Vitamini za živčni sistem: kar je bolje izbrati?

Živčni napetosti nas prehiti vsakdanje življenje. Delo, šola, družina, otroci - vse to je potrebno veliko truda, časa in dragoceno zdravje. Za zaščito centralni živčni sistem, je potrebno, da poberem vitamine za živčni sistem. Kateri je boljši? S tem si je treba razumeti v podrobnosti.

Vzroki za težave z živci. poudarja

Vsi razumemo, da je živčni sistem ne bo problem iznenada. Tudi najbolj običajen živčnost je treba izzvati. Ker morate vedeti vse vzroke motenj v centralnem živčnem sistemu, in je prvi izmed njih - stres.

Na žalost, so naše življenje napolni s stresom, in da bi jih v celoti izločijo iz vsakdanjega življenja nemogoče. In posameznik problem situacije, ki se včasih naleti ljudje, ne bo povzročil resne težave z živčnim sistemom. Samo podaljšana stres in depresija lahko povzroči motnje v centralnem živčnem sistemu.

Vendar pa je ta dejavnik ni le najbolj pogoste, pa tudi najlažji med drugimi razlogi. Stres je mogoče zdraviti z lahkoto, in ravnati z njimi v času lahko sami. Ampak, če opazite več drugih težav s centralnega živčnega sistema, sredstev in zato je veliko bolj resna.

hipoksija

Naslednji razlog za disfunkcijo živčnih celic - hipoksija. Ta razlog je pomanjkanje kisika v možganih in po vsem telesu.

Znano je, da so možganske celice porabijo približno 20% kisika, ki ga dihamo. Preostanek je potrebno za naše telo kot celoto. Če pa omejiti dostop kisika v možgane, ki jih le 6 sekund, ljudje izgubijo zavest, in v 15 sekundah lahko nastavite okvare v možganih.

Vse to je zelo škodljivo vpliva na živčni sistem. Vendar pa morate razumeti, da lahko je razlog za težave z osrednjega živčnega sistema, ne samo akutna hipoksija, ampak tudi kronična.

Da bi sami opozarjajo iz simptomi tega sindroma, je treba urediti dnevnih 15-20 minutne sprehode, redno zračenje prostorov, kot tudi morate vitamine okrepiti živčni sistem. Toda pogosto se zanemarja vse. Upoštevajte, da tudi potem, ko stoji ob odprtem oknu za 10-15 minut, lahko opazili znatno izboljšanje zdravja.

telesna temperatura

Taka stvar kot je telesna temperatura vpliva tudi na centralni živčni sistem. Daljši vzdržujemo temperaturo nad 38-39 stopinj ugotovil, da človeške presnove dvigom tarif. Vzbujanje živčnih celic zgodi, kar ima za posledico njihov nadaljnji zavorno telo in izločanje sredstev.

Toda, ko podhladitev organizma imajo lahko težave z živci, ker se reakcija upočasni v nevronih, ki vplivajo na celoten živčni sistem.

metabolična Težave

Presnovna motnja se največkrat začne z osrednjih problemov živčnega sistema. Na primer, je znano, da je glukoza izredno pomembna za možgane in njeno delovanje. Močno zmanjšanje vsebnosti te snovi v krvi vodi do motenj možganskih celic in lahko povzroči izgubo zavesti. Dolgotrajno pomanjkanje glukoze lahko privede do resne in nepopravljive težave z možgansko skorjo.

Prav tako je treba spremljati ravnotežje vodikovih ionov in elektrolitov, kot tudi nasičenost telesa vitaminov B. Še posebej to vprašanje je o ženskah, ki želijo, da bi sedel na dietah in pogosto povzroči, da telo izčrpanosti. Ker, če si, in sledi vsem prehrane, se prepričajte, da vitamine za živčni sistem. Kateri je boljši? Pogovor o tem kasneje.

vnetni procesi

Zdravje vašega telesa, je treba skrbno spremljati, saj se lahko tudi prehlad povzroči resne posledice. Obstajajo različne vrste motenj živčnega sistema, in vsak od njih bo odvisno od kjer vnetja. Z vključevanjem v vnetje možganskih ovojnic, da je kršitev možganske obtoku, in zvišan intrakranialni tlak, kar vse negativno vpliva na centralni živčni sistem.

Izberete lahko tudi naslednji več razlogov, za katere je nujno piti vitamine, krepi živčni sistem:

• Dednost.
• Vse tumorjev v telesu.
• To napade živčni sistem (elektromagnetno polje, tok, redno vibracij, na primer, za popravilo).
• Izpostavljenost strupenim snovem.

Zdaj, da razumete vzrok težav z osrednjega živčnega sistema, je treba razumeti, ali so vitamini za živčni sistem, ki je boljši, in kako o nakupu.

