20-20-20 metoda in druge načine za zaščito oči pred računalniških učinkov

Kako dolgo traja, da sodobnega človeka preživi na računalniku? Večina poslov tudi s polnim delovnim časom. Kot rezultat, približno 60% uporabnikov osebnih računalnikov trpijo zaradi simptomov sindroma računalniškega vida. Razmislite njene simptome, 20-20-20 metode in druge načine za zaščito oči.

sindrom Računalniška oči: glavni simptomi

V primeru, da oseba preživi dolgo časa v ozadju zaslona, in obstajajo znaki, ki so navedeni spodaj, lahko govorimo o razvoju sindrom računalniškega vida. Glavne značilnosti so:

• pordelost očesa proteini;
• Ob občutek krči in bolečine;
• suho in vodena;
• poveča občutljivost na veter, svetlobo in tako naprej d..;
• pojav, da je treba squint za ogled predmeta;
• zmanjšano ostrino vida;
• videz okovja, prikazen in zameglitev slik opisuje.

20-20-20 metode in druge metode zaščite pred učinki računalnika

V prisotnosti izoliranih simptomov morate paziti nanje. Med odraža nujno delovni dan o tem, kako zaščititi oči od monitorja in lajšanje napetosti. Prepoznajte več učinkovitih načinov.

• 20-20-20 metoda. Ta metoda je, kot sledi. Potem ko je delal na računalniku za dvajset minut, da se odmor za 20 sekund. Toda v tem času je priporočljivo, da naredite naslednje. Poglej prevesti tiste predmete, ki se nahajajo na razdalji 20 korakov, utripa na tem dvajsetkrat. Redna vadba bo omogočila zmanjšanje obremenitve oči, lajšanje bolečin v hrbtu in glavi.
• Vizualni vaje. Čez dan je tudi priporočljivo narediti vaje prikazano na sliki. Čas ni veliko potrebo. Opravite vsako vajo bo omogočil vaše oči, da se sprostite, lajšanje odvečno stresa. Učinek bo približno enako kot v primeru, ko uporabljamo metodo 20-20-20.

Borovnice za krepitev oči

Seveda, nekatere vaje za lajšanje negativnih simptomov ni dovolj. Morate jesti pravico, počitek in zapletena vitamine. Poleg tega, da so izdelki, za katere vsakodnevno uporabo bo pomagal obnoviti ostrino vida. Na primer, da je borovnice.

Da bi dosegli pozitiven učinek, je priporočljivo dodati sveže jagode v jutranjem kašo in vse sladice. Borovnice z zamrznitvijo ne izgubi svojih koristnih lastnosti. To bo omogočilo stalno dobili vse potrebne vitamine in minerale.

Proces obnove in vzdrževanja funkcije vida, je treba opraviti celovito in na dnevni osnovi, vključujejo posebne vaje, pravilen izbor izdelkov in rekreacijo.