Vitamini za kožo

No, kdo med nami, dame, ne želijo imeti zdravo kožo polt? Verjetno ne. Skoraj vsaka ženska opazuje svoj nego kože, naredite masko in uporablja vlažilce. Vendar to ni dovolj. Še vedno je potrebno vitamine za kožo. Ne pravim, da bi jih bilo treba podrgnil v kožo, ne, sploh ne. Vitamini kožo obraza mora priti od hrane, in v zadostnih količinah. Zdaj pa samo višina poletja, bodo vsi pojejo na vrtu in v državi. To je čas, da se energija in vsa hranila za jagode, sadje in zelenjavo. Konec koncev, so glavni viri.

Vitamin - to je v resnici, encima, ki pospešuje različne procese v telesu in podpira naše zdravje.

Začnimo z osnovno, vitamina C. To bi moral biti del kreme in maske obvezne, saj je vitamin C (imenovan tudi askorbinska kislina) podpira kožo mlado, spodbuja nastajanje kolagena v celicah. Upoštevajte, da če je koža je zadostna količina askorbinske kisline manj dovzetni za modrice in hitrejše celjenje po kosih. Če je pomanjkanje tega vitamina, lahko pride koža modrice tudi iz lahkega pritisk s prsti. Get askorbinku lahko citrusov, brusnice, krompir, črni ribez in kivi. Tako kot se je pokazala velika količina vitamina C v šipkov (zamenjati redne čaja na šipek) in, dovolj čudno, s česnom.

Sledi vitamin E obraz. Dodal je, da seznam najbolj potrebno. V nasprotnem primeru se imenuje tudi tokoferol. Njegove lastnosti so: aktivna zaščita pred škodljivimi sončnimi žarki, aktiven boj proti prostih radikalov, obnovo kožnih celic. Get vitamina E se lahko izvede iz rastlinskih olj, oreščkov, mlečnih izdelkov, morske ribe, nakaljena zrna pšenice. Poleg tega je tokoferol je bistvenega pomena za boljše absorpcije retinola.

Vitamini za kožo je treba vključiti in Takoj ko ni bil imenovan vitamina A., in karoten in retinol. On je odgovoren za sistematično delo znojnic, da vlago past v koži in preprečuje izsušitev. To omogoča, da se prepreči luščenje in prezgodnji nastanek gub. Zato mora biti prehrana vsebovati sveže korenje, mleko in mlečne izdelke, suho sadje, jajca, jetra, govedina, in mnogi drugi.

Na splošno, vsi vitamini za kožo koristno, zato si prizadevamo, da se zagotovi, da so prehrambeni izdelki vsebujejo veliko različnih njih.

B vitamini Brez njih, nepredstavljivo zdravo in lepo polt. B2 je odgovoren za lepe barve kože, B6 - za zdravje, B1, je bistvenega pomena za anti-aging in B9 ščiti kožo pred neželenim zunanjim okoljem. V tej skupini kompleksnih vitamini so potrebni za izboljšanje izterjave (ali regeneracijo) kože vlaženje in vzdrževanje tona. Lahko jih dobite od sadja, zelenjave, jetra, kvas in stročnice (fižol, grah, leča), in so vsebovane v jajcih.

Ti vitamini so glavni obraz in najbolj potrebno. Da bi se počutili dobro in videti dobro, morate nadzorovati svojo prehrano, vključujejo v prehrani čim bolj sveže zelenjave, sadja in jagodičja vsaj v poletnih mesecih.

Poleg vitaminov kožo potrebujejo več mineralov, predvsem cinka in selena. Selen poveča učinek vitamina E, da to v mislih in jih poskušati porabijo v kompleksu. Poleg tega, da izboljša celično dihanje, zato oksigenatov kožo. Cinkov preprečuje nastajanje gub, daje elastičnost in svež videz.

Selen se nahaja v piščančjega mesa, arašidov, jajc, rib in orehi. Cink se lahko pridobiva iz zelja, česna, arašidi, mandlji, korenje in česen in papriko.

Mimogrede, zdrava in lepa koža ne sme biti samo ženske, temveč tudi moški. Torej aktivno navadili naši ljudje jedo zdravo! Ostanite zdravi!