Vitamini skupine A (retinol in karoten)

Poskusi, ki so potekala na živalih so pokazale, da je za dolgo življenje poskusnih bitja poveča za 15-20%, je treba vključiti v svoji prehrani hrane, bogate z karotenom in retinola. Poleg tega, vitamini oseba, ki je zagotovil trdno spanje, kakor tudi vpliva na zmanjšanje živčne celice staranja stopnji. Vendar pa lahko pomanjkanje podatkov vitamini povzročijo poslabšanje pozornosti in spomina, upočasnjuje živčne reakcije.

Da bi preprečili nastanek teh težav, je potrebno uvesti naslednje živil v svoji prehrani:

• Jajčni rumenjaki.
• Korenje, buče.
• Maslo in morska krhlika olje.
• Ribja jetra.

Vendar pa morate razumeti, da so najboljši vitamini za živčni sistem - so vitamini, ki so sprejeti v zmernih količinah. Torej, lahko hipervitaminoza povzroči pomanjkanje apetita, pretirano razdražljivost. Otroci se lahko pojavijo anoreksija distrofija. Zato se ne sme zlorabljati vitamini A.

vitamini B

Ni skrivnost, da so najboljši vitamini za živčni sistem - so snovi skupine B. Ker je njihova najpogosteje predpisana za težave s centralnega živčnega sistema. So tudi priporoča kot preventivo pri otrocih, ki so pogosteje nagnjeni k stresu.

Bomo razumeli odgovornosti vsakega vitamina v skupini.

B1 - tiamin

Ta vitamin je odgovoren za izboljšanje mentalne sposobnosti, da pomaga umiriti, kajti vitamin šteje za dober antidepresiv. Živila, bogata z tiamin: mleko, ovsena kaša, ajdovi, fižol, riž.

B2 - riboflavin

Ta vitamin je potreben za sintezo celic. S pomanjkanjem riboflavin hitre utrujenosti pojavi v telesu, glavobol, slabost v telesu. Da bi se za tega vitamina v telesu bi moral jesti meso, jetra, oreški, mleko.

B3 - niacin, nikotinska kislina, PP

Vitamin B3 je bistvena sestavina pri biosintezi beljakovin, lipidov in hormonov. Element je odgovorna za izboljšanje cerebralne cirkulacije in je edini vitamin, ki se nanašajo na zdravila. Če želite obnoviti pomanjkanje niacina v telesu, ki jih je treba dodati k prehrani jeter, piščančjega mesa, gobe, oreščki, fižol, grah, oves in pšenica.

Vitamin B3 se bori z anoreksijo in bulimijo. S pomanjkanjem snovi se pojavi strah in celo depresijo.

B6 - piridoksin

Vitamini za živčni sistem - ki je boljši? Ime enega od glavnih materialov za normalizacijo osrednjega živčnega sistema - piridoksin. Vitamin odgovoren za proizvodnjo hemoglobina, serotonina in nukleinskih kislin. B6 prispeva k stresa, očarljiv in zagotavlja trdno spanje.

Za blaginjo B6 v telesu, je treba jesti matice, česen, morske ribe in granate.

B9 - folna kislina

Da bi preprečili upad sile strahu in tesnobe, morate vzeti folno kislino. Vitamin B9 najdemo v živilih, kot so korenje, kvas, gobe, cvetača in jetrih.

B12 - kobalamin

Ta vitamin je mogoče dobiti le z bakterijami, ki so odgovorni za njegovo proizvodnjo. Kobalamin nabira tudi v ledvicah in jetrih tistih živali, katerih prehrana je paša. Kobalamin je odgovoren za varnost živčnih vlaken.

Da se zagotovi dobro počutje vitamina v telesu, kar potrebujete za Tamaniti kompleks vitaminov za živčni sistem.

Vitamini C, D in E

Toda to še ni vse vitamine za živčni sistem. Kaj je bolje izbrati, če stres in čustva negativno vpliva na živčni sistem? Nedvomno je to askorbinska kislina. Najdete ga v skoraj vseh vitaminskih kompleksov. Poleg tega je vitamin C v citrusih, kot tudi divje vrtnice, ribez, brusnice in zelenice.

Prav tako ne pozabite vitaminov D in E. Prva se nahaja v sir, skuto in rib, ampak vitamin E najdemo v semenih, zelje, špinača in rastlinskega olja.

Če načrtujete nakup vitamine za živčni sistem v lekarni, ki je bolje kupiti, boste zagotovo povedati specialist. se ne sme predpisati odmerjanju sami, saj lahko presežek vitaminov lahko bile škodljive za vaše zdravje.