Glavni tetive: Pregibač Carpi ulnaris

Pregibač Carpi ulnaris se nahaja na medialnem robu podlakti. Glavne značilnosti: debele kite, dokler trebuha.

splošne informacije

Musculus Pregibač Carpi ulnaris (tako ga imenujejo v anatomijo tetive v latinščini) ima dve glavi:

- Ramenski - nahaja v intramuskularno, epicondyle ramo.

- Elbow - se začne v procesu komolca traja približno dve tretjini od dna komolca kosti, ki zajema podlakti v fascie. Tkanina se nahaja v bližini fleksornega retinaculum in zagotavlja pokritost pisiform kosti. Nato je tkanina postopoma preoblikoval v pisiform in zasvojen-metakarpalnem vezi. Je pritrjen na čelu metakarpalnem in hamate kosti.

Glavna funkcija tetive - upogib / podaljšanje zapestja.

In kako graditi?

Lakti zapestje Pregibač lahko črpamo doma brez uporabe simulatorjev in školjk. Prihaja, da bi jogo. Vaja, kot sledi:

- Stisnite pesti;

- vleči roke naprej;

- dvignite roke;

- spustite roke, napenjanje krtačo.

Potrudite se, dotakniti podlakti s pestmi.

Domneva se, da se lakti Pregibač zapestne akupresure lahko črpa. Refleksotrapiya priporoča, zaradi česar je rutinskih postopkov, saj krepi roke, in vam omogoča, da ohranijo mišični tonus. Zakon hkrati na območje, imenovano anatomska njuhanje-box, da je depresija, ki se nahaja na spodnji strani dlani med dvema majhnima kosti. Dan akupresura je priporočljivo narediti 2-3 krat.

Pozitiven vpliv na tetive na lakti fleksornega Carpi imajo vzpone in vadbo z utežmi. Ne pozabite, da bo učinek tudi pri visokih obremenitvah instant rezultati ne bodo vidni že po mesecu ali dveh rednih praks.

Dobri rezultati so fitnes opremo in strelivo, izumili, da bi usposobili za sklep in podlahtnico zapestje fleksorjev. Najbolj znana med njimi - ekspanzijski. Ob nakupu, dajo prednost proizvodom z majhno okroglo luknjo v sredini. Bolje, da se majhen lupino srednje trdote. Največja priporočena obremenitev po 6-8 mesecih usposabljanja. Učinkovito kombinirana uporaba dveh vrst ekspanderjev:

- mehki (ogrevanje);

- trda (usposabljanje).

Samo za poklicno uporabo primernih spomladanskih ekspanderjev, ki je opremljen z nastavitvami togosti sistema.

Razviti lakti upogibalk Carpi ta lupina je lahko v vsakem mestu, v vsakem trenutku dneva. Z minimalno togost Začnite z 8-10 ponovitev, nato vzemite odmor in začeti drug pristop. Prvih nekaj dni bo dva cikla, pri čemer je čas trajanja vadbe se povečuje. Na dan, ko ni potrebno, da sodelujejo pri več kot 15 minut.

Prosimo, upoštevajte, da je uspešnost kompleksne vaje privede do bolečih občutkov. Če pretiravajte vaje in treninge ekspanderji, uporabite analgetično aktualnih mazila.

Zakaj tetive bolečina

Če boli dolgo ravno mišice (lakti upogibalk od zapestja), verjetno pomembno tendinitis. Izraz se uporablja za številne bolezni, povezanih z degeneracijo kit tkiva. Če je telo doživlja kronično presežek tovora, razvije edem pojavljajo mikroskopske razpoke, ki vodijo v uničenje sluznice. Če je čas proces ne prepozna in ne traja zdravljenje, sluznica degenerira in tetive postane doslednost žele.

Sklep in podlahtnico zapestja fleksorje pogosto trpijo zaradi bočnega epikondilitis, je popularno znan kot teniški komolec. Ta bolezen je značilna huda bolečina v rami epicondyle, ki so bile ugotovljene s palpacijo. Škoda, povezane s stresom, in razvija na podlagi kronične utrujenosti tetive. Kot pove že ime, je ta patologija pojavi v teniških igralcev. Epikondilitis vpliva na igralce v badminton, golf in druge podobne športe.

Značilnosti predelave

Ko je rehabilitacija nadzira stanje tetive, kot sledi:

- obračanje vnic (rotacija) krtačke na površini tabele;

- stabilizacija hrbtni strani;

- krat zapestje s prsti spustil.

Test vam omogoča vizualno ugotavljanje stanja tetive, saj očitno deluje na površini podlakti. Prosimo, upoštevajte, da je usposabljanje je povezano s stresom kit, zato zatekla k tej tehniki previdno.

Sanacija kit temelji na inervacije živec lakti. TEST mobilnost tetive je nastal v lakti smeri, je najbolj aktivna. Z eno roko določa zgornjo roko, in drugi upreti hipotenarja. Na notranji strani zdravnikov sond na zapestje kit in monitorjev za oživitev gospodarstva.