Vestibularnega vaje za malčke in za starejše. obrazne gimnastika vaje

Po poškodbah ali kirurških posegov, lahko možganska struktura trpijo z boleznimi živčnega sistema, ki se manifestira omotica, občutek slabosti, motnje koordinacije. V motenj vestibularnega sistema pomaga posebne vestibularne vaje, ki blaži simptome in prepreči napredovanje bolezni.

Zelo pogosto videti zdravnik prišel bolnikov, ki so utrpeli možgansko kap, s pritožbami omotico in motnje koordinacije pri hoji. Vestibularnega izvaja po možganski kapi teh bolnikov prispeva k izboljšanju kakovosti njihovega življenja. Po nekaj tednih redne vadbe ima pozitivne dinamike.

Kaj je vestibularnega vaje?

Te vaje niso povezani z rastjo mišične mase. Za vsako starostno skupino, to fizično aktivnost različno hitrostjo respiratornega cikla in število ponovitev.

Vse vaje so namenjene krepitvi vestibularnega sistema, začnite z ravnim prtljažnik stojalo. Da se ogreje, dvignite roke v zrak, je videti na njegovih rokah, premori za dve ali tri sekunde, in izdihnite skozi usta.

Glavni kompleks

Vestibularnega vaje izvajajo s hitrostjo, ki je udobna za vas. Vsaka vaja se ponovi pet do sedem krat, z izjemo le skokov in sklece. Narediti dihanje skozi nos in izdihnite skozi tesno stisnjenih ustnic. Začetni položaj - stoji vzravnano z rokami, pete in nogavice skupaj.

Primeri vaj

- Od začetni položaj zravnajte hrbet, odvijte prsih, zategnite želodec, dvignil glavo malo. Nato dvigne ravne roke nad glavo in se pridružile roke. Ta položaj je določen za pet do sedem sekund. Vrnite se v začetni položaj.

- Dvignite desno nogo in določi položaj 5-7 sekund, nato dvignite levo. Za zaplete, dvignil desno nogo, jo pri tem v svojih rokah in pritisnil nogo na notranji strani stegna. Peta mora biti bližje dimljah, toe pogled navzdol. Stoji na levi nogi, desna noga poskuša obdržati v isti ravnini s telesom. Nato ponovite vajo z drugo nogo.

- Obrnite vratu v desno in levo v položaj, v katerem je nelagodje, določi položaj za pet do sedem sekund. Vaja se izvaja z sproščene mišice vratu. Vleče krono, ki je določen v končni položaj za 5-7 sekund.

- glava nagne naprej, dokler brada se dotika prsnega koša, določenega v tem položaju. Po tem, nagnjeno v desno in levo, poskuša uho Dotyanutsya ramo. Ramenski ne more dvigniti. Popraviti položaj.

- glava vrti vzdolž smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

- Lean naprej, vleče zgornji del telesa in objel ramen z rokami.

- Spravi se na kolena, zadihamo, dvignil desno roko in levo nogo, poskuša obdržati svoje ravnotežje.

- Od izhodiščnega položaja skoki navzgor, poskuša narediti preobrat v skoku okoli svoje osi. Ponovi 2-10 krat v vsaki smeri. Vaja je primerna samo za usposobljene ljudi.

Zadnji del je lahko sproščujoče, meditira v položaju lotos.

Vaje za starejše

Vestibularnega vaje za starejše je idealen način za preprečevanje in rehabilitacijo. Starejši ljudje pravijo, zmanjševanje bolečin v hrbtu, brez omotica, odrevenelost in hrupa v glavi in ušesih. Kljub temu, da so te vaje štejejo za neškodljive, pred njihovo izvedbo potrebno posvetovati z zdravnikom.

Sprva, kar morate storiti, vaje, oči odprte. Ko je stanje izboljša, lahko naredite vaje z zaprtimi očmi, vendar je zaželeno, da se zaprejo je bil človek, ki lahko zavarujejo. Tukaj je nekaj vaj za starejše, ki pomagajo obvladovati vestibularnih motnjah:

- Lahko vadite, da vstati iz stola in sedel na njej, je videti v redu, nato pa z zaprtimi očmi.

- Sedenje na stolu, poskusite dobiti od tal objekta in vrne v prvotni položaj. Potem morate vrniti element nazaj.

