Kako nastaviti psihološko k izgubi teže. Duševno odnos do hujšanje

Presežek teža - resen problem za mnoge ženske, ki lahko pripelje do depresije in bistveno nižje samospoštovanje. Zdi se, da je, če kilogramov neprijetnosti potrebno, da se znebite njih. Kako nastaviti psihološko za hujšanje? V resnici ni tako preprosta, in dekleta to veš iz prve roke. Gladovne stavke, diete in omejen v najboljšem primeru dajejo kratkoročne rezultate. Pri tako pomembni zadevi, kot je boj proti debelosti, celovit pristop je pomemben, zato bi morali začeti z delom na notranji odnos. On je porok za zmago.

Zakaj napake pride?

Se jim izogniti, morate razumeti, kako psihološko prilagoditev k izgubi teže. To je tako pogosto ženska po prvi neuspeh izgubili srca in obljublja sam boj ni več z naravo, da ne pride do novih razočaranj. Ta pristop je redko uspešna. In koren zla ne leži le v dejstvu, da je napačna prehrana izbrano, ampak da um ni bil pripravljen na spremembe.

Če ne najdejo svojo pot, da bi psihološko prižge hujšanje, scenarij je predvidljiva. Prva ženska nestrpno je o zadevi, vendar je navdušenje se je izgubil, še posebej, če je učinek vseh prizadevanj maloznachitelen v daljšem časovnem obdobju. To ni dovolj za izračun kalorij, podhranjenih in se teže uveljavljati. To je zelo pomembno, da se razvije duševno odnos do izgube teže.

opredeli namen

Premagati grde gube na telo, ženska mora razumeti, za kaj in za koga je upati. Da bi razumeli, kako se prilagoditi psihološko za hujšanje, morate ugotoviti, katera je najmočnejša spodbuda: nezadovoljstvo s svojim izgledom, zdravstvene težave ali želje nositi suh stvari? Govorimo s potrebo, da so pošten, metanje komplekse. Napaka mnoge ženske je, da dajejo namišljene spodbude za lastno motivacijo. Na primer, če punca misli o tem, kako melodijo psihološko za hujšanje, ko je podal pripombo k ljubljeni, ampak ona je zelo zadovoljen s sabo, je cilj verjetno ne bo mogoče doseči.

Treba je razstaviti na police vseh misli, želje in želje so, in šele potem, ko se je jasno in uravnoteženo odločitev, da je hujšanje vredno nekatere žrtve začeli boriti. Ta cilj bi moral biti slogan vsak dan.

Imenuje želene deleže

Kot reference, si lahko svojo sliko, v kateri je ženska, kot sama, ali pa izbrati drugo sliko. Sliko, ki jo potrebujete, da visi na vidnem mestu in uživati vsak dan. Če je ženska, ki je sramežljiv in ne želi, kot dokaz, da poudari svoje pomanjkljivosti v očeh gospodinjstva, lahko fotografija skrita v predalu in se redno pregleduje, simulira stanje. Še posebej učinkovita je ta metoda, če hočem, da si privoščite škodljivih izdelkov.

blog Vesti

To je lahko tradicionalna ali elektronski, glavna stvar - da ga izpolnite na dan. List je treba razdeliti v dva stolpca za snemanje prednosti vitko telo in polno slabosti. Napišite bolje pošten, do najmanjših podrobnosti. Ta evidenca bo dodaten zagon, ko bo razpoloženje pade.

Lahko napišete o tem, kaj želite storiti, ko postane tanek, na primer, kupi lepo kopalke. To vam bo pomagalo razumeti, kako se prižge za hujšanje psihološko in vizualno videli, kaj koristi ste pričakovali.

V blog, lahko vstopijo v vse podatke, ki bodo motivira uspeh. Še posebej okvirne številke postati. Sprva, teža in volumen ostala praktično nespremenjena, potem pa se bo vrednost občutno zmanjšala, kar bo dodatno in precej močna spodbuda.

Nadzor čustev

So zelo pomembni pogledi na življenje. Če menite, da izgubijo težo - nerealno nalogo, bo proces izgubi teže prinesla le grenkobo, razočaranje in mračne misli. Ni potrebe, da bo pot do vitko telo kot kazen, ker je to cesta za lepoto, zdravje in samozavest.

Dve plati medalje

Razmišljate o tem, kako se ustanovi psihološko za hujšanje, pa ne smemo pozabiti, da je v teh težkih primeru pozitivne vidike. Prav tako se lahko varno pripisati savne, bazeni, kozmetični saloni in skupinske športe. Tam lahko pridobijo ne le moč in dobili odgovornost za živahnost, ampak tudi za spoznavanje novih ljudi, govoriti z ljudmi. V primerjavi s temi prednostmi zavrnitev torto ali pečenega piščanca ne zdi tako grozno.

