Inverzija miza s spinalno kile: uporaba in kontraindikacije. Simulator za hrbtenico odsek

Kinezioterapija - zdravljenje hrbtenice in sklepov vadbo. Motorna vaje - sestavni del učinkovitega zdravljenja in preprečevanja različnih vrst bolezni, povezanih z mišično-skeletnega sistema. Za boj proti hrbtenici kile razvila vrsto posebnih vaj. Nekateri od njih vključujejo uporabo posebnih simulatorjih.

Simulator proti spinalno kile

Inverzija miza s spinalno kile se štejejo za zelo dovolj. To je eden izmed najbolj nežnih in učinkovitih načinov, da se raztezajo hrbtenico in povečanje medvretenčne prostor. Vam ni treba storiti veliko naporno vadbo v sobi, boste morali, da se uležejo za kratek čas na mizi inverzije. Odzivi o njem so številni in skoraj vse rave.

Kondenzacijska sled simulator za hrbtenico odsek: neprecenljivo pomoč za vaše zdravje

S pomočjo te naprave za približno 15 minut, lahko razbremeni napetost iz hrbtenice po napornem delovnem dnevu. Uporaba inverzija tabele:

• sprostitev hrbtnih mišic;
• odpravo mišične krče;
• poveča pretok krvi v možgane in srce;
• obnoviti vretenc vezi;
• vpeti medvretenčni prostor je raztegnjena;
• Tlak se odstrani iz hrbtenice živcev, ki povzročajo bolečino do pacienta;
• krvni obtok stimulirano;
• preprečevanje krčnih žil;
• popravi držo, razvoj prožnost;
• povečanje aktivnosti limfnega sistema: zmanjšuje otekline, vnetje, pospešuje izmenjavo presnove v telesu, zato se poveča odpornost, odpravlja celulit in prekomerno telesno težo.

Inverzija miza s spinalno kile: pravilno uporabo

Vsakič preden začnete seveda, vedno preverite vse nastavitve simulatorju. To je zelo pomembno.

1. Vrtenje. Večina tabel imajo tri ali štiri nastavitve položaja vrtenja: od najhitrejših na najnižji hitrosti. Za začetnike, vedno nastavite počasen način vrtenja. Potem, glede na njihovo težo in osebne preference, lahko postopoma poveča hitrost.
2. Višina. Zato je potrebno, da ublažijo pritrdilni vijak, z eno roko vleči zapah in druga za premikanje glavno gred na raven presega povečanje 2-3 cm. Nadalje zadrževalo privijte vijak.
3. Restriktivna pas. Lahko se uporablja za spremembo kota nagiba. Če nameravate izvesti popolno inverzijo, lahko ta pas v celoti odstraniti.
4. Platforma za noge. Zato je treba prilagoditi položaj platforme, tako da je noga trdno fiksne, brez doživlja fizično neugodje.

Ko so prepričani, da so vse nastavitve simulatorju pravilna, lahko nadaljujete neposredno v zaposlitev.

Dviganje in pritrjevanje

Moraš priti nazaj na mizo, noge na vsaki strani platforme, pusto proti spodnjem delu telesa, nit noge med spone in stoji na platformi. Gleženj je treba trdno pritisniti na zadnji terminalov. Nadalje je potrebno potegniti zaklep ročaj na noge, da se ustavi in preveri moč posnetka. Nikoli ne počiva proti hrbtu na mizi, dokler niste prepričani, da so noge potekala varno, lahko pride do številnih poškodb.

uravnoteženje

Počasi dvignite roke in jih na prsih. Če so vse nastavitve simulatorju določi, kot sledi, mora tabela nekoliko dvignjena od tal in ustavi. Nadaljnje vrtenje mize je zaradi strani gibanja.

inverzija

Za tabela vzeti vodoravni položaj, je treba roke dvigne nad glavo počasi. Svojo izvirno navpični položaj, spusti roke navzdol. Celotna inverzije je možno, če je pas odpel restriktivna. Roke je treba začeti pri glavi. Kot rezultat, boste visi z glavo navzdol, ne nagibala čez hrbet. Ko se vrnete v začetni položaj ne bi smel dvigniti glave in poskusite za dvig trupa, mora premikanje rok biti dovolj.