- Pobiranje katerokoli sliko, boste morali, da se raztezajo svoje roke naprej in se osredotočiti na sliki. Obrnite glavo na eno, potem na drugo stran, brez premikanja stanja in ne da bi njegove oči od njega.

Vaje z zavarovanjem

Za naslednjih vaj boste potrebovali pomoč trenerja ali ljubljeno osebo, da bi se izognili, ki spadajo:

- Stoji na tleh mora biti postavljeno eno nogo, poskuša obdržati svoje ravnotežje. Za zaplete potrebo, da bi poskušali narediti vajo z zaprtimi očmi.

- Krepitev desno, hkrati pa poskušali obrniti glavo v eno smer, nato v drugo smer.

Razredi za otroke

Vaje za otroke so preprosta in enostavna za izvedbo, otroci jih radi drago. Poleg tega, da so odlični za skupno zabavo mamo in malčka.

Kako začeti?

Vestibularnega vaje izvaja skrbno, mora otrok prejeti užitek iz delovnega razmerja. Mama, naj bodo previdni in neprestano gledal drobtine. Naj otroka morali samozavestno začeli umiriti in počasen tempo, trajanje zaposlitve postopno povečala.

Vestibularnega vaje za otroke je sestavljena iz več vaj. Lahko začnete usposabljanje, ko je otrok sposoben opazovati predmet, ki se premika počasi, to je približno dva meseca.

Oblačila in mama in dojenček v praksi mora biti udobna, vaja je treba izbrati tiste, ki so najbolj priljubljeni pri drobtin.

Primeri vaj

Da bi okrepili hrbtenico otroka, ki jih pogosto ležal na trebuhu. Medtem ko je otrok v takem položaju, moja mama nežno potegne ročaj gor drobtine, nato pa jo prevrne na hrbet, dvignite ročico in nato noge. Lahko nežno roll drobtine na postelji, z enim bobnom v drugo.

Za popolno dotok krvi v možgane otroka v glavo, je treba pogosto menjavati. V tem primeru bo klopotec, čigar mati pokliče otroka zadaj, zaradi česar mu obrniti glavo zvok.

Ko je otrok star štiri mesece, si ga vzel pod pazduho, da skakanje. Ta vaja je odlična za usposabljanje vestibularnega aparata in krepitev mišic.

Koristne bo Drmusati drobtine na rami, v naročju mama ali velike žoge, bo pomagala učiti vaš otrok za ohranitev ravnotežja in nadzorovati svoje telo. Vestibularnega vaje gimnastika na žogo, je zelo priljubljen pri otrocih, poleg tega take študije pomagati pri usposabljanju mišice, spodbuja razvoj možganov in izboljša črevesja.

Tudi otroci radi, da izvaja "letala": mati leži na hrbtu, vzel otroka pod pazduho, jo dvigne na njegove iztegnjene roke in dol, medtem ko držite navpično, vodoravno ali poševno.

Starši se pogosto bojijo, da rock otroka glavo navzdol, čeprav je naravni položaj za drobtinice, ki pa so v maternici, ki se nahaja točno. Pomembno je, da se hitro imajo na svoji spodnji del noge, ga previdno dvignete, da ga soočiti in mahati na stran. Nato previdno spustite drobtine. Ta vaja vodi v veselje otrok.

Vestibularnega telovadbo za dojenčke se lahko izvede s pomočjo nihanja, obvoze, ki lahko roll z otrokom. Malo pozneje, lahko dovolite mu, da sam zaniha, pa ne smemo pozabiti, da zavarujejo.

Tudi uporabni vrtenje. Prenos otroka na ramo treba začeti počasi vrti v eno smer, nato v drugo. Lahko sprejme otroka na podlakti in struženje, poravnali svoje roke na desno in levo.

Veliko pozitivnih čustev je sajenje, ko je mama ohranja drobtine pod orožjem, nato pa vrže in ulov.

Vestibularnega vaje za otroke morajo biti opremljena z besedami, ki jih je treba dokončati vajo, še preden je otrok utrujen.

Ti razredi so koristne za ljudi vseh starosti. Odrasla oseba, s pomočjo vestibularnih vaj lahko izboljšajo svoje stanje s vestibularnih motenj. Šport pomaga omiliti simptome in izboljšati splošno zdravstveno stanje.

Vestibularnega vaje za dojenčke še posebej koristne za mlade starše. Par preprostih gibov pomaga za zabavo in pomiriti otroka.