Boleče mišice po vadbi: kaj storiti, da bi svoje telo?

Danes je v modi, da je tanek in vitek. To je razlog, zakaj so telovadnice natrpan z ljudmi, ki se trudijo, da sem v formi. Prav tako je veliko tistih, ki sodelujejo s številko v domu. Toda pogosto tako usposabljanje konča bolečino. Mislim, da je to je dobro, ni smiselno.

Vrste bolečine

Če oseba, ki ima zelo boleče mišice po treningu takoj, to je prva vrsta bolečine, ki jo povzroča mlečna kislina kopiči v mišicah. Treba je omeniti, da je to koristno in občutek varnosti, ki ne prinašajo škodo za telo. Pri tem mlečne kisline , je iz mišice v kri splošno osvežilno in proti staranju učinek. Druga vrsta bolečine najpogosteje pojavi približno 24 ur po vadbi. to se imenuje "zamudo". Njena ljudje izkušnje, ki drastično poveča obremenitev na mišice, ali tisti, ki so pravkar začeli usposabljanje, nepismeni za izračun sile. Doživetje teh občutkov, ki so posledica mikrorazpok v mišicah, ki so skozi dan, vendar pa se lahko nekoliko več hraniti. Tretja vrsta - "slab" bolečine - utripajoča, oster, ostra. Ona lahko govorimo o poškodbah, ki so škodljivi za zdravje. Ti občutki se lahko pojavijo, če ima zamudo bolečina še ni opravil, in ljudje so že na obremenitev vaše telo z vadbo.

rekreacija

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti , da se znebite neprijetnih občutkov? Prvo in najpomembnejše pravilo - praznik. Še posebej, bo potreboval tiste ljudi, ki želijo graditi mase: mišice rastejo v času, ko je oseba na počitek ali spanje. Zato, po vadbi ne potrebujete dodatnega bremena, telo, naj bi mu dal počitek. Tudi, če je naslednji dan pa je bolečina, vam ni treba, da boj proti ognju z ognjem - iti v telovadnico. Bolje je počakati so neprijetne simptome šli, in samo polje za nadaljevanje tega poklica.

konfekcije

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti za lajšanje bolečin? Lahko poskusite jesti nekaj sladkega. Glukoza je lahko pomagajo telesu izločajo mlečno kislino, ki daje občutek bolečine. Priporočljivo je tudi za športnike po vadbi jesti "Hematogen", vendar ne več kot dve paketov na dan.

kopel

Če boleče mišice po vadbi, kaj storiti v takem primeru? Lahko poskusite vzeti kul kopel. To je nekoliko napeta telesa, mlečna kislina hitro vstopi v krvni obtok in pomaga razvedriti. Zadostuje temperature vode 25 stopinj, ki ležijo le 10-15 minut.

medicine

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti za lajšanje bolečin? Lahko pomagajo tudi nekatera zdravila. Torej, je priporočljivo, da športnike začetkom jemanja beta-alanin (aminokislinsko). Tudi po vadbi si lahko 1 gram askorbinki ali zelo hudih primerih, zdravila "Ibuprofen", "Ketanol", itd Če napetosti in boleče mišice neke osebe po treningu, mazila - .. To je tisto, kar lahko pomaga v tej situaciji. Pomoč drog "lidokain" balzam "zvezdico" in podobne droge.

ugotovitve

Zelo pomembno vprašanje, ki ne more biti tiho: vsako telo je drugačno in na veliko načinov, lahko odzove ne le za vadbo, ampak tudi o tem, kako se znebiti bolečine. Torej, če ena možnost ne deluje, lahko poskusite kaj drugega.