Izračun teže višine in starosti. Izračun idealne teže

Skorajda ni človeka, ki ne bi skrbelo svojem videzu. Vsak od nas želi videti privlačna - imeti popolnega telesa razsežnosti, morda celo postal nov standard lepote. Ampak, kot veste, smo vsi drugačni - za višino, starost, popolno.

Predvsem na človekovo samopodobo vpliva na njegovo težo. V skladu s tem višji je, bolj neprijetno čutimo. Malo verjetno je, da bodo ljudje, ki bodo zavrnejo izračun idealne teže za njega. Kot smo že omenili, smo vsi različni, zato teža posameznika.

Metode za izračun idealne teže

Mi ne marajo med seboj, in vsak ima svojo lepoto. In v iskanju idealnega sliki ne bi bolelo, da veš točno težo, ki jo želite, da si prizadeva za. Tako bo lažje nadzorovati in opravili preostanek poti na svoj standard.

Pri izračunu idealno telesno težo, ne pozabite, da ste z morajo ti kilogrami najprej počutili prijetno in udobno. Ker je nekdo nor štrlečih collarbones, drugi pa raje nasprotno ukrivljenih obliko.

Kljub vsem individualnih preferencah, zdravniki imajo nekakšen okvir za določitev primanjkljaj ali presežek kilogramov. Do danes, raziskujejo in z največjo številnih spletnih kalkulatorjev in različnih tabelah napisal. Veliko strokovnjakov, ki študirajo na vprašanje o tem, kako narediti izračun teže višino in starost, spol. Vendar niso prišli do soglasja.

Najbolj znane metode izračuna:

• po katerem Quetelet
• Po Brock.
• Po Yegorov, levitov.
• Lorentz.

Izračun teže višine in starosti, ne boste mogli opravljati katero od metod. Toda po učenju sveto sliko, bo mogoče začeti pot do svojega standarda.

Izračun BMI Adolfa Ketle

Pri tem je treba opozoriti, da je ta metoda ne izračuna idealno telesno težo. Po Quetelet, treba si glede na trenutno težo in višino za izračun ITM (indeks telesne mase). Potem, s poudarkom na rezultatih in razvili mizo, dobili informacije, da je treba pridobiti težo ali shujšati.

ITM se izračuna po formuli znanstvenik: teža kg / (m višine x višina, m).

Primer: ženska v starosti od sedemindvajset let, rast sto sedemdeset centimetrov in tehta šestdeset sedem kilogramov. ITM = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Glede na mizi, indeks telesne mase kaže težo v normalnem območju.

Quetelet način - to ni čisto izračun teže za vsako rast. Ker je formula za izračun je primeren le za povprečnega človeka (170-190 cm - pri moških in 155-175 - pri ženskah). Če ste nenehno gibljejo in delajo v telovadnici, je ta metoda izračunavanja tudi vam ne ustreza. Plus ITM je, da ne potiskajte osebo na poti k idealu nevidnega, in ocenjuje realno stanje.

Izračun idealne teže za Brocchi

Paul Brokk - kirurg in antropolog, ki prihaja iz Francije. Formula, s katero je mogoče izvesti izračun teže osebe, je izumil leta 1871. Uporabi ga je mogoče za ljudi s povečanjem od sto petdeset-pet do sto sedemdeset centimetrov. To je tudi pogoj za izračun je posedovanje srednje graditi. Formula za ženske: teža = višina - 100. Nato dobljeno številka pomnoži z 0,85. Pri moških se je rast traja sto. In je rezultat pomnoži z 0,9.

Na primer, bi bilo idealno težo enako 59.5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) pri ženskah s povprečno postavo in rast 170 centimetrov.

Posodobljeno izračun Brocchi

Čez nekaj časa izboljšano formulo. Od stare različice zahteva človeka srednje graditi, v določenem obdobju rasti, in v tej kategoriji niso mogli vstopiti ljudi z nestandardno sliki. Na primer, s hudo kosti ali mišice v razsutem stanju. Po obdelavi, ki jih znanstveniki metodo Brocchi je postal bolj resnična in pristna:

• Ženske: teža = (višina - 110) x 1,15;
• za moške: teža = (višina - 100) x 1,15.

Na primer, izračun idealne telesne teže pri ženskah povečanje sto sedemdeset centimetrov, kot sledi: (170 - 110) x 1,15 = 69. Devetinšestdeset kilogramov - optimalna teža za nežnejšega spola s nestandardnih sliki.

