Alain Rossoshinskaya fitnes za obraz

Dejstvo, da je taka telesna kultura, je znano, da veliko. Toda kaj feyskultura smo slišali še ni vse. Tam je ta beseda in drugo ime - fitnes za obraz. Mednarodni trener feyskulture, rekreacija terapevt, overjenega osteopata, avtor knjige in nekaj člankov na to temo, vodilni televizijski kanal "v živo" in samo lepa ženska Alena Rossoshinskaya govorimo o osnovnih tehnik njegove metode bi ohranili privlačnost in mladost.

Seznanjeni s konceptom

Da bi ostali lepo in ljubko, gremo v telovadnico. Vaja dobro privijte mišice, pomaga odstraniti odvečno maščobno tkivo, dodamo na naš optimizem. Kaj pa obraz? To je tudi mišice, ki bodo sčasoma izgubi elastičnost. Kot posledica "stisnjenega" oval te osebe, drugi brado, ustnice linij zameglijo ... Kaj storiti? Enako kot za vzdrževanje oblike: posebnih vaj. Načini, kako to storiti, se imenuje "Fitness za obraz." Treba je omeniti, da to ne zajema le posebne vaje za izboljšanje elastičnosti obrazne mišice in vratnih mišic, ampak izvaja tudi za držo, meditacije in dihalnih tehnik. Ampak to je tema za drug članek. Seznanjeni smo s posebnimi vajami in jih dopolniti z izvajanjem posebnega sproščujočo masažo.

Težave, ki jih je mogoče rešiti

Letak, ki je izkušen trener govori o njegov avtorja tehniko, ki se imenuje "Feyskultura. Domov facelift. " To nam bo dal vaje, ki so predstavljene v knjigi, Alain Rossoshinskaya? Fitnes obraza nam bo pomagalo:

• odstranjevanje podbradka;

• znebiti gub na čelu, licih in nosu;

• model in privijte obrazne poteze;

• gladke nosno-ustnične gube;

• privijte saggy veke.

Redno izvajanje naslednjih vaj bo pomagalo ton up obrazne mišice, izboljša prekrvavitev in presnovo v tkivih kožo, gladijo gube, da se doseže gladko in zdravo polt.

NASVETI ZA

"Začetniki pogosto delamo napake. Glavna stvar v tem poslu - v celoti upošteval nasveta trenerja, "- pravi Alena Rossoshinskaya. Fitnes za obraz - ne gre samo za izvedbo določenih vaj, in stalen nadzor nad upoštevanjem nekaterih pravil za izvajanje te metodologije. Pomembno je upoštevati naslednje točke:

• Ali gimnastiko potrebne le v ogledalu. To bo pomagalo, da bi se izognili nekaj napak pri izvajanju kompleks.

• Vključite se v fitnes bi morale obraz biti redno, bolje vsak dan dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Le v tem primeru se lahko zagotovi pomemben učinek v nekaj tednih.

• Vaja ne bi smela povzročati neprijetne simptome. Vendar pa je treba prsti pritisnete na kožo biti dovolj močna in otipljiv.

• Pri usposabljanju bi morali izbrati primeren čas, da se lahko popolnoma osredotoči na vajah. Moti nepomembnih zadev ni priporočljivo. Če tega ne more storiti, je bolje, da se premaknete na usposabljanje v drug čas.

• je treba več pozornosti nameniti najbolj problematična območja Pri izvajanju kompleks. To ne bo samo odpravila obstoječe pomanjkljivosti, ampak tudi, da se prepreči nastanek novih.

• Ali vaje potrebne le v primeru, če ste zdravi. Kontraindikacije za to je lahko povišana telesna temperatura, utrujenost, prehlad, vnetje trigeminalnega živca. Prav tako ne more storiti feyskulturoy ljudi v prvih letih po plastično kirurgijo na obrazu.

• Problematična področja je treba zdraviti dovolj nežno. Ni vredno veliko drgnjenje, ščipanje kožo, kliknite nanj na tem področju. Nepismeni vpliv, ki ga lahko le poslabša težave.

Kje začeti?

