Kaj vzbuja hemoglobin, in kakšna hrana naj vključim v svojo prehrano?

Hemoglobin je kompleksen protein, ki je del rdečih krvnih celic, ki sodeluje pri prevozu ogljikovega dioksida in kisika. Norma tega kazalca za moške je 130-170 g / l, za ženske pa 120-150 g / l. V primeru znatnega odstopanja od standardov, oseba doživlja negativne simptome, ki so izraženi v šibkosti, letargiji, apatiji in tako naprej. V tem članku bomo preučili, kaj povzroča hemoglobin in kaj je potrebno za korekcijo pigmenta.

Razlogi za upad kazalnikov

Najprej je to pomanjkanje železa, ki je posledica neustreznega sprejema hranil s hrano, kršitve absorpcije encima in izgube krvi.

Pogosto je pri vegetarijancih nižja vsebnost hemoglobina. Kot je znano, je v rastlinski hrani vsebnost nehemične železa, ki ga črevo slabo absorbira (le 8-10%).

Včasih je nizek hemoglobin posledica pomanjkanja vitamina B ₁₂ , ki ga najdemo pri proizvodih živalskega izvora (ribe, meso, jajca, mleko itd.).

In eden od najpogostejših vzrokov znižanja ravni železa v telesu je nosečnost.

Znaki zmanjšanja hemoglobina

Preden ugotovimo, kaj povzroča hemoglobin, je na kratko opisano, kakšni simptomi se kažejo. Pogosto z dolgotrajno pomanjkanjem železa v telesu se splošno zmanjša zdravje in dobro počutje. V zgodnjih fazah mladi ljudje sploh ne opazijo razlike, nekateri celo še naprej opravljajo fizično trdo delo. Toda postopoma se koža in sluznice bledo, površina jezika postane gladka in hiperemična. Pomanjkanje železa se kaže v suhostu kože, pojavu razpok v kotu ust, krhkosti, delaminacije nohtov, poslabšanju stanja las.

V primeru hude železne pomanjkljivosti se lahko pojavi perverzni apetit (želja po jedi krede, gline, peska), kršitev vonja (kot vonj barv, acetona, detergentov).

Kako povečati železo

Gladko smo se premaknili k temu, kar dviguje hemoglobin. Predvsem se izloča osnovna bolezen, vendar če se to zgodi med nosečnostjo, zdravnik določi drugo vrsto zdravljenja. Tako se z rahlim znižanjem predpisuje prehrana z visoko vsebnostjo vitaminov in neposredno železo. Prehrana vključuje vse stročnice, ajde, grenlandice, jajčne rumenjake, sok narave, čokolado, datume, orehe, med, češnje. Za to obdobje je zaželeno omejiti uporabo čaja in kave, ker fitate, ki jih vsebujejo, vplivajo na absorpcijo železa.

Preučili smo, katera hrana povečuje hemoglobin pri nosečnicah, vendar ne vedno lahko poveča vsebnost železa.

Raven hemoglobina pri nosečnicah se pogosto preverja, saj se lahko njegova vsebina dramatično spremeni v nekaj dneh. Če prehrana ni pomagala ali so kazalci prenizki (tveganje za nastanek anemije ali njeno prisotnost), potem so predpisana zdravila. Eden od najbolj dostopnih je železov sulfat, ki je vzet pred obroki.

Ne uporabljajte zdravila, ki vzpodbuja hemoglobin, ker prekomerno železo škoduje zdravju.