Lorenz idealno

Znanstveniki razvili formulo izključno za pošteno polovico človeštva, močne tla bi ti izračuni neprimerno. Izračun idealne telesne teže, kot sledi: (višina - 100) - (višina - 150) / 2 = telesne teže.

Primer: ženska zemljo en meter sedemdeset centimetrov. Izračun je naslednji (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tako je po Lorenz formulo za reprezentativno šibko polovici človeštva idealne telesne teže je šestdeset kilogramov.

V primerjavi z izračunom Brocchi Lorentzovih strožjih zahtev za telesno težo. Ta formula je najprimernejša punca od osemnajst. In če je predlagani znesek ni v celoti zadovoljen s tabo, samo pozabi in uporabimo formulo drugega znanstvenika. In plus celotna, izračun ni primeren za ženske nad 175 cm.

Postopek Egorova-Levitskyem

teža Izračun formula za to metodo ni potrebno. Znanstveniki so ustvarili tabelo, ki prikazuje izjemno visoko telesno težo, glede na starost in spol osebe.

pri pripravi razvijalcev bile upoštevane vse od najpomembnejših dejavnikov, ki oblikujejo težo. So poudarili, da najvišje mejne vrednosti, vendar pa ne določa minimum. In v resnici, to ni potrebno. Konec koncev, oseba, ki v prvi vrsti ukvarja z odvečno težo, ne pa pomanjkanje njih.

Kako doseči idealno telesno težo

Če po tem, ko ste naredili izračun teže za starost, višino in spol, je pokazala, da obstaja nekaj dodatnih kilogramov, je čas, da razmislite o njihovi odpravi.

Poskus, da vzdržuje idealno telesno težo, vam postane veliko storitev za vaše telo. V mnogih razvitih državah, prekomerno telesno težo ljudje predstavljajo za petdeset odstotkov celotnega prebivalstva. In njihovo število večkrat vsako leto povečuje. Prekomerna telesna teža - dodatno, nepotrebno obremenitev na človeško telo. Iz nje trpijo v večji sklepov diplomskih in notranjih organov. Ampak, kljub temu, da je treba omeniti, da je vitkost tudi nobene koristi. Zlato pravilo v zadevi teže - to je tisto, kar je potrebno za vsako osebo.

Ko se je odločil, da izgubijo težo, ne poskusite najti chudotvoryaschuyu in hitro prehrano. To ne obstaja. To bo naredil nič dobrega, vendar oslabi njeno telo je zelo sposoben. Shujšati postopoma je najbolje. Konec koncev, v resnici, da se znebite odvečne teže ni težko, se pojavijo težave, ko poskušajo ohranjanja.

Varno hujšanje se šteje, da je postopek, v katerem teden boste izgubili med petsto gramov na kilogram. Če gre teža hitreje, potem boste spali, ne samo maščob, ampak tudi mišičnih vlaken. In to nikakor ne more dopustiti. Ker v razvitega mišičja lažje vzdrževati optimalno telesno težo.

Nasveti za dosego cilja

Koraki do idealne teže:

• Pitje kozarec čiste pitne vode na prazen želodec, in petnajst minut pred začetkom vsakem obroku.
• Ne obupajte zajtrk. In vsak obrok ne sme zamuditi. Konec koncev, tako da boste dobili lačen in jesti več naslednjič. Kot veste, je bolje, da jedo veliko časa, ampak malo.
• Poskusi za zmanjšanje vnosa maščob.
• Pridite v trgovino s seznamom pripravljeno vnaprej za nakupovanje. Tako vam ne bo zamikalo, da zgrabite nekaj nepotrebno in škodljivo.
• Žvečiti hrano temeljito. Tako da ne samo, da se ne zaduši, vendar se hitro napolni. Ko uporabljate počasno hrano lakote kmalu izgine.
• Če menite, da vam ni treba dopolniti in pojedel, potem je prva stvar, ki jo morate storiti - to ni v naglici. Sedi pet minut. In potem pomislim: če je lakota res močna.
• Jejte v kuhinji strogo. V nobenem primeru ne jedo stoje ali na poti.
• Vsak vnos hrane, dodamo sveže sadje ali zelenjavo.
• Zavrzite bel kruh.
• Kuhamo in pečemo. Poskusi, da ne cvreti hrane.
• Dovolite si sladkost ne več kot dvakrat na teden.
• Odreči hitro hrano.
• Optimalno število obrokov na dan - pet.
• Pogosto kuhamo svoje obroke. Tako da bo nadzor nad svojimi metodami predelave in kalorazh.