15 načinov, da se počutijo vitkejši jutri

Izguba teže vas zahteva množice časa, truda in predanosti. Včasih se zdi, da to ni mrtva črka na papirju, ne glede na to, kako težko poskusu. Vendar pa lahko tudi majhni koraki vodijo do velike razdalje v daljšem časovnem obdobju. Nato vam bomo povedali o tem, kako naj pomagajo priti ravno želodec naslednji dan. Presenečen? Daj no, to storite! Slim slika - to je realnost.

Topla voda z limono zjutraj

Ta pijača bo nadomestil tradicionalno kavo, vzbuja prebavni sistem. Lahko pijejo zeleni čaj z limono, če vam ni všeč okus vroče limone vode.

Zavreči mleko pri zajtrku

Če ste vnet ljubitelj mlečnih izdelkov, ki jih prenese na sprejem na kasnejši čas. Mnogi ljudje menijo, nelagodje v želodcu po zaužitju mleka v čaju ali kavi. Enako velja za tradicionalni zajtrk - jogurt, žita in mleko pudinge. Bodite na rokah recepti mlečne brez za ovseno kašo in piti črno kavo.

jutranja joga

Veliko položaji v jogi imajo čistilni učinek na telo. Pomagajo znebiti telo toksinov in izboljša prebavo. Joga Detox vključuje različne telesne rotacije in razteznimi vajami. Vse to vam bo pomagal končno zbudili in se počutijo bolje.

tropski kosilo

Ananas in papaja vsebujejo encime, ki preprečujejo napihnjenost. Bromelain in papain uničiti proteinske strukture, s čimer se pospešuje prebavo. Pripravite sadno solato, se prepričajte, da dodamo v skodelico rezine ananasa in papaje. Druga nič manj okusno možnost - koktajl sladoleda in tropskih sestavin.

Počasno prehranjevanje

Ta navada je treba sprejeti na redno in za zajtrk in za kosilo in večerjo. Vedno jejte počasi, počasi, žvečenje hrane temeljito. Večerja, ki ste jih uporabili za 5 minut, da bi prihranili čas, lahko privede do zajem zraka prebavni sistem. Da bi zmanjšali napenjanje na minimum, uporabite naše priporočilo.

Zavrzite žvečilni gumi redno

Navado ne odstrani gumi iz ust in igrajo opustošenje s prebavo. Bolj ko je žvečiti, več zraka pride v želodcu. Poleg tega so v izdelku, mnogi vodilni proizvajalci dodamo sladkor, alkohol, ki ni zelo dober učinek na prebavni sistem.

Pijte več vode

Ta nasvet vam bo pomagal skozi ves dan. Bolj čiste pitne vode, ki jo boste uporabili, bolj boste mogli znebiti več toksinov. Prav tako je dobra stara formula H ₂ O nam pomaga, da se znebite odvečnih količin soli. In sicer se natrijev lahko vključeni v zabuhlost. Tudi če niste žejni, še enkrat, da se spomni, da je čas, da piti še en kozarec vode. Naj steklenico tekočine z vami, v primeru, da se dogaja nekje.

jejte kvinojo

Naslednja svet bo moral na sodišču v popoldanskih urah. Labod vsebuje vlaknin in kalija. Oba od teh komponent bo odpravila občutek teže v želodcu. Lahko kuhamo supersalat sestavljen iz quinoa, ohrovta in borovnice.

prilagoditev odsek

Če kljub nasvetu nišo, si še vedno poln želodec, potem je en izhod: za zmanjšanje dele plošče.

Fiber bogati prigrizki

V popoldanskih urah, ne pozabite na zdravo malico bogato z vlakninami. Tako boste znebili od lakote in prenajedanje in zalog z dodatno energijo. Idealno bi bilo, si prizadevajo, da bi jedli 25-30 gramov vlaknin na dan. Za dosego tega cilja bo pomagal avokada, maline, hruške in Semena Chia. Toda stročnice in Cruciferous vzrok neprijeten občutek v želodcu.

preskočite pijačo

Kozarec vina ob večerji ali koktajl alkohola, pijan s prijatelji, se boste počutili težo zaradi več razlogov. To ne vpliva samo alkohol, ampak tudi sladkor v vaših sadnih pijač. Poleg alkohola, tudi v majhnih odmerkih, ki spodbuja apetit in strast za krepko. Ti gredo po zabavi in skušnjavo, da se odločijo za limonino vodo.

Šparglji za večerjo

Beluši pomaga izboljšati prebavo in spodbuja rast dobrih bakterij v vašem črevesju. Za kosilo, jesti zelenjavo s piščancem ali ribo. Šparglji za večerjo je popoln konec dneva, če sanjaš iz vitko postavo.

preskočite sladica

Vaša prehrana ne bi smelo biti težko, ampak zvečer je bolje, da se sladica sploh. Maščobne in sladke hrane in umetna sladila povzročajo napihnjenost. Priporočljivo je, da izberete sveže sadje.

Limonin napitek z ingverjem (meta čaj)

Cimet in ingver pomaga očistiti vaš prebavni sistem. Dober končni akord bodo pili iz katere ste začeli dan, vendar z nekaj dodatki. Do vročo vodo, dodamo citronsko mleto ingver. Vendar bo meta čaj pomaga pomiriti želodec.

Pojdite spat pravočasno

Sound spanje pomaga uravnavati metabolizem in pomanjkanje tega bo občutek otrplosti. Prizadevamo si, da spijo med 7 in 9 ur vsako noč.