10 delovnih načinov za premagovanje osamljenosti

Osamljenost lahko navdih za pisanje poezije, glasbe in fotografij. Toda, čeprav je lahko material dober, raziskave kažejo, da je osamljenost vpliva na zdravje, je zelo škodljivo. Znanost je psihološko stanje, povezano z visokim krvnim tlakom, srčno presnove, je tveganje za razvoj bolezni srca in diabetes. Da ne omenjam, kako osamljenost pripelje do depresije.

Prav tako je študije ameriškega združenja upokojencev pokazala, da je bilo 35% anketirancev, starejših od 45 let osamljen.

Naslednji 10 strategij za boj proti tej žalostno stanje.

1. Razumeti, kaj osamljenost

"Obstaja razlika med zasebnostjo in samoti, - pravi Sanam Hafiz, licenco klinični psiholog v New Yorku in kolegij profesor na Univerzi Columbia - Oba izraza v bistvu pomeni, da je oseba, ki sama ,. Ampak to je drugačen način razmišljanja - je še vedno -. je zelo značilno, da mislim, da bi se počutili dobro in vredno, morate zunanjo potrditev tega, in druge ljudi okoli. zasebnost je zakoreninjena v izbiri in po svetu. in ko nekdo uživa zasebnost, on / ona začne ceniti predpripravljenih zhde celoten odnos s samim seboj. Ti lahko uživajo preživljati čas z nekom, vendar ga ne potrebujem. "

2. Začnite z majhnimi koraki

Ko se počutite izolirani, je težko ponovno vzpostaviti družbene odnose. Da bi rešili ta problem, kar potrebujete, da postopoma, v majhnih korakih.

Razumite, da niste sami v dobesednem pomenu besede - sprehod v veliki supermarket, se sprehodili po parku, se prijavite za tečaje, daje možnost, da drugih ljudi okoli vas. Pomembno je, da še naprej napredovati in se korakov socialnih interakcij v kakršni koli obliki.

3. Spoznajte ljudje živijo

Socialna omrežja poveča občutek osamljenosti, ko je vse človeške interakcije zmanjša na ogled svoje profile in slike v "Instagrame". Medtem ko so storitve, kot so "VKontakte" in "sošolci" in ponujajo prave komunikacije, so tudi preveč poudarjajo uspeh drugih.

Zaprite aplikacije, dal pametni telefon in prenosni računalnik, in zapravljati časa za ljudi, ki jih poznate v resničnem življenju. Alternative osebno interakcijo, je samo pomoč.

4. Smile in rekli lepih stvari

Nasmeh in kompliment, darilo za vsakogar, ki ga izpolnijo podnevi, izboljša razpoloženje in vas in ljudi okoli vas. Poleg tega uvaja in razvija odnose.

Preprosta pravila interakcije: nasmeh, kompliment in vprašal ničesar. Četrta faza je lahko povabljen nekje.

5. Walk bolj pogosto

Walk - ni le pot od točke A do točke B. Walk pazi svet okoli sebe, ustavi pogled na lepe stvari, ali poslušate ulične glasbe. Reči "zdravo", da osebi, ki jo želijo, želijo dober dan - in boste presenečeni, koliko pozitivnih odnosov zagon, če boste uporabili to metodo.

6. Pogovor z neznanci

Sliši se čudno, in Bulgakov svetujemo, da tega ne stori, ampak, začenši pozdravim ljudi v dvigalu, boste spoznali sosede in majhen pogovor s trgovino v vašem domu omogoča izhod iz podprograma in cone udobja.

Writer Kio Stark trdi, da tudi kratek interakcija z neznanci povečuje naš občutek za dobro počutje.

7. Call

Telefonski klici in videoklici dajejo občutek prisotnosti ljudi, ki so trenutno stran od vas. Načrtujte klici so načrtovani za izpolnitev: klepet s prijateljem za pol ure, eno uro; to storiti na redni osnovi, povečanje vaše komunikacije in jih smiselno.

8. Včlanite se v tečaje

Najdi podobno misleče ljudi, s pomočjo posebnih dogodkov. Se zanima v tujih jezikih? Dolgo smo želeli naučiti kuhati kot kuhar? Stori to.

9. Obrnite se na nekoga, ki je osamljen, preveč

V svoji samoti, ne moremo pomagati, ampak obvestilo, da je nekdo blizu nas, preveč osamljen. Povabite osebo, ki se počutite izolirani od družbe, sprehod ali kavo.

To pa ni vedno lahka naloga, vendar prispevajo k njihovemu "zaveznika" v težavah, in boste sami pomagali.

10. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete

Pojdi na psihološko posvetovanju razpravljali vaše težave s terapevtom, pokličite telefonsko številko zaupanja. Naše duše je treba obravnavati na enak način, kot če bi bil v stiski zlomljeno nogo. Ali to, če vam zdi, da ne boste sami upravljati.