Vsako usposabljanje je potrebno odpreti sproščujoče svetlobe vajo. V našem primeru bo to praskanje njihovih glavah. Če želite to narediti, morate usesti in se sprostite. Potem konice prstov prvi indeks, nato na sredini, ki se gibljejo od začetka do kroni rast las. Ponovite 10-20 krat. Ta tehnika ne bo samo pomagal, da se sprostite in melodijo v želeni način, ampak tudi pozitiven vpliv na rast in zdravje las. Zdaj pojdite na težje vaje. Vtrite ušesa od dna do 5-krat in pritisnite prste na mešičke. Obstajajo žarišča, ki aktivirajo celotno telo.

Odstranite podbradka

Drži glavo gor, ne vleče vratu. Stisni pest in stiskalnice jim dovolj zaznavna na območju druge čeljusti. Ponovite 20-krat. V tem fitnes obraza z Alena Rossoshinskaya ne konča na območju brade. Obstaja nekaj učinkovitih vaj za odpravo okvare. Eden izmed njih: dvig malo obrnjena navzgor, hrbtno roko prisluškovanje na dvojno brado območju za minuto.

Krepitev področje okoli oči in ustnic

Naravnost, oči močno zaprta. S prsti pritisnite kožo pod očmi, v kraju, kjer so gube. Ostanite v tem položaju 20 sekund in sprostitve. Koža na tem področju, je rahlo rdeče. To pomeni, da se doseže rezultat. Spomnimo se, da ko se vadba ne bi smeli čutiti bolečine. Toda dober sprejem proti nosno-ustnične gube knjige "fitnes za obraz." Mnenja Stranka Alena Rossoshinskaya pravijo, da je zelo učinkovita za to področje obraza. Potegnite ustnice cevi, kot da bi dajanje v obtok zvok "O". Ostanite v tem položaju 40 sekund. Ponovite 10-krat. To ni priporočljivo za to vajo ljudi, ki so izrazili gube okoli ustnic.

»Ne,« gube na čelu!

Head naravnost. Daj prste na čelo. Poskusite ga plesti, dajanje prsti odpornosti. Ostanite v tem položaju za 15-20 sekund. Nato se sprostite čelo. Ponovite 10-20 krat. Ta tehnika iz knjige »Fitnes obrazov" Alena Rossishinskoy pomaga odpraviti povešene veke in odstranjevanje gub je pojavila na čelu.

Limfna drenaža obraza poleg načina

Kaj je še priporoča, da se trudimo, Alain Rossoshinskaya? "Fitnes za obraz - to ni samo vaja, ampak tudi druge metode, kot so limfno drenažo masažo," - je dejal trener. Ta tehnika vam bo pomagal znebiti otekline zjutraj. V skladu s tem je za to masažo po spanju priporočljivo. Da bi to naredili, stojijo pred ogledalom in opravljajo vse gibe s prstov, ki jih rahlo valovito v obraz. Pri tem pa je treba tlak je zelo enostavno, brez pritiska. Koža se ne more premikati. Morate opraviti vaje na naslednjih progah:

• območje vratu. Od ušesnimi mečicami do ramen.

• brado območje. Iz središča spodnje čeljusti do ušesa.

• Zone lica. Od nosu do ušesa licih.

• Eye Zone. Od notranjega kotička očesa do templjev, nato pa na čelo lokov do templjev.

• čelo območje. Od sredine čela do templjev.

Mnenja ženske

Obstaja veliko pripomb glede metodologije Rossishinskoy Alena in svoji knjigi "sposobnosti za obraz." Revitonika - je drugo ime za niz posebnih vaj, katerih namen je ohranjanje mladosti in lepote. Mnoge ženske so doživeli učinkovitosti te metode. obstajajo tako pozitivne kot negativne ocene med uporabniki. V pozitivni komentarji ljudje pišejo, da takšne vaje dela čudeže. Ovalni obraz zaostrila nekaj tednov kasneje, koža je videti mlajša in bolj zdrava. Obstajajo negativne komentarje o tem, kaj facelift ne le pomagala odpraviti povešanje veke in lica in gub na čelu, vendar je poslabšalo tudi pomanjkljivosti. Morda je botrovalo nepravilno izvajanje vaj preveč vpliva na površini kože prsta. Trenerji po tem opozorilu metode, ki jih morate biti pozorni na vse njihove nasvete in priporočila.

Smo menili, da je on fitnes za obraz, kot tudi srečal z nekaj osnovnih vaj iz knjige slovitega trenerja facelift Alena Rossoshinskaya.