Kako, da se naučijo samokontrolo: skrivnosti Titans bo

Mnogi težko imenovane titans bo? Zakaj v vsakdanjem življenju je tako malo "Supermen" in "jeklo Lady"? Ljudje z močno voljo, ne glede na naravne možnosti, običajno veliko časa, ki je namenjen za razvoj teh kvalitet. In dobra raven nadzora je bolj pomembno za uspeh v življenju kot intelekt. Bolj pomembno kot podvojila. Kako, da se naučijo samokontrolo? Nepremišljeno preizkus sama ne bo pomagalo.

Prednosti metafor

Prva stvar, ki jo morate vedeti prihodnje "Terminator" - sposobnost za izgradnjo moči interakcije se lahko v primerjavi z mišico. Metafora je točne, ker pa je tako pozitiven in negativen učinek. Prvi - delo na morebitno povečanje moči "mišico."

Drugič - ta mišica je utrujen lastnina - in človek ni več pod nadzorom. Iz tega razloga je hujšanje napad hladilnik večer. Ne zato, ker je kalorij v tem času več privlačna in da so "iz stereotip večernim obrokom." In ker je volja odcedi jih zvečer, človek je preveč odločitev - in samo utrujen. Razvoj samokontrole je močno zaviral, če ste trdo delo. Kaj storiti? Najresnejši rešitve selijo zjutraj, ko ima oseba veliko "namerne vire", in poskusite posvetiti večer samo sproščujoče. Ne smemo pozabiti, da je volja odmerek usposabljanja, vendar pa postopno povečuje obremenitev po dopolnjenem utrujenost. Torej, lahko gre za tek, nato pa se prisiliti, da narediš nekaj zelo neprijetnega. Čiščenje, nezanimiv del dela, ali morda klic na pomoč uporabnikom, ki ne želijo, da pomaga? Obstaja veliko možnosti.

Lakota - slab svetovalec

Drugo pomembno pravilo: krvni sladkor mora biti na dostojno raven. Kako, da se naučijo samokontrolo? Če so nenadne spremembe v verjetnosti za "neuspeh", od bo naloga previsoka.

Izkazalo se je, da, ko smo lačni, je samokontrola zelo zmanjšala. Del možganov, odgovoren za sprejemanje odločitev, je premalo "viri". Ona je najbolj popoln in ranljiva. Toda "krma" njena zadnja. Ker je vprašanje pridobivanja virov bolje rešiti staro čustveno področje. In stradanje diete ne. Zaradi postane anoreksična bulimikami. self-nadzor sposobnosti so pod napadom, če so možgani lačen. Kaj storiti? Ali se ne bi v stanju šibkosti in odmerjena zagotoviti možgane "počasi" ogljikovih hidratov.

Z vse zgodi

Tretje pravilo -nauchitsya sami odpuščati napake. Kršitev veljavnega režima, je treba v celoti "napolnjen", v nasprotnem primeru bo oseba, ki je zelo težko ponovno pridobiti zaupanje vase. Pozitivno razmišljanje - sporna ideja . Ampak na splošno, mislim pozitivno koristno, če se ne zanemarja problem. Moramo imeti v očeh in težko, ampak, da se osredotoči na razpoložljive vire in zmožnosti. To je tisto, kar Donald Trump se je iz stečajnega večkrat. Kako, da se naučijo samokontrolo? Moramo pridobiti možnost za umik, če je potrebno.

Zakaj bi se trudil?

Četrto pravilo - trdnost je nastala kot produkt fizičnega razvoja. Zato je nujno, da se težave sami na stadionu ali v telovadnici. Količina tovora, da je oseba sposobna prenesti redno zaradi svojih karakternih lastnosti.

Če ste nezadovoljni s po trdnost, začnite s telesom. In trening vzdržljivosti je boljši od sile. Časa je malo? Potem si preberite metodo intervalnega treninga. Učinkovit in koristen. Ampak biti pripravljeni na to, da ga je zelo težko po vaja, da se sami narediti ničesar. Zapomnite si pravilo številka ena? Torej imate čas, da zelo skrbno načrtovati, tako da sprva ni bilo zelo resnih primerih po vadbi. In to je - močan argument proti favorita, ki ga mnogi "tek v dopoldanskem času." V dopoldanskem času smo samo še malo toplo-up, ne več. V nasprotnem primeru pa se boste počutili izčrpane. To tveganje ne bi bilo delo opravljeno. Zato, da delujejo bolje, ko se bo najbolj pomembna stvar storiti.

V imenu vrednot

Peto pravilo - trdnost močnejši učinek, ko si prizadevajo za višje stvari. To je natanko v primeru, ko močan odgovor na vprašanje "Zakaj?" Križi vso kompleksnost odgovor na vprašanje "Kako?". In človek je veliko lažje, da ne skušate sebi, ampak tudi drugim. Zato je vreden cilj, ki bo pomagal veliko, bo motivirati veliko. In spodbudila volje, brez dodatnega stresa. Vključujejo naravne mehanizme za njegovo vzdrževanje. Tako se izkaže, da se osredotoči tudi na ljudi s primanjkljajem pozornosti - je jasno patološko stanje.

Nadzor in samonadzor so tesno povezani. Mogoče voditi drugim edini, ki je lahko sam svoj šef. In to ni samo pozitiven ali negativen primer. A človek z močno voljo, da bolj jasno mislijo in je sposoben držati odločitve že sprejete. Kako, da se naučijo samokontrolo? Doziranje obremenitev, imajo prave ogljikove hidrate, odpustiti sebi, prakse in mislim, v imenu tega, kar ste morali ukvarjati. Zadnji tip - najpomembnejši in pomaga celo v "brezupno" primerih.