Kateri izdelki pospešujejo metabolizem in spodbujajo hujšanje?

Da bi izgubili težo in dobili popolno obliko, se ne izčrpajte z dolgotrajnim treniranjem ali uničite prebavni sistem z dietami. Dovolj je, da jeste hrano, ki izboljša metabolizem.

Beljakovine

Za prebavo beljakovin človeško telo porabi več energije kot pri predelavi maščob ali ogljikovih hidratov. Zato beljakovinska hrana povečuje presnovo za najmanj 15%. Školjke, kozice, ribe z visoko vsebnostjo joda - ti izdelki pospešujejo presnovo in tudi nasičijo telo s številnimi minerali.

Začimbe

Okoli 300 kilokalorij na dan lahko spali, če dodate malo rdečega vročega popra v vašo najljubšo jed. In res je, ker začimbe izboljšajo metabolizem za 25%. Vendar pa ne pozabite, da akutna prispeva k izboljšanju apetita. Izenačite sladkor v krvi in zmanjšati njegov škodljiv učinek na telo, kot tudi preprečiti povečanje telesne mase pomaga cimeta. Lahko se doda jogurtu, čaju, peku ali žitaricam. Veliko izdelkov pospeši presnovo, če dodate jim jabolčni kis. Aktivno se bori z nasadi maščob in vsebuje tudi organske kisline, minerale in nekatere druge snovi, ki so koristne za normalno življenje človeškega telesa. Pred večerjo lahko popijete kozarec vode, ki dodaja žlico jabolčnega kis. Skoraj 15% je povečalo presnovo zaradi ingverja. Ta koren se šteje za prvega sovražnika maščobe! Nobenih drugih izdelkov za pospešitev metabolizma ni mogoče primerjati z njo za njeno učinkovitost. Stvar je v tem, da ingver vsebuje kapsaicin - snov, ki izboljša delo srca (prispeva k pospeševanju srčnega ritma) in rahlo zviša temperaturo, s čimer sproži proces kalorij. Vendar pa obstaja ena "Toda!". To vpliva na zmožnost izdelka, da draži želodčno sluznico, zato ga je bolje uporabiti po krušnem obroku.

Sadje

Med plodovi, ki prispevajo k izgubi teže, se na prvem mestu ukvarjajo citrusi. Limon, pomaranče, mandarine, grenivke - vsi ti izdelki pospešujejo presnovo. Zaradi naše kisline, mikroelementov, vlaknin in vitaminov prinašajo velike koristi našemu telesu. In seveda, citrusi niso le koristni, ampak tudi zelo okusni. Dišava! .. Prav tako je vredno posvetiti pozornost jabolkam, ker tudi izboljšajo metabolizem.

Pijače

Ljubiteljem vroče aromatične kave ni treba skrbeti za svojo sliko, ker ta pijača poleg užitka izboljša metabolizem. Kofein pri 10% spodbuja pospešeno presnovo in tudi opekline maščob. Enako velja za zeleni čaj, ker vsebuje dovolj kofeina. Poleg tega zmanjša apetit in izboljša prebavo.

Mlečni izdelki

Ni skrivnost, da se prekomerne maščobe ne kopičijo, če dobro deluje gastrointestinalni trakt. Njegovo delo je do neke mere odvisno od kalcija. Mleko, sir, jogurt, kefir - ti izdelki pospešujejo presnovo. Toda njihova pomanjkljivost vodi k razvoju kalcitriola - hormona, ki lahko zavira odstranjevanje maščob.

Poleg zgoraj navedenega so še druge sestavine za kuhanje, ki vam bodo pomagale pri izgubljanju teže. Katere druge hrane pospešujejo presnovo? Seznam bi bil nepopoln brez naslednjih imen: jagode, zelenjava, mandlji, brokoli, fižol, špinača, ovsena kaša, sojino mleko.