Ali lahko dobim semena za hujšanje? Sončnična semena, bučna: koristi in škoduje

Jasen odgovor na vprašanje, ali so semena so škodljivi ali ne, ne more, ker ima vsak izdelek svoje značilnosti, prednosti in slabosti. In semena v zmernih količinah, nasičena telesu koristnih snovi, in ki presegajo negativno vpliva.

Ali jedo semena z dieto?

Mnogi se sprašujejo, ali so semena za hujšanje? Sodeč po njihovem visoko kalorične, jih ne zlorabljajo, še posebej v času diete, vendar zmerno uživanje te okusne nukleoli zelo koristno in potrebno, da človeško telo. Še posebej to velja za strogo vegetarijansko prehrano, ki je poslastica, saj semena, prinaša polno rastlinskih beljakovin.

So bogati v potrebnih aminokislin, ki podpirajo normalno delovanje telesa. Glede na to, da je izguba v teža človek sam prikrajša veliko hranilnih snovi, semena nadomestilo do neke mere za te izgube, in njihova vsebina kalorij pomaga obvladovati in preživeti brez negativnih učinkov obdobju prehrane.

Še vedno je možno, da so semena za hujšanje? Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so odgovorni, da je to mogoče. Svetujejo poškropi zelenjavnih solatah, ali pa se uporablja ločeno, kot vitaminsko dopolnilo. Sprejemljivo stopnjo - ne več kot 20-30 gramov na dan, in kar je najpomembneje, morajo imeti v svoji surovi obliki. Ko prehrana semena lahko služi kot nadomestek za vaš naslednji obrok. Eden ali dva krat na dan, da ima lahko namesto tega določi obrok v prehrani.

Je prehrana, ki temelji neposredno na semena. To pomeni, servo bučna semena in sončnična semena, ki so praktično enako sestavo in vsebujejo zadostno količino koristnih nenasičenih maščobnih kislin omega-3 (55%), proteinov (100 g semen - 20-35 g proteina). Zelo majhna količina ogljikovih hidratov (4-5%), še enkrat, da se pozitivno odzove na vprašanje "Ali lahko dobim semena za hujšanje?".

Pravilna uporaba semen je nekaj preprostih pravil:

• jih je treba sušiti, očistiti iz lupine, lupine;
• nesprejemljivo jih potresemo vse začimbe;
• To ni priporočljivo piti vodo semena. Lahko pijačo pol ure pred obrokom ali po njem.

Možnost Eden od prehrane, ki temelji na semenih

1. Za zajtrk krožnik jedel kašo, kuhana v vodi. Tako bo organizem prejme dnevno stopnjo ogljikovih hidratov.
2. Na kosilo porabi sončnična semena v višini, ki jo želite.
3. Za večerjo, pojdite na bučnih semen v višini podobno sončnice.

Trajanje diete je 3 dni. V tem času, morate piti veliko vode, poleg tega pa bo lekarn vitamine za podporo vsebnost hranilnih snovi v telesu. Še vedno je možno, da so semena? Ko hujšanje je mogoče, še posebej, ker je tudi prehrana, ki temelji na njih.

Prednosti sončničnih semen

100 g semen sort velike ciljanje hrana vsebuje 520-540 kalorij, olivno isti razred več visoko kalorično - 560-580 kcal. Na prazen želodec, lahko jih jeste cel paket in dobili dovolj varno - so zelo hranljiva.

Kljub visoki kalorij, sončnična semena prinesel veliko dobrih in potrebnih sestavin za telo. Vsebujejo vitamina A, B, E, R, C, kot so magnezij, cink, železo, jod, natrij, silicij, selen, fosfor v sledovih. Pozitivni rezultati v relativno rednih luzgani semen:

• Zmanjšanje koncentracije holesterola, stanje v krvi izboljša;
• preprečevanje ateroskleroze;
• povečanje apetita;
• izboljšanje kože, las;
• blagodejno vpliva na centralni živčni sistem iz procesa klikom semen.

Pražena semena ne zagotavljajo takšnih koristi. Po toplotni obdelavi je količina kalorij ostane enaka, raven biološko aktivnih snovi se zmanjša red - 90%. Torej, če želite, da bi jedli sončnična semena, in hkrati prejel del vitaminov, je bolje, da jih jedo surovo, rahlo posušeni obliki, vendar ni nujno, da hkrati obdržijo svojo zunanjo lupino.

Prednosti bučnih semen

kalorij raven bučna semena ni slabša od sončnic, celo nekoliko jo presega in je 535-565 na 100 g Torej, če obstaja veliko odvečne teže jih ni zadovoljilo, in da je na dieti, preveč.

Hkrati pa so odličen prigrizek izdelek za vsakogar, od otrok do odraslih. Vsebujejo veliko vitaminov C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Bučna semena so bogata z beljakovinami, vlaknin, mono- in polinenasičenih maščob, aminokislin, ogljikovih hidratov, nenasičenih maščobnih kislin, baker, železo, cink, fosfor, magnezij, kalij, kalcij.

Semena so koristne za otroke, saj krepijo kosti tvorbe. Na splošno velja, da krepi stene krvnih žil, izboljša videz kože, normalizira delovanje možganov, zmanjšano duševno utrujenost, živčnost, izboljšanje spomina, služi kot preprečevanje prostatitis, parazitov, normalizira spanje, so antidepresiv. Bučna semena imajo zdravilni učinek, pomaga z dehidracijo, v izhodu iz črevesne strupov in bakterij pri vnetnih boleznih, ohrani celovitost črevesne sluznice in želodca ob izpostavljenosti toksinom.

Škoda, ki jo bučnih semen povzroča

V bučna semena so uporabni seveda, ampak tisto, kar je škoda, da jih? Najprej jih ni mogoče zlorabiti, je priporočljivo jesti surove 50-60 zrna na dan. Bolje je, da jih kupili praženih in olupljen, ker so hitro oksidira in tvorijo škodljive snovi, in toplotno obdelavo le povečalo njihovo kalorično vsebnost.

Ne jesti bučnih semen - vsebujejo salicilno kislino, ki je v velikih odmerkih izzove vnetje želodca (gastritis). Očiščene, slani in praženi jedrca so neuporabni, in do neke mere celo škodljiva, saj slani organizem soli kopičijo v sklepih, ki jih nepremična.

Škoda iz sončničnih semen

Pražena sončnična semena v lupini imajo negativen vpliv na zdravje zob. Precej pogosto jih jedo vodi k uničenju zobne sklenine, in posledično, živili zobni ordinaciji. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo, da jedo semena, čiščenje svoje roke, in ne zob, tako da boste lahko zaščitili slednji pred poškodbami.

Kot pojavi posledica zaužitja pražene akumulacijo semen v sklepih nepotrebne soli, ki poslabša njihovo mobilnost. Mnogi kmetje uporabljajo na svojih kmetijah, fosfat, nitratnih gnojil, ki se kopičijo v semenih. Ko v rokah potrošnikov, ta jedra, nasičenih škodljivih kemičnih gnojil (kadmij), postopoma vplivajo na živčni sistem razvija ledvične bolezni in mišično-skeletnega sistema. Pražena semena povzroči zgago pri nekaterih ljudeh in ni priporočljivo za ljudi, ki jih tisti z boleznimi prebavnega trakta.