Dieta za zlome. Prehrana za zlome: osnovna načela

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Hvala, da izvaja različne študije v zvezi s prehrano in prehrano je pokazala, da naj bi se zlomi hrane prispevajo k hitremu zdravljenje hrustanca in kosti. Kakšno proizvodov je treba jedel, in o tem, kaj je treba opustiti? Ali naj se držijo dieto in posledice nekritičnega odnosa z njegovo lastno močjo po zloma?

Kateri je razlog, zakaj pride do zlomov?

Danes znani podatki, da so jasne dokaze, ki utemeljujejo praktično opredelitev vloge prehrane pri celjenju zlomov. Ni skrivnost, da se mora, da bi se kosti prvotne vrste izobraževanja močno kostnega kalusa narave na mestu zloma. и кальцием. In za to telo potrebuje nekatere snovi, vključno prvotni vlogi hrane, bogate z fosforja in kalcija zaseda.

Zakaj se to dogaja zlom? Dejstvo, da je kost tkivo posebna vrsta veznega. Ta tip organizacije, ne samo podporno funkcijo glede na celoten sistem, ampak tudi hematopoetično in aktivno sodeluje v procesu presnove v telesu. Struktura kostnega tkiva prvenstveno vključuje mineralne soli, ki so dopolnjena z kostnih celic in kolagenskih vlaken. Tako prva funkcijo opravlja odmerni trdoto kosti in druga omogoči presega dopustne obremenitve z elastification.

Zaradi nenehnega obnovo procesov kostnega tkiva, ki vplivajo na razgradnjo kosti, začeli prevladovati nad regenerativne procese. Torej gre za zlom.

Kako jesti v zameno?

Ko je treba zlomi moč izpostavljen režima. Poleg hrane je treba vključiti nekatere skupine izdelkov. Večina ljudi ve, ali zavedati, da kosti zdraviti bolj počasi (vsaj dva meseca). ključnega pomena za različne vrste hranil za zdravo rast kosti osebe in, seveda, z energijo. Za mora zlomi moči nujno sestavljeni iz vitaminov in mineralov, aminokislin in antioksidantov. Med najpomembnejšimi aminokislinami zdravniki menijo, da je primerno, da lizin, arginin, prolin, glicin, in drugo, cistin in glutamin. Ti elementi so bistveni deli inertni mase, kot so proteini. Tako, da se dobi zadostno število aminokislin, da se ohrani organizem po rešuje množično porabo treba poveča nad elementov 10-20 miligramov na dan.

Kaj še?

Pomembno je poudariti, da so antioksidanti v človeškem telesu sodeluje pri izvajanju obeh opredeljujejo značilnosti. Prvi med njimi je povrniti škodo, ki izhajajo iz medsebojnega celic s poškodovano kosti kisikom. Tako molekule tvori nestabilne narave, zaradi česar je postopek počasen celjenje kosti in bistveno oviralo delovanje mehanizmov zaščite glede na telo. Druga funkcija je, da se zmanjša vnetje stanju izključenosti upočasnjuje proces zdravljenja. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Mimogrede, vitamin C je močan antioksidant (je mogoče dodati jetra tega teleta je bogat z vitaminom podatkov, zato je s priporočajo zdravniki za zlom). Poleg vitamina C, je pomembno vlogo odigrala vitaminov D, K in B6, tudi opravljanje funkcije kemične narave katalizatorji reakcij, ki se pojavljajo pri ljudeh med okrevanjem po zloma.

Minerali in njihove prednosti

Kot se je izkazalo, jedo prav za spajanje kosti za zlome vključuje različne komponente. Pri običajnem postopku obnovitve v hrani se porabi minerale, med katerimi je posebno mesto zasedajo kalcija, cinka, bakra, fosforja in silicija.

Za hranil v celoti, morate vključiti v vaši prehrani hrane, bogate z beljakovinami. Kot pravilo, del pa vsebuje minimalno količino maščob. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Izjemen primer je ribe, telečja jetra, fižol, nizko vsebnostjo maščob skuto, perutnino, razen kože in tako naprej.

Viri antioksidantov so oreščki, sadje (predvsem svetle), stročnice in zelenjavo. Mimogrede, so znanstveniki ugotovili, da v najbolj živahnih sadja in zelenjave vsebuje največje število podatkovnih elementov, tako da v primeru zloma bo treba tudi pozornost.

