Zavlačevanje - kaj je to? Zavlačevanje: vzroki, simptomi in metod zdravljenja za premagovanje

So vedno zamuja z dostavo delovnih projektov in javnih služb ... Pozabljajo, da denarna sredstva in darilnih bonov pogosto niso na rednem srečanju ... O takih ljudi, ki pravijo, da so neodgovorni, leni in nezanesljivi. To je delno res. Toda glavni razlog, da so ti posamezniki nimajo časa za to ves čas, je odlašanje. Kaj je to, poskušali ugotoviti, samo danes.

Kaj je to?

Izraz "zavlačevanje" izhaja iz latinske besede, ki pomeni pro naprej in namesto crastinus - jutri. To pomeni, da v psihologiji ta pojem nanaša na težnjo človeka s stalnim preložitev "jutri", večjih in manjših primerih, shirking odločitev nalog in problemov, da bi se izognili izpolnjevanje obveznosti, ki so že prej. Strokovnjaki pravijo, da tako stanje pogosto postane mehanizem za boj proti anksioznost, nemir, ko se posamezne izkušnje, ki se ne more spopasti z nalogo, in ne more dokončati. Poleg tega poudarjajo tri merila, po katerih je odlašanje opredeljene kot vedenje posameznika: zamude, neučinkovitost in ničevosti.

Po statističnih podatkih, 20% ljudi, ki trpijo zaradi te psihološke težave. Za njih je normalno obratovalno stanje je odlašanje. Kaj je to? Pri preprostih besed, to je položaj, v katerem namesto izpolnjevanja načrta je oseba moti različne malenkosti: računalniški monitor robčki, odstrani papir iz tabele in prebral časopisni članek.

Pojav pojava

Zavlačevanje se pogosto imenuje kuga XX stoletja. Toda v resnici, ljudje izpostavljen pred veliko več stoletji. Najstarejši omemba "odlogu jutri pomembnih zadevah", so svete besedila indijski družbi Bhagavad-gito, ki ga je pred našim štetjem, pa tudi citati iz znanih pesmi grškega pesnika Heziod. Kljub temu, da se koncept ni označena kot posebno psihološko kategorijo.

Kdaj je izraz "zavlačevanje"? To se je zgodilo šele leta 1977: specializirani tuje literature, najprej opisal pojav in mu dal definicijo. In že leta 1992 smo začeli s študijem podrobno zaradi angleški znanstvenik Noah Milgram, ki je opozoril njegovih kolegov k problemu. Kot najlepši primer je opisal proces pisanja projektov in disertacije študentov: delo se začne v izredno roki, ko ne more povsem odvrne že, ali obstaja jasna grožnja za njegovo in ni konca.

simptomi

Če bomo globlje, lahko potegnemo naslednji sklep: kot stanje duha in telesa je veliko lažje življenje. Torej, odlašanje: kaj je to? Z drugimi besedami, to je poenostavljena različica za obstoj, ko postane manj napeto in odgovorno. Strokovnjaki določiti glavne simptome psihološki pojav:

1. navdih in pripravljenost za nadaljevanje na dodeljene naloge.
2. Pojav željo, da "skoči" k reševanju globalnih problemov.
3. Fading navdušenje - umaknite zadevo kasneje. Pojav samokritike in kasnejšo oprostilno sodbo.
4. motivacija padec nadaljuje - vprašanje je zamudo v kritičnem času.
5. Problem in ostaja nerešen ali se prenaša na ramenih kolegov. Oseba, ki ne priznavajo, da je ni posvetoval.

Najbolj zanimivo pa je, da je ciklične narave odlašanje: simptomi, so isti postopek koraki se ponovijo za vse nadaljnje primere. Pojav ni bolezen, včasih je to le način življenja ali banalno pomanjkanja zaupanja vase in svoje sposobnosti.

