Kaj so BCAA? V nekaterih primerih je potrebno, da se aminokisline?

V tem članku bomo pogled na kaj je BCAA in v katerih primerih je potrebno, da se to orodje. Torej, samo odgovor na to vprašanje. BCAA stoji za razvejeno verigo aminokislin (prevedeno dobesedno: "razvejene aminokisline," to, levcin, valin in izolevcin). To zdravilo je pomembna sestavina v prehrani profesionalne športnike.

Te amino kisline, v nasprotju z drugimi elementi, ne sintetizira v telesu. To pomeni, da nujno zaužiti hrano. BCAA posebnost je v tem, da hrani mišice z energijo neposredno, medtem ko druge aminokisline, uporabljajo v jetrih. Samo, upoštevajte, da se poveča vnos BCAA označi v primeru, ko se hitro (ne dobijo dovolj hranilnih snovi) in med daljšo vadbo (več kot štiri ure).

glutamin

Mi poudariti, da ta BCAA, vendar ne omenja take komponente, kot glutamin, in to je osnovno mišice aminokislina. Sestoji iz 60% mišičnih aminokislin. V vsakem stresa glutamin začne izhod iz mišice v kri, zaradi česar je večina športnikov je treba za njeno hitro okrevanje.

Mi ne bo za dolgo časa slikati kaj BCAA, ampak opozarjajo na sprejem vezje.

Kako jemati BCAA?

Splošna priporočila za aminokislin na prevzemnem mestu odmerek je 5-10 gramov pred in po treningu. Te 10-20 gramov lahko razdelimo na več časa in jih dodatno vzeti v razredu. Seveda, to ni potrebno, še posebej, če ste telesno ne več kot 1,5-2 ure. Pred tekmovanjem, kadar je to potrebno za uskladitev s togo dieto, se odmerek poveča na 30-50 gramov na dan.

Največji učinek zdravila opazen v anaerobnih (moči) obremenitve. Pri aerobnem treningu veliko razlike ne boste opazili. Za te športnike izbrati kompleksov aminokislin.

Nekatere vrste aminokislin

Sportpitaniya na trgu široko paleto aminokislin. Eden od najbolj pogosti so and Nutrition BCAA v prahu.

Prva družba proizvaja različne kompleksov amino kislin, katerih Sestavek lahko vključuje samo aminokislino ali več vitaminov in mineralov. To vam omogoča, da za izgube v najbolj napornih treningih in strogi dieti pred konkurenco.

Če govorimo o BCAA v prahu, nato pa ta orodja vsebujejo pomembne elemente, kot valin, levcin in izolevcin in glutaminom. Ko se poveča drog rastnega hormona in testosterona zmanjša postopek katabolik omejeno porabo protein mišičnih celic.

Mi smo povedali, da tega BCAA, in ko se ga uporabi. Pri tem je treba opozoriti, začetnike, ki si želijo, da bi dobili hitrejše rezultate. Če ni dovolj intenzivne obremenitve v povečano porabo aminokislin ni potrebno. Poleg tega, če začnete jemati športna prehrana, lahko dobite nasprotni učinek. Organ mora prejeti le dodatno energijo, ampak tudi, da ga porabljati. Za popolno usposabljanje, v zameno zahteva usposobljeni in usposobljene mišice, in to je mogoče le po rednem delovnem razmerju. To je, če ste začetnik, ampak zanima vprašanje, kaj BCAA, - bolje začeti vaditi, in ko se zavedaš, da ste dosegli dober rezultat, ampak želijo več, nato pa preučiti to temo.