Koliko se lahko s športom po porodu? Nasveti in triki

Dolgo pričakovani otrok se rodi in mlada mati želi, da se spraviti v red. Potem ko je bila nosečnost in porod slika bistveno slabši - so raztezanje, in povečanje telesne mase. Seveda, mnogi so zainteresirani za vprašanje, koliko lahko s športom po porodu. Odgovor boste našli v tem članku.

Koliko se lahko s športom?

Po rojstvu, zdravniki priporočajo, da vaše telo počitek za najmanj šest mesecev, po možnosti na leto (govorimo predvsem o glavnih razredov in profsporte). Dejstvo je, da je žensko telo med nosečnostjo in porodom izpostavljeni resni stresa. Vse najboljše in najbolj dragoceno je namenjena otrokom. Poleg tega je za nekatere mlade matere prsi hranjenje otroka. To pomeni, da je telo deluje v dvoje - da je potrebno za proizvodnjo mleka.

bazen

To je odlična izbira za tiste, ki se odločijo za sodelovanje v športu po porodu. Kopanje pomaga pri krepitvi mišic. Ampak ne silijo sami, v prvi vrsti je treba športno zabavno. V nekaterih bazenih imajo posebne tečaje za mlade mamice z otroki. Ženske z dojenčki prišel ob določenem času in plavati s svojimi dojenčki. Ampak, če ne želite, da se udeleži takšnega razreda, potem zagotovo boste pristop aqua fitnes. To je odličen način za krepitev mišic in hujšanje. Poleg tega je ta šport ni preveč moteč, ampak nasprotno - to pomaga, da se sprostite.

In če si res želiš?

Če vas zanima, koliko si lahko s športom po porodu, potem ni vseeno za njihovo zdravje. Kljub temu, da želim imeti lepo postavo in prijetnega moža! Če ste imeli carski, želja, da se vključijo v aktivnem športu je preobremenjeno z žalostnimi posledicami. Bolje počakati, dokler zdravnik potrdi svojo vnemo. Če roditi naravno in dojenje, ne pozabite, da je mleko lahko postane manjši. Telo lahko postane izčrpana.

Koliko se lahko s športom po porodu?

Če ne more čakati, da začnejo aktivno usposabljanje, počakajte vsaj dva do tri mesece. Ampak ne preobremenite sami. Če so razredi težko -, da ne trpijo, in trpijo za nekaj časa (po možnosti šest mesecev). Dajte svojemu telesu počitek.

Zakaj lahko začnete vadbo?

Če je zdravnik dovoli, da prestopijo k usposabljanju, začeti z lahkimi vajami. Mahi roke in noge, pobočja in obrne - to je povsem dovolj za prva dva meseca. Nato lahko dodate squats, vendar nadzorujejo sami - 10 presyadany dovolj globoko že tretji mesec treninga, nato pa dodamo vsak teden, 2-3 krat. V četrti mesec po nosečnosti lahko storite aerobiko. Ampak vedno pozabite, da vadba ne biti v breme. Lahko športom po rojstvu v celoti, če ginekolog pokazala nobenih kontraindikacij.

Fitnes in prednostne naloge

Fitness klub lahko ogledate v sedmih mesecih po porodu. Telo bo imel dovolj časa za počitek in pridobijo moč. Ampak ne Preopteretiti, poskrbi prave prioritete. Lepa slika - ni tako pomembna kot srečno mamo. Za kid stvar za vas, da nasmeh, vendar je telo še vedno čas, da v redu.