Glavni razlogi

Veliko od njih. Toda psihologi so sposobni prepoznati glavne vzroke, zaradi katerih človeka iz kronične Oklijevalo:

• Pomanjkanje motivacije: The sovražil delo, nezanimivo primeru, majhno plačo.
• Perfekcionizem in odlašanje, ko se posameznik poskuša storiti vse, kar je odlično. Ukvarja se do zadnjega trenutka, tudi najmanjše podrobnosti ostajajo negotove in nezadovoljni s rezultata. Kot rezultat, problem in ostaja nerešen.
• Nezadostna količina znanja in obstoječih znanj. Človek podvomil v pravilnost delovanja, kot je že ni, ne soočajo s podobno težavo.
• Obstoječe fobije. So zelo veliko: strah pred spremembo, strah pred polom, razočarani ali slišali kritiko, in še plapolajo pred uspehom.
• Nezmožnost urnik in distribucijo seznam primerov na kategorije pomena.

Zgoraj navedeni dejavniki, v večini primerov privede do razvoja tega stanja. Vendar moramo vedeti, da, glede na značilnosti vedenja in človeške narave sama in odlašanje bo očitno. Razlogi za to ležijo globoko v mislih in se lahko individualno.

krinko procrastinators

Za določitev najbolj nagnjeni k temu stanju posameznika, psihologi pogosto uporabljajo priljubljen način. Zavlačevanje ali nagnjenost k njim zboli v takih ljudi:

1. Sive miši. Ti posamezniki, ki se uporabljajo za "Middling" v ekipi. Prepričani so, da jim je bila odvzeta talente, nagnjenja svojih nerazvitih in pozitivnih lastnosti značaja se ne izgovarja. Zato so pogosto poslušati mnenja drugih, vpliva. Lažje je, da ostanejo v senci, kot pokazati individualnost. Dvomijo, svoje sposobnosti in znanje.
2. Vznemirjenje. Taki posamezniki so izrecno razveljaviti vse do zadnjega trenutka, ker ne morejo živeti brez adrenalina. Ti je všeč občutek, ko je srce razbijalo v prsih iz spoznanja, da odločitev je pred še nekaj urah, minutah.
3. Neodgovorno. To je bodisi ti nihilisti, ki je pravkar nič v življenju ni potrebno, ali hlače, tresenje pred pomembnimi odločitvami ali slabotni ljudje brez notranjega jedra in pomanjkanje osnovnih znanj samoizobraževanjem.

Oklijevalo lahko druga oseba zaradi določenih okoliščin, značilnosti in izobraževanje znakov.

V kontekstu se razlikuje od lenobe?

Mnogi enačijo ta dva pojma. V resnici, lenobe in odlašanje - so popolnoma različni stvari, čeprav so si podobni v mnogih pogledih in neločljiva. Glavna razlika - prisotnost aktivnosti. Če lenobe - to je človeška želja, da ne stori ničesar, pomiri se, lezite, spanja, odlašanje - dejavnost, namenjeno koli podrobnosti, če je le, da se prepreči izvedbo glavne, ukrepanje na svetovni ravni. Procrastinators trde krivi dejstvo, da ni storil ničesar, ker so bili v resnici zaposlen - ne samo tisto, kar potrebujete. Taki posamezniki upravičeni, da rešiti druge, enako pomembne zadeve.

Kanadski znanstvenik Piers Steel že več let preučevali pojav, ki razkrivajo nove vidike, ki doslej skritih odlašanje. Knjige, ki ga pisno, odgovoriti na vprašanja o tem, zakaj se ljudje odločijo za preložitev zadeve za nedoločen čas. Za to, da je izpeljana formula: U = EV / ID, kjer je U - želja, da nekaj je produkt uspeh pričakovanji (E) in vrednosti opravljenih aktivnosti (V), razdeljena na nujnost (I), pomnožena z osebnim občutljivost na eno ali nekatere aktivnosti (D). Njegove ugotovitve so bile, da posamezniki odloži izvajanje nalog, če ne prinašajo takojšen uspeh - premoženjske koristi, pohvale, napredovanje. To pomeni, da potegnite ljubitelji gume radi živeli trenutni dan, uro, trenutek, in ne skrbi za prihodnost.

učinki

Zavlačevanje ni bolezen. Kljub temu, da zahteva določeno zdravljenje, saj je poslabšanje problema vodi do resnih težavah. Boj odlašanje zahteva drugače zaradi kroničnega pomanjkanja časa bo oseba biti pod stalnim stresom in tesnobo. časovne omejitve prav tako povzročajo duševno in telesno stresa. Tak posameznik lahko živčni in jezni, saj je pogosto pozabi, da izpolnijo svoje osnovne potrebe, za hrano in spanje. Razvija občutek krivde, je izgubil produktivnost in v mnogih pogledih njen potencial ostaja neodkrita ali neizkoriščen.