kontraindikacije

Kljub temu, da se zaposlenost v tabeli inverzije šteje nežnejši možnosti za ravnanje z vretenc kile in ne vključujejo uporabo poseben fizični napor, seznam kontraindikacij je zelo širok. Preden kupite in uporabite tabelo inverzije s spinalno kile, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali imate bolezni, kot so:

• okužbe ušes;
• debelost (masa nad 136 kg, višina nad 198 cm);
• trebuhu ali hiatusna kila ;
• stanje nosečnosti;
• glavkom;
• mrežnice poškodbe;
• otekanje sklepov;
• konjunktivitis;
• in visok arterijski krvni tlak;
• medenične travme, vratu in nazaj;
• ishemija;
• osteoporoza;
• Nedavne zlomi, zatiči, vsadki v kosteh in sklepih.

Kje se uporablja: v telovadnici ali doma?

Kondenzacijske sledi trenerji - profesionalno opremo. Ti so opremljeni s športnimi klubi in zdravstvenih ortopedskih centrov po vsem svetu. Za začetek, da je v enem od teh centrov pod nadzorom osebnega trenerja, ki vam bo povedal, kako uporabiti tabelo inverzije s spinalno kilo zaželeno, se bodo naučili, kako ravnati z njim, in bo predpisal individualno obremenitev, upoštevajoč svojo kondicijo. Po nekaj sejah, je smiselno, da kupijo domači trener za osebno uporabo. Sedaj si lahko privoščite v primernejšem času.

Če želite izdelati inverzije mizo z lastnimi rokami bo težko. Za izbiro pravih materialov, da bi podatke o pravilnem velikosti, mislim skozi vse podrobnosti in zbrati tako zapleteno strukturo lahko edini pravi strokovnjak.

Kako izbrati popoln inverzije mizo?

Za pridobitev najbolj učinkovito inverzije tabelo s spinalno kile, mora izbira je treba jemati resno in da se upošteva več dejavnikov:

1. Oblikovanje teže. Nižja kot je teža, tako da, seveda, je bolj priročno za prevoz in premikanje po hiši. Vendar pa je stabilnost izgubil v tej tabeli. Na velikem simulator, se boste počutili samozavestni in miren.
2. Material mora biti močna in vzdržljiva. Obrabni deli morajo biti izdelani iz kovine, plastične nazaj prezračevanjem in nedrseči ročaji.
3. Kategorija miza. Simulator lahko stacionarni ali prenosni. Stacionarna, seveda, bolje. On je stabilno, lahko prenese več teže ima dodatne možnosti in predvideva dolgo in intenzivno uporabo.
4. Narava upravljanja. Simulator za hrbtenico odsek z ročnim nadzorom je relativno cenejši, in v elektronski obliki - bolj udobno. V zvezi s tem, da bi jasno priporočilo je težko, vsak odloči zase, kako se bo bolj priročno.
5. Uredba. Tabela mora imeti funkcijo za nastavitev višine človeka. To ni dovoljeno uporabljati za medicinske namene neurejenega mizo, lahko posledica takšnih dejavnosti negativen.
6. Lovilec. Nujno je, da so posnetki enostaven za uporabo in izdelan iz kakovostnih materialov. Preozka in tesen lisice lahko povzroči bolečino in da zaposlitev v neprekinjenem trpljenju.
7. Če želite izbrati dobre inverzija tabele pregled vsako podjetje za proizvodnjo je treba preučiti podrobno. Če gre za blago slabe kakovosti, je potrebno nezadovoljen kupec, da pišejo o tem in govori.

Za zdravljenje hrbtenica kile pristopa, ki je potreben v kompleksu: uporaba zdravil in mazil, fizioterapija, masaža, ki nosijo obvezo, spanje na ortopedske vzmetnice in, seveda, izvaja terapijo. Razredi na posebnih simulatorjih, po posvetovanju s strokovnjakom, pri čemer upošteva vse indikacije in kontraindikacije nujno prinašajo številne prednosti: večjo funkcionalnost mišično-skeletnega sistema, odpravlja bolečine, celjenje hitro gre navzgor.