Kazalniki telesne pripravljenosti. Telesna pripravljenost - to je ...

Telesna pripravljenost - to je človeško stanje, ki se doseže zaradi obremenitvah napajanja in ima dobre izvedljivosti, različne motorja praks in izboljšanje fizioloških lastnosti.

daje

Oseba z veliko sebe, ima dobro odpornost na različne bolezni, napeto ozračje in vpliv drugih negativnih dejavnikov. On je dobro razvit sistem dihanje in krvni obtok, presnovo. Razmišljate, pozornost in spomin na tako osebo manj nagnjeni k razvoju utrujenosti. Vse te lastnosti daje osebi možnost, da se doseže velik uspeh pri usposabljanju, o konkurenci in delovne prakse. Najvišja raven telesne pripravljenosti je pridobil z izpostavljanjem in staranja študentov.

športne lastnosti

Glavne fizikalne lastnosti so:

• moč;
• prilagodljivost;
• hitrost;
• raven izkušenj in znanja;
• koordinacija (spretnost);
• vzdržljivosti.

Vse te lastnosti je treba izboljšati v kombinaciji za doseganje najboljših rezultatov.

Kako telo

Telesna pripravljenost - to je do neke mere, in spremeni fiziologijo za športnika, ki se začne razvijati dobre plastike, mobilnost in okrepiti mišice. Tudi v telo močno pospešuje metabolizem, izboljšuje splošno stanje, telo čuti lahkotnost.

Kaj je odvisna od?

Fizični razvoj in fizična pripravljenost človeka v večji meri so zaradi posebnosti svojega telesa. Na žalost, okolje v večjem delu negativen učinek na telo kot celoto. In tam so pomembni za vadbo razredi, prehrana, preprečevanje škodljivih navad, in dnevno izpostavljenost na svež zrak.

Fiziološke nastanek kot tudi rojstvo in smrt, se šteje, da je naravni proces za ljudi. Procesi fizičnega razvoja in pubertete povezana, in v tej fazi pride do znatnega ponovno v telesu, pa tudi različne zunanje ljudi. Ti postopki pa so še vedno precej odvisne od zdravstvenih, socialnih, gospodarskih in drugih okoliščin.

Kazalniki telesne pripravljenosti je vedno pogojena z ljudmi, ki pripadajo različnim starostnim skupinam. Mlajša generacija je veliko lažje razviti lepo in gladko držo, opraviti določeno število vaj, kot tudi, da zdrži nekaj moči obremenitve. Starejši ljudje v usposabljanju že toliko, da ni več v veljavi, saj je zdravje preprosto ne omogočajo spopadanje z dodatnim delom.

Značilnosti športnega treniranja

Visoka stopnja pripravljenosti, da dobimo dobre rezultate duševne in mišične invalidnosti. Pojem "izobraževanje" in "razvoj" so pogosto zmedeni. Upoštevajte, da telesno pripravljenost - je doseči precejšen uspeh kot posledica dolgih in izčrpavanje sej, ki so v posesti za pridobitev potrebnih znanj. Oseba, ki razvija samo fiziološko, po svojem videzu, brez pomoči katere koli vrste dejavnosti kazenskega pregona.

To usposabljanje prav tako prispeva k razvoju različnih sistemov telesa (mišice, bolezni srca, dihal) in pridobitev spretnosti, fleksibilnost, spretnost, moč, vzdržljivost, hitrost.

Ocena telesne pripravljenosti

Analiza ravni izobraževanja se opravi na podlagi individualnega usposabljanja (test) na vzdržljivosti, intenzivnosti vadbe in več. Skupna raven telesne vadbe določena z vrsto diagnostike. Program in izbor preskusa je treba izbrati na podlagi strokovne kvalitete, starosti in spola, kot tudi tekmo, ki se uporabljajo v športu in wellness postopki.

norme šport

Obstaja osnovni parametri in indikatorji telesne pripravljenosti, ki jih je treba upoštevati.

1. Aerobna odpornost - zmožnost za dolgo časa in naredite vaje povprečno obremenitev in odpravili utrujenost. Aerobna metoda uporablja kisik za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo. Na dolgi usposabljanje v tem procesu so vključeni tudi v del maščob in beljakovin. Aerobna vadba je skoraj idealen za preživljanje maščobno tkivo.
2. Hitro pogasili - sposobnost, da se uprejo utrujenost na podmaksimalne na tempo dela.
3. Moč vzdržljivost - sposobnost upreti utrujenost v relativno dolgih bremen moči. Konec koncev, zdravje in telesno pripravljenost le tega in odvisno. Ehnergosilovyh odlomek kaže, kako lahko mišične mase, da dodatne obremenitve in za kakšno obdobje lahko shranite ton.
4. Power-hitrost vzdržljivost je sposobnost, da opravlja dovolj dolgo časa vadbe moči moči narave z največjo hitrostjo.
5. Plastika - je sposobnost za izvedbo gibov z veliko amplitudo zaradi fleksibilnosti mišic, vezi in kite. Odlična elastičnost zmanjšuje možnost poškodb med vadbo.
6. Hitro se šteje, da je sposobnost, da se hitro izmenjujejo med krčenje in sproščanje mišic. Iz tega merila je odvisna predvsem od telesne pripravljenosti študentov.
7. Gibljivi sila mišic - agility na izredno hitro delovanje z močnim tehtanje. Hkrati pa je takojšen izbruh energije, skoraj ne zahteva veliko porabo kisika. Redna mišična napetost običajno vodi k povečanju mišične moči in oblike sprememb. Poleg tega, bolj razvite mišice, manj so nagnjeni k poškodbam. Normalizira težo osebe, ker mišica porabi več kalorij kot maščobe, tudi med počitnicami.
8. Fleksibilnost - sposobnost za proizvodnjo kompleksnih dejavnosti usklajevanja. To kakovost je bolj potrebna v gimnastiki, in športne dejavnosti, vodijo k razvoju prožnosti. Treba je izboljšati fleksibilnost Fizična sposobnost otrok.
9. Sestavek telo je odvisen od razmerja mišic, maščobe in kostnega tkiva. Ti deleži deloma odražajo stanje športnega treniranja in zdravje, odvisno od starosti in teže. Presežek vsebnost telesne maščobe poveča verjetnost bolezni srca, jeter in pojav diabetesa in visokega krvnega tlaka.
10. Teža, višina in telesna razmerja. Ta merila določajo obliko telesa in njegove strukture. Ti odnosi opredeljujejo maksimalno pripravljenost športnika za doseganje konkretnih rezultatov na tekmovanjih.

zaključek

Telesna pripravljenost - je tudi proces razvoja, ki je priznana s strani zunanjih značilnosti. Tudi navzven oseba z visoko stopnjo izobraževanja se razlikuje od tistega, ki je daleč stran od športa in ne sledijo prehrane. Konec koncev, oseba, ki spoštuje a specifične dejavnosti urnik na dieti, noče drugačno negativno vplivajo na stanje navad v telesu, bo vedno videti dobro in počutim se odlično!