Postopoma, oseba izgubi sposobnost za organizacijo. On začne nenehno prepozno, komaj navadili na spremembe okoliščin, izgubi nadzor nad časom, raje storiti ničesar, ne tisto, kar je dejansko potrebno. Na začetni stopnji razvoja posameznega odlašanje agresivno odziva na spremembe v delovnem urniku, ki se nenehno premika krivdo za njeno neupoštevanje na drugi strani. Nato lahko stanje razvije v dveh shemah: prvič - pred mejno intenzivnega obdobja Izbruh, ki vodi do popolne izčrpanosti in poslabša težave, drugi - na primer ne bo mogoče trditi, povzroča depresijo in slabo zdravje.

Kako premagati odlašanje?

Vsak primer je posameznik. Šele po pogovoru s psihologom bolnika lahko priporoči učinkovite metode za trenutne posebne razmere. Splošna priporočila so:

• Se zavedajo problema. To je najtežji korak, ki je očitno, da je že mogoče oblikovati v strategiji boja. Zapomnite si: če ne morete spremeniti položaj - spremenite svoj odnos do njega.
• Več o tem, kako načrtovati, ustvariti seznam opravil za vsak dan. Sprva globe celo zgori natančno določiti čas delovanja.
• Razmislite o rezultatu. To je lahko bonus, izboljšanje karierni lestvici, pridobiva verodostojnost. Ta misel se motivirati in prisili, da deluje.
• Ujemi si odlašanje. Takoj, ko čutite, da je čas počitka, kaznovali sami dodaten posel.
• Ne načrtujejo globalno. Začni majhna.
• Vedeti, kako odreči. Če niste na začetku zanimiv problem rešiti, prav tako pravijo. Dovoli drugi ljudje, da to vprašanje, in sebe, bo nekaj drugega, vendar je najbolj primerna za vas.

Ne pozabite, da je sodobna psihološka literatura podrobno opisuje, kako bi premagali odlašanje v. Knjiga o tej temi bi moralo postati namizja: kupiti in pred spanjem prebral vsakič.

Eisenhower matrica

Eden od najbolj učinkovitih načinov za boj proti odlašanje. Izgleda, štirih kvadratov, ki jih tvorijo presečišču osi "Nujni - Ni zelo nujno" in navpično "Pomembno je - ni važno" horizontalno. Ta številka je dal v poslovni dnevnik in širijo v svojih celic tekočih zadev v skladu z njihovo stopnjo pomembnosti. V tem primeru, na pomembnih in nujnih vprašanj bi moral vključevati tudi vprašanja, ki niso nujna. Brez njihove rešitve, bodo nadaljnji koraki že neuporabna. Na primer, nujen klic stalne stranke izpolniti prenos na drugem času. Pomembno in ne nujno - to so stvari, ki bodo postali svetovna v bližnji prihodnosti: načrtujejo nov projekt, sestanek.

Pereč problem, vendar ni zelo pomembno - tiste, ki vas ne bodo približali svojemu cilju. Odločite se, da morajo biti, vendar to ne bo vplivalo na vašo delovno urnik. Ti vključujejo kolegi čestitke za rojstni dan, dobrodošli nepričakovane goste in tako naprej. Glede na nepomembnih in ne-nujnih primerih, to kategorijo je najbolj Prostora. To lahko vključuje vse, kar je za malenkost, vendar hkrati zelo zanimiva in dobrodošla: predstava bere, računalniške igre, se pogovorite s prijateljem na telefonu. Če se organizira delo v skladu z matriko, potem boste morali uspešno premagal odlašanje: kaj je to, ste pozabili. Ne pozabite, da imate eno življenje. In zapravljaš čas na nepotrebne stvari - razkošje in norost.