Kako pripraviti solato z arugula in tuna?

Zeleni listi arugula imajo prijetno osvežujoč okus. Združujejo popolnoma s skoraj katero koli sestavino, zato so pogosto dodajo na sestavo vseh vrst jedi. Po branju današnjo objavo, se boste naučili, kako pripraviti solato z arugula in tuna.

Možnost s papriko in zeleno

Ta okusni in lahki prigrizki so lahko lep dodatek za družinsko večerjo. Pripravljena je na zelo preprost tehnologije. Poleg tega, da svoje ustvarjanje potrebuje poceni in takoj na voljo sestavine, ki so večinoma vedno tam, v vsakem domu. Da bi solato z arugula in konzervirane tune, morate malo prostega časa in trohico potrpljenja. Poleg tega bo na dosegu roke:

• 50 gramov arugula.
• Rdeča paprika.
• 180 gramov tuna v pločevinkah.
• 12 črnih oliv (koščic).
• Par stebla zelene.
• Po ½ čajne žličke limoninega soka in soli.
• Ščepec popra.
• Nekaj žlic rafiniranega rastlinskega olja.

Oprane zelenjave, če je to potrebno, osvobojeni iz semen in zemljo. Rukola raztrgana roke, olive cut poljubne rezine, paprika in zelena - srednje velikih kock. Vse to v kombinaciji v enem čolnu, sam. Obstaja tudi dodate malo rib pire z vilicami, sol in začimbe. Pripravljena solata s arugula in tuna, posuta z limoninim sokom, sezono z rastlinskim oljem in premešamo.

Možnost s skuto

Glede na tehnologijo spodaj opisani dobimo, da je zelo lahka in sladek prigrizek. To je relativno nizko kalorično vrednost, tako da lahko jedo tudi tisti, ki sledijo svojo sliko. Sestavljen je iz sestavnega dela stroškov, katerih nakup je praktično nobenega vpliva na stanje družine torbico. Za pripravo solato z arugula in tuna, preveriti vnaprej, da je vse, kar potrebujete v vašem hladilniku. V tem primeru boste potrebovali:

• Pakiranje rukolo.
• Bank of tune v pločevinkah.
• 200 gramov koli skute.
• Banka pločevinkah rdeči fižol.
• Čebulo.
• Oljčno olje.

V enem povezati skledo fižola, ki je bilo prej združene z soka, čebule in pol obroči. Obstajajo tudi rukolo in ribe pire z vilicami dodamo raztrgana roke. Vsaj v skoraj končnega prigrizek razpona sveži sir, sol in začimbe. Začinjena solata z arugula in tuna v vsakem rastlinskem olju.

Možnost s krompirjem

Ta recept je lahko relativno hitro kuhati preprosto, vendar krepko solato. On bo dobra izbira za družinsko večerjo. Da bi tak prigrizek, boste potrebovali:

• 300 gramov krompirja.
• Par žlici rastlinskega olja in sveži sir.
• Bank of tune v pločevinkah.
• Žlica gorčice in jabolčni kis.
• Širina rukolo.
• Sol in začimbe.

Skuhamo krompir, dokler kuhani, ohladi, očisti in narežemo na rezine centimeter. Nato je skupaj z raztrgano arugula in pire rib. Pripravljen solata začinjeno omako, ki sestoji iz rastlinskega olja, gorčice, jabolčnega kisa, sveži sir, sol in začimbe.

Možnost z avokadom

Solata s tuno, rukolo in češnjevimi paradižniki, kuhanih na po-omenjenem receptu, različnih eksotičnih in osvežujoč okus. Sestavljen je iz nestandardnih komponent. Zato, da bi se izognili neprijetnih situacij vnaprej, poskrbite, da bo vaš dom je vse, kar potrebujete. Tokrat imate na strani, mora biti:

• Avokado.
• Širina rukolo.
• Par svežih kokošjih jajc.
• Bank of tune v pločevinkah.
• 8 češnjev paradižnik.
• Žlica balzamičnega kisa.
• Ščepec sezamovo seme in italijanskih zelišč.
• Par žlici olivnega olja.

Oprane zelenjave, če je to potrebno, olupljen in zdrobljena. Paradižnik narežemo na pol, avokado - rezine. Rukola pustite kot je. Vse to v kombinaciji v enem čolnu, sam. Obstaja tudi dodate pire ribji vilice in kuhano jajce četrtine. Pripravljena solata posuta s sezamom in italijanskih zelišč. Vodijo svojo mešanico dobrega olivnega olja in balzamičnega kisa.

Možnost s šalotko

Glede na to recept Izkazalo se je zelo koristno in pisano solato. Rukola, tuna in paradižnik - niso vse sestavine, ki bodo potrebni za njeno pripravo. Torej, vnaprej preverite, ali je na voljo:

• Bank of tune v pločevinkah.
• 200 gramov češnjevega paradižnika.
• Rdeča šalotka.
• 130 gramov arugula.
• 4 različne barvne papriko.
• Par žlic balzamičnega kisa in gorčično olje.
• Sol, začimbe in posušimo origano.

Oprana paprika dani v ognjevzdržnih oblike in pečen v pečici. Nato jih ohladimo, ki je izšla iz lupine in semena. Nato narežemo na majhne kocke in jih v skledo. Tam pošljete tudi pol prstani čebulo, pire ribe, pol paradižnik in raztrgano rukolo. Vse to je začinjeno s soljo in začimbami. Pripravljen solata poškropi z omako, sestavljena iz gorčičnega olja in balzamičnega kisa, posut z posušimo origana in nežno mešamo.