Živila, bogata s kalcijem (tabela)

Kot se je izkazalo v primeru zloma zgled je, da vključi v svoje dietne hrane, bogate s kalcijem. Mimogrede, na prelomu izravnavo pomen te izjave je podvojila. V nadaljevanju so najpogostejši živila, bogata s kalcijem (Tabela I):

Fosfor in njeno uporabo v procesu okrevanja

Predvsem je bilo ugotovljeno, da je, ko se zlom primerno, da se v prehrani hrane, bogate z fosforja vključujejo. Sprva, tukaj je treba nosijo jajca jesetra rib, rumenjake, fižol, sir, govedina jetra, orehi, buč, ajde in ovseni žit in drugih nič manj uporabne izdelke. Toda trenutno se dopolni tako, da lahko uživanje več fosforja kot kalcija poslabša drugega sesalno postopek, zato znatno upočasni nastajanje kostnega tkiva. Zato bi morali nadzorovati količino potrošnega blaga, ki svojo pravilno prehrano na prelomu skoraj popolna.

Folna kislina - zlom ključni element

Če želite ustvariti okvir kostnega kolagena narave prehrane preprosto morali vključiti vitamina B6 in B9 (folna kislina in piridoksin). Največji znesek prvih, ki vsebujejo proizvode, kot so banane, zelena zelenjava, fižol, zelje, pšeničnih kalčkov, pivski kvas, goveje jetra, lečo in citrusov. Vitamin B6 bogati kozice, losos, krompir, šunka, banane, sončnična semena in goveja jetra.

To je treba dopolniti seznam vitamina B12, ki prav tako igra ključno vlogo v procesu okrevanja po zlomu. Vir tega vitamina na prvem mestu je hrana živalskega izvora (mlečne izdelke, meso, ribe, jajca in tako naprej).

Starejši prehrana za zlome

Kot smo že razkrili, obnova kostnih celic iz starejših upočasni bistveno, in količina kolagena se bistveno zmanjša. Torej, kosti postanejo zelo krhka. To je razlog, zakaj bi morali starejši ljudje z zlomov držijo določene prehrane, ki ga predpiše zdravnik, ne da bi propadel. V svojem bistvu je prehrana sestavljena iz istih izdelkov kot za mlade. Ti so navedeni zgoraj. Edina stvar, ki jo je treba zagotoviti, kadar je mogoče učinke teh proizvodov na druge sisteme v telesu, saj imajo starejši pogosto ne enega, ampak več zdravstvenih težav. Pomembno je, da poberem prehrane v nobenem primeru ni nevarnosti za zdravje ljudi.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Mimogrede, ribje olje zlomov v odnosu do starejših, je še toliko bolj nujno, da mlad. To dejstvo je treba upoštevati tudi in, seveda, se ravnajo po njej.

Kaj je treba izključiti iz prehrane na prelomu?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Zato naj zlomi hrane ne le uravnoteženi, ampak poteka tudi v posebnem načinu. Poleg tega, v primeru preboja v hrani naj vključuje različne mineralov, vitaminov in aminokislin. To vprašanje je opisano zgoraj. Ampak to je strogo prepovedano jesti v primeru zloma? Da razmere še poslabšale in upočasniti proces zdravljenja?

Prvič, na prelomu zdravnikov zelo priporočljivo izključiti iz prehrane alkoholnih pijač, saj so najhujši kršitelji aktivnost celic, ki tvorijo kosti. V nasprotnem primeru, se bo začela razgraditi hitreje kot si opomore. Drugič, da je treba izključiti možnost prehrane kofeina. Dejstvo je, da ko je ustrezna uporaba izgubo kalcija v urinu. Zato so zdravniki svetovali, da ne pije kave, močan čaj in druge gazirane pijače. Poleg tega, da ne more jesti čokolado in druge sladkarije. Tretjič, je treba zmanjšati količino maščobe porabljene, ker so resna ovira običajnega postopka absorpcije v črevesju. Maščobe lahko tie črevo, ki tvorijo na isti mila, ki se ne absorbira, ampak samo izloči. Če sledite teh preprostih pravil in krme v skladu z vsemi zahtevami, bo postopek izterjave potekajo po zloma enostavno in ugodno.