Poglejmo, kaj sadje lahko jeste dojenje mama

Pravilna prehrana, uživanje živil mlada mati v svojih prvih mesecih življenja otroka je treba stalno preverjali. Pravilno izbrana prehrana med dojenjem, vam bo prihranilo veliko težav z kolike dojenčka prvih mesecih življenja, napenjanje, in blatu vašega grudnichka. Ob istem času, ženske potrebujejo vitamine in minerale, da to pomaga, da ohranijo svoje zdravje in da se zagotovi dobro odpornost na njenega otroka. Zato je pomembno, da se odloči, katere plodovi se lahko jedo doječe matere, poudarjajo zelenjavo, ki ne povzročajo napenjanje.

Kaj sadja lahko jedo doječe matere

Veliko mladih žensk, so zelo močno omejiti svojo prehrano, pri čemer alergijske reakcije previdni otrok in reševanje z dilemo, kaj sadje lahko nege mama, upoštevati naslednja pravila:

• odsotnost v prehrani citrusov in eksotičnih sadežev, ki jih uvažajo v tujini;
• opustitev uživanja sadja (in zelenjave), rdeče, ki daje prednost pa zelene ali rumene plodove.

Kako izbrati pravo dieto

Te nastavitve niso povsem v redu, in bi radi, da bi osnovna pravila moči žensk v prvih nekaj mesecih dojenja:

• Najprej ustvarite dnevnik hrane, kjer se evidentira in analizira vse, kar je jedel, in kako se je odzvala na svojega otroka.
• Poskusite jesti tisto, kar želite v tem trenutku, ne upoštevanje strogih pravil glede kaj sadje ima lahko doječe matere. Toda ob istem času, omejiti število in vnesti nov izdelek na vaši prehrani zjutraj do večera otrokovo telo reagira že opravili (če je), in ponoči lahko mirno spali.
• Poskusite se izogniti izdelke, ki imajo alergije imate (seveda), ali vaš zakonec.
• Vaša reakcija na izdelku jedel, je verjetno, da bo reakcija in vašega otroka. Na primer, če je šibko razrešnice, je verjetno, da je sodelovanje otroškega sedeža. Pri tem je treba ob tem v mislih.
• Vprašanje, kaj sadja lahko jedo doječe matere, zbledi v ozadje, če kupite izdelke v senčnih krajih, zanemarjanja osnovna pravila higiene in pozabi vsakič za pranje sadja in zelenjave, boste jedli. Bodite zelo pozorni na njega, da zaščitijo svoje zdravje in zdravje vašega malčka.

Nedvomno bo več vitaminov tok v telo s hrano, bolj bo vaš otrok prejme od mleka, zato poskusite, da bi svoj meni maksimalno raznolika.

Zakaj lahko materino mleko izgine

Mnogi ljudje verjamejo, da je materino mleko mlada in neizkušena mati je izgubila zaradi slabe prehrane in pomanjkanja njega v prehrani zadostno količino vitaminov, elementov v sledeh in esencialnih mineralov. Ampak to ni res. Obstajajo 3 glavni razlogi, s katerimi je mleko izgubili:

• Hormonsko neuspeh. Za proizvodnjo mleka so odgovorni hormoni prolaktin, oksitocin, in njihovo pomanjkanje ali preobilica mleka ne more biti proizvedeni v zadostnih količinah.
• Stres in živčni izkušnja mlade matere.
• Slabe navade: kajenje, uživanje alkohola, tudi v majhnih količinah.

Razumljivo je, da se lahko število in razpoložljivost mleka vpliva na mater in neustreznega prehranjevanja, vendar takšni incidenti so zelo redke, še posebej, ker je danes na voljo veliko različnih zelenjave in sadja, ki so dovoljeni v prehrani mladih doječih materah.