Spremljanje zdravja: kako vzpostaviti črevesje

Pogosto se zgodi, da včerajšnji gala večerja s sorodniki, ko je bil vaš krožnik v vsakem trenutku, napolnjene z novimi in novimi jedmi, in dobro babico prepričati, da bi jedli en kos sladko torto, naslednji dan spremeni v neugodja in nezmožnosti, da sprostite črevesje. Ali po napadu s prijatelji v McDonald'su si ležijo zvila na kavču (in stiskal svoj želodec). Ali imate rok v službi, ni časa, da v celoti jesti kosilo, ste redni prigrizek čokoladne tablice, in potem ko je na semaforju zasedajo latrine in mučil iskanje odgovora na vprašanje, kako vzpostaviti črevesje. Pozna razmere, kajne? Vendar pa se ne bojte, in dal copate in milo v vrečki, pripravljene za takojšnjo hospitalizacijo. Obstaja več priporočil, po katerem si bodo izboljšali stanje samo prebavnega sistema, brez tablet in injekcij.
Kako vzpostaviti črevesje: nasveti

Najprej moramo definirati, da to vodi do teh neprijetnih občutkov? Glavni razlog - neuravnotežena prehrana. Človek je tisto, kar jé. V tem primeru, je priljubljena modrost upravičena vseh sto odstotkov. Neprimerne izdelki, alkohol, maščobe in rakotvorne snovi vodi k dejstvu, da je vsaka, tudi najbolj zdrav želodec ne more normalno delovati. Zato ostre bolečine v trebuhu in nezmožnost za določitev črevesje. Kaj storiti? Najprej poskusite dodeli več časa za kosilo. Naj bo to v celoti obrok, počasne, s prvim in drugim tečajev. Hitro pogoltniti sendvič na poti iz računalnika na kadilnice - ni najboljša možnost.
Drugič, če želite izboljšati delovanje črevesja, popolnoma vzdrži hitre hrane in drugih nevarnosti. Čips, posušene lignje, slani oreški, čebulo, čokolado, sladke pijače - vse je zelo okusna, vendar pa je zelo negativno vpliva na vaš želodec.

Tretjič, morate vsak dan jesti sveže zelenjave in sadja. Ta okusna in koristna, in poletje je tudi zelo poceni. Dejstvo, da ti izdelki vsebujejo veliko vlaknin, kar je bistvenega pomena za normalizacijo črevesja. Fiber čisti prebavni sistem, ki izhaja iz nje toksinov in odpadkov. Redno uživanje sadja in bistveno izboljša videz kože. Še en lep bonus - izguba teže. Sadje je odličen nadomestek za bonbone. Poskusite vsakič namesto žemljice jesti hruška ali oranžno. Po nekaj mesecih ne boste prepoznali sami. Vodilni strokovnjaki svetujejo, da bi jedli v dnevno pet svežega sadja (vsaj).

Četrtič, vse, ki se sprašujejo o tem, kako vzpostaviti črevesje, morate vključiti v svoje mlečne izdelke prehrane. Kefir, fermentirani pečen mleko, jogurt naj bi častno mesto v vašem hladilniku.

Petič, vsak dan jesti ovsene zajtrk. Ta kaša - resnično nepogrešljiv izdelek. Če ovsena kaša zdi preveč sladka, dodamo, da je žlico medu, sveže sadje in oreški - če je vaš zajtrk spremeni v okusno zdravljenje.

Šestič, bodite aktivni življenjski slog. Če imate sedeči službo, vsaj ob vikendih dolge sprehode.

In končno, če ne veste, kako vzpostaviti črevesje, lahko uporabite naslednje priljubljenih receptov: dvesto gramov suhih sliv prelijemo z vrelo vodo in pustite, da se pivo. Suhe slive lahko dobro jesti in nastalo infuzijo pijačo počasi (čez dan). Ta možnost je idealna za ravnanje z dneva. Druga učinkovita sredstva - zeliščni čaji (npr čaj iz Hypericum, balzam in smilj).