Komunikacija s psihologom

V hujših primerih, bo ženska pridobili zaupanje v njihove sposobnosti sodelovati s strokovnjakom. Govoril bo in razkrila skrivnost strahove in izkušnje. Lahko poskusite skupinsko delo, saj je v družbi ljudi, ki se soočajo z isto težavo, da premagajo težave veliko lažje.

datum inšpekcija

Določimo točko, ki bo izhodišče v procesu izgube teže. Če boste to storili, ne niso pripravljeni začeti takoj jutri iti proti notranji negotovosti. Bolje, da nekaj časa poskuša ugotoviti, kako jo prižge hujšanje psihično. Potem, v nadaljnjem postopku bo veliko hitreje in lažje. Ampak, ni potrebe, da ga odloži za nedoločen čas: dejstvo, da zbere moje misli dovolj za 5-7 dni.

nakupovanje

Motivacijski dejavnik šteje za nakupovanje. Vzemite si čas za sprehod po modnih butikih in poskusite na svojo najljubšo stvar. Mnoge ženske pomaga, da bi dobili jezen in začeti obnašati. Želja postati vitek pridobijo posebno vrednost, tako da bodo vsa prizadevanja, da izgubijo težo, ne bo več razloga, da bi sam obžaloval.

Lahko kupite nekaj, kar je še posebej prijetno, toda eno velikost manjše. visi v omari in redno občudovali, si predstavlja, kakšen občutek vam bo, ko se bo pojavil v njej na delovnem mestu ali na sestanku s svojimi prijatelji. Predstavljajte si veselje se bo osredotočil na vas, moške in ženske zavidljive poglede.

Self-hipnoza - velika stvar

Vsakič, preden boste vzeli s hrano, je koristno , da bi porabili malo zvočni usposabljanje. Ta praksa se je razvila dr Sytin in je bil zelo učinkovit. To je potrebno, da Vsadek, ki lahko nadzorujete svoje občutke lakote, zavestno odrekli nezdrava živila, in zdaj bo jesti toliko, kot potrebuje telo. Če bo notranji glas odločno in prepričljivo odmeva, bo organizem razumeti, kako se prižge za hujšanje in diete.

Seznam izdelkov v prvem tednu

Da ne bi odstopal od urnika, je treba slikati prehrane prvič. Ko je to storjeno, popolnoma izprazniti hladilnik in ga napolnite z le tiste izdelke, ki se ujemajo s seznama. Potem bo skušnjava, da odstopa od izbrane smeri, in si privoščite sladko in ostre malo.

Ne osredotočajo na kilogramih

Koristno je, da se govori, da ženske, ki so izgubili težo. Lahko dajo priporočila o tem, kako se prižge nasvetov za hujšanje. Če želite biti vitek, ne bi smeli vedno računajo, koliko gube več in obžalujem nepojedeno jedi. Bolje je, da usmerja energijo v drugo smer in najti hobi, ki bo prinesla zadovoljstvo. To lahko storite ničesar: šivati, pripravi, pisanje, branje knjig, itd Potem pa samo nimajo čas, da žal za sebe, ker ste navdušeni nad povsem drugačen, bolj konstruktiven zabavo.

Ustvarjanje foto kolaž

Mnoge ženske so doživeli iz prve roke, kako težko je razumeti, kako in psihično se prilagodi na hujšanje. Dobra spodbuda je kolaž ustvarili z lastnimi rokami. Moraš vzeti slike sebe v kopalkah vsak mesec in dal slike v kronološkem vrstnem redu. Torej, lahko jasno vidimo, da so rezultati tam, in oni so zelo dobri.

koristni nasveti

Obstaja nekaj trikov, ki vam pomaga izgubiti težo zelo enostavno brez doživlja veliko nelagodje.

Danes, telefoni so multi-funkcionalnost, in to je neumno, da ne uporabljajo v vsakdanjem življenju. Pred vsakim obrokom morate sami nastavite opomnike za to, kar ste izgubili težo, in kako spremeniti svoje življenje, ko telo postane vitko. Po branju te izjave, je malo verjetno, da želijo, da bi jedli nekaj, kar ni najboljši učinek na sliki.

Prenehajte jesti pripravljen za otroke ali druge ljudi v gospodinjstvu. V glavah življenja mnogih žensk, je stereotip, ki ne more metati hrane. Resnica v tem, seveda, obstaja, vendar, da dodatna teža, ni vredno.

Pravica mentalni odnos do hujšanje zahteva delo na sebi, ampak rezultati so prepričani, da prosim. Zdaj morate opraviti malo eksperiment: da uvedejo sami normalno dela, ampak jedo samo polovico. Po tem, plošča na stran in poslušanje svojega telesa. Kot pravilo, občutek lakote že poteka, zato ni potrebe, da bi jedli do ostanke hrane. Sčasoma, ženska navajeni jesti manj, zato je ni več prinaša neprijetnosti. Lahkotno po obroku bi bilo lepo bonus.