Kako za zniževanje holesterola brez drog? odgovori strokovnjakov

Holesterol je posebna snov, ki je neke vrste gradbenega materiala v telesu. Približno 80% se proizvaja samo telo, ki pa preostalih 20% hranili s hrano. Znanstveniki so običajno razdeljeni holesterola v "dobro" in "slabo". To je ta deponirana zaporedno na stenah arterij kot plaka, sestavljen iz maščobne, voskaste snovi. Nato je izzove nastanek kardiovaskularnih bolezni, kot tudi različne vrste zapletov (aritmija, tromboza, itd). Danes, na žalost, je to problem, s katerimi se soočajo številni prebivalci planeta. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako zniževanje holesterola brez drog.

Hujšanje

Kako za zniževanje holesterola brez drog? Morda je najbolj učinkovita metoda - izguba teže. Stvar je v tem, da ljudje z nekaj prekomerne telesne teže odvečno maščobno tkivo in jetrih proizvajajo neposredno proteini tako imenovana akutna faza. Njihov presežek, po drugi strani vpliva na razvoj telesa v različnih vnetnih procesov. Zato je zmanjšanje telesne teže, je dobesedno nekaj kilogramov pripelje do takojšnje povečanje koncentracije "dobrega" holesterola, ki odstrani odvečno plaketo sten arterij.

Dieta, zmanjšuje holesterol v krvi

Po mnenju strokovnjakov, holesterola vnesemo v telo z nekaj izdelki imajo Potepuški učinke. Vendar pa še vedno obstajajo določene standarde porabe. Torej, za zdrave ljudi na dan je dovolj, da bi jedli približno 300 mg hrane, ki vsebuje holesterola, in za tiste, ki so v tako imenovano rizično skupino - 200 mg. Da bi se vedno ohrani raven "dobrega" gradbeni material v telesu in spodbujanje sklepanja "slabo", morate pogosto jedo hrano, ki vsebuje mononenasičene maščobe, vlaknine, omega maščobnih kislin, in pektin. To ribje olje, in oreški in stročnice vse, in tudi vsi običajni zeleni čaj EU. Dodeljena in posebne sadje, zniževanje holesterola. Praviloma se razlikujejo vijolične ali rdečkast odtenek (na primer, grozdje, granatno jabolko).

telesna vadba

Kako za zniževanje holesterola (brez drog) še? Čudno, kot se sliši, ampak šport je tak način. Glede na poročila, aerobna vadba za dva meseca povečala koncentracija "dobro" gradbeni material za približno 5%. Strokovnjaki priporočajo, da izberejo tiste vaje, ki neposredno poveča srčni utrip (tek, hoja, plavanje). Dovolj, da se vključijo za 30 minut, nekaj dni na teden, in vam ne bo treba ukvarjati z vprašanjem, kako za zniževanje holesterola brez drog.

Prenehanje kajenja

Glede na poročila, ljudje, ki so nagnjeni k temu škodljivo navado, je 300-krat bolj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. V primeru okvare na prvem mestu se bistveno zmanjša tveganje za razvoj raka na pljučih, pa tudi povečuje koncentracijo "dobro" gradbeni material za približno 10%.