6 preprostih pravil za učinkovito hujšanje

Lahko zelo dolgo časa za iskanje med neverjetno različnih diet, je svoje. Poskusite in izkušnje za sebe vse, kar je napisano v virih interneta, in v ženskih revijah, vendar žoga ni hotela izgubo odvečne teže. Če se bližamo vprašanje hujšanje pravilno, brez fanatizma in pričakovanja takojšnjih rezultatov, je možno doseči uspeh v nikoli ne konča boj s kalorijami, kljub mamljivih receptov, od katerih so mnoge lepo in moderno, zlasti torte in sladic.

Obstajajo teže nasveti izguba in pravila, ki jih strokovnjaki za prehrano razvite in preizkušene močne volje žensko sam.

1. Jejte toliko vode, kot si lahko, vendar ne pretiravajte, da ne ustvarja povečano obremenitev ledvic.

Zapomni si vedno: človeško telo samo potrebuje veliko vode. V večini primerov smo zmesti željo, da bi jedli z osnovno žeje. Takoj, ko ste lačni, poskusite počasi popijte kozarec vode, zapri oči in globoko vdihnite. Videli boste na navedeno. Prav tako ne pozabite, da je dehidracija vodi v zdravstvene težave in zmanjšuje videz kože in las.

2. Pozabite visoko kalorično pijačo.

Če pogosto porabijo cola in druge brezalkoholne pijače, sokovi iz paketa, lahko pozabite na hujšanje. Količina sladkorja v teh pijačah so previsoki. Čaj in kava tudi poskusite piti brez dodajanja sladkorja, ali pa vsaj z malo sladkorja.

3. Naredite svoj načrt osebne prehrane.

Nepremišljenega in negotov prehrana vodi do zelo slabe rezultate. Telo mora navaditi, da jedo določen čas, bo izločajo želodčni sok, med tem časom. Kar bo vodilo k lažjemu in hitrejšemu absorpcijo hrane. Tudi na najbolj resno delo, poskusite ne preskočite kosilo in jesti na poti. Vzemi za sami odločiti in ji sledimo dosledno.

4. Jejte dobro in zavestno, ne, ne moti, ne govori.

Ni nujno, da bi jedli pred televizijo ali računalnikom, požiranju hrane kosom enega po enega. Torej ne boste opazili, kako požrl dnevne potrebe kalorij na obrok. Moramo previdno, brez motenj, žvečiti vsak grižljaj, ki uživajo hrano. Torej, vaši možgani čas, da signal o zasičenosti. Sledite dolgo znano pravilo - "ko sem jedel - sem gluh in neumen."

5. Ni večer in predvsem nočnih srečanj s hladilnika!

Lahko cel dan pravilno jesti in v skladu z vsemi nasveti. V večernih urah, si privoščite "majhno" sendvič ali kos pogače, nekaj piškotov, in nekaj drugega. Torej se uspeh ne doseže. Vključite se v večernih urah ali družine. Naredite obraz masko, manikuro, ali igrajo s svojim otrokom, prebral knjigo. Na splošno velja, odvrnilo sami. Obstaja pravilo - ne jesti po 18-00. Iz izkušenj vem, - hkrati radi jedo po 23-00. Če se to zgodi, samo pijačo pol skodelice vrele vode.

6. Premik več.

Gibanje - to je življenje! Poskusi, da preživijo večino svojega časa na poti. Sprehodite se toliko, kot si lahko peš, obiščite aerobne dvorane in bazeni, kjer je to mogoče. Ni časa? Samo obrniti hišo svoje najljubše glasbe in plesa do 20 minut. Pozitivna čustva in izguba kalorij, ki jih zagotavlja. Vsaka dejavnost, vsako dodatno gibanje pripomore k zmanjšanju teže.

Poskusite izvajanje teh preprostih pravil, ki jih sprejme kot resnico. In verjemite mi, rezultat ne bo dolgo čakati.