Kako narediti masažo nazaj (sprostitev)

V dobi tehnološkega napredka, sodobni ljudje živijo v življenjski slog, ki je drugačen sedeči, zaradi česar je mišični sistem je v stanju stresa ves čas. Posledica tega je pojav raznih bolezni in celo bolečine. Masaža hrbta je zelo učinkovit način za lajšanje utrujenost in omogočajo telesu, da se sprostite. Poglejmo si, kako to storiti masažo nazaj.

Za začetek, bolnika (ali samo), bi bilo treba dati na prevleko srednje mehko. To lahko pride trdo vzmetnico ali puhasto preprogo. Za sprostitev mišični sistem glave in vratu, je treba postaviti majhno blazino pod prsi. Treba je opozoriti, da je koža na hrbtu ni tako nežen v primerjavi z osebo, ima manjše število aktivnih pik. Zato, da bi razumeli, kako to storiti, masaža, ni treba uporabljati zahtevne tehnike. Vse podrobnosti glej spodaj.

Tako je tehnika masaže hrbta:

Božal površino. V ta namen izvajamo več udarcev iz ledvenem delu na ramena, nato pa v obratni smeri, ki ga vleče nazaj celotno dlani površino. V tem gibanju navzgor mora biti pod dovolj intenzivno, in v nasprotni smeri nežno in tiho. Nato nadaljuje z božal vratu-ramo regijo.

Deep božal. V tem primeru intenzivno božal izvaja robove obeh rokah.

Drgnjenje. To izvaja gibe, podobne tistim površno božal, vendar pa bi morala biti bolj intenzivno. Roke Hkrati podajo straneh hrbtenice. Večjo pozornost je treba nameniti vratu in ramenih. V tem prvem razbijalo z obema rokama na eni strani, nato pa drugi.

Naslednji korak, ki razkrivajo, kako pravilno masažo je gnetenje. V tem primeru, spet masirati s konicami prstov, hkrati pa ujeti kožo. Vendar ne pretiravajte, sicer pa v navadno masažo mravljinčenje. Ogrevanje prvo eno stran, nato drugo. Hrbtenica se ne sme dotikati.

S pritiskom. V tej vaji je treba palce biti nameščeni na nasprotnih straneh hrbtenice, v povprečju, na razdalji 3 cm, potem pa jih morate pritisniti navzdol nežno. K sebi šteje do pet, prstni spodaj. Poteza, ki opravljajo te dejavnosti, stoji vzdolž hrbtenice od vrha do dna, nato pa nazaj.

Vibracije. Izdelava svoje roke majhne krožne gibe, je treba masirati nežno dotaknite površine. Smer dela v tem primeru - od ledvenem delu vratu.

Pogledali smo, kako se naučiti delati z masažo hrbta sproščujoče. Da bi razumeli postopka, je treba vedeti, ali pravilno izveden, da je prisotnost bolečine predlaga, da se postopek opravi pravilno. V tem primeru je treba zgnetemo mišice z uporabo manj sile.

V procesu učenja, kako narediti masažo pravilno, bi morali upoštevati ritem in tempo. Opomba: bolj sproščen tempo, manj je spodbudno vpliva na živčni sistem.

Sam po sebi, masaža izboljšuje krvni obtok, prožnost mišic. Nepravilno izvedena, lahko povzroči podplutbe in stiskanja živcev. Zato bodite previdni.