Bili so časi, ko so bile skoraj vse stalnica apartmajev tehtni oddanih ročke. Tisti, ki se uporabljajo za vsako jutro narediti radio ali ne jutranja telovadba, se prepričajte, da jih vzame v roke in se izvaja za zabavo. V obliki "pitching" ročke, seveda, ni storil, vendar ni dovolil mišice na "shujšati".
Potem ni bilo doplačilo za željo je izginil, medtem ko. In ročke počasi izginila iz gospodinjstva. Sedaj so (če ni dovolj srečni, da se z dedovanjem), lahko kupiš, kar hočeš, izbira je. Toda, ko boste videli, da je najbolj nezahtevne Bućica desetkrat dražji kot steklenico piva. Ok, naj ne govori o žalostnih stvareh. Bolje je, da razmišljajo o tem, kako bi dumbbell z rokami.
Prva možnost - produkt vseprisotni plastenk PET. Štirje ustrezne velikosti, je treba zmanjšati tako, da odstranite valjasti sredini - ne potrebuje. Toda ostali vratu in dno v skrbno prilepljena skupaj v parih tako, da dobimo štiri zaprtih posod. Vsi ti morajo biti napolnjena z nekaj tehtnimi. V ustreznem pesek ali cement mešanici kot najbolj preprost polnila. Primeren z prijemanje Ročka vratu se lahko izvede z zadostno dolžino in primernega premera vratu steklenice pod železno cev ali palico. Za Dumbbell z rokami, da bi močne, vse povezave, ki jih potrebujete, da skrbno zaviti z lepilnim trakom ali izolirni trak.
V drugo možnost je tudi ni treba porabiti veliko denarja in truda. Obvezno za ročajev dveh segmentih dolžine cevi 50 cm, pobarvana monotono. Vsak od konca izvrtane luknje, v katerih so vijaki priviti dolgo, tako da štrli iz cevi pravokotno nanj v različnih smereh. Nato v pripravljenem velikosti obliki v skladu s konvencionalno "palačinka" Bućica za svezhezameshanny iz betona, pri katerem je en konec strogo vstavljeno v središču cevi. Po tem, je treba trdno naramnice in vrvi. Ko strjevanje rešitve, ki jih ne bo odstopala od navpične cevi in vijake bo dala boljši oprijem z žigom. Raztopina popolnoma strdi v dveh dneh, nakar se postopek ponovi za pridobitev drugega teže materiala. Mi bo pa dumbbell z rokami s konkretnimi "palačinke". Grobo, ampak z ustrezno utežjo za vadbo in zanesljivo.
Tretja možnost je bolj zapletena v proizvodnji, ampak bolj prilagodljiv in vsestranski, saj omogoča, da prilagodite težo utežmi v dokaj širokem razponu. V ta namen najprej, boste potrebovali delovni stroj kovinsko, v katerem se iz jeklene pločevine lahko narežemo na diskih dumbbell. Kaj ti bo teža je odvisna od debeline pločevine in premerom označevalni. Možno je, da nadaljnja obdelava, ki ga stružnici ali mlinček za dosego natančnega maso ploske strukture. Notranja luknja naj bi bila nekoliko večja od navojni vgradnjo na vrat, vendar manj od dejanske vratu. Ročka z rokami skozi sestavljanje želeno število palačinke in zategovanjem matice. Potrebujemo več teže dumbbells - dodajte palačinke na obeh straneh.
Da bi spremljali vaše fitnes in se obdržati v dobri formi, ne potrebujete nobenih fancy telovadnice ali dragih trenerjev. Dovolj pametna glava, spretne roke, majhna količina zalog - in ročke z rokami pripravljeni! Ker vlada ni način, da jih cenejše pivo.