Kako narediti ravno želodec?

Za večino deklet in žensk vprašanje lepo, ravno želodec ne izgubi svoj pomen skozi vse leto. Pri tem je treba le nekoliko poveča količino zaužite hrane, in rezultat je takoj odrazilo na pasu. Kaj storiti, da trebuh vedno videti ravno in prožno? Tukaj je nekaj trikov.

Dieta za ravno želodec

Večina aktivne vadbe je lahko neuporabna, če hkrati ne jeste prav. bi bilo treba povečati število obrokov, vendar obenem porabijo manj hrane. Glavni sovražnik pasu - ogljikovi hidrati, zato je priporočljivo, da zmanjšajo porabo za približno 50% celotne količine hrane. Preostalih 25% bi morala beljakovin in 25% - maščobe. Število kalorij na dan ne sme preseči 1000-1200. Seveda, morali vsaj delno opustiti maščobe, ocvrte, sladko, slano in živila, ki povzročajo napenjanje (zelje sok, marelice, fižol). Na dan, ko je treba piti 2-3 litrov vode, saj lahko zamenjate zeliščni čaj ali mineralno vodo. se ne sme uporabljati kakršne koli alkoholne pijače.

Sporočila za gimnastiko

Kako narediti ravno želodec s pomočjo vaj? Obstaja veliko različnih sistemov in vas prosimo, da izberete program, ki je pravi za vas. Poleg običajnega gugalnica tiska, upoštevati nekaj preprostih vaj.

1. "Kolo". Izvedite iz ležečega položaja. Držanje za roke ob telesu, opravljajo gibanja noge v krogu, kot vožnja s kolesom.
2. "Škarje". Po analogiji s prejšnji vaji, se obrnejo na križ in dvig straneh ravne noge zbrana pod kotom 45-50 stopinj.
3. Dvig boki navzgor. Ravne prekrižanimi nogami. Na izdihom dvignite boke navzgor, naslonjena na ramenih in pete, krčenja trebušne mišice in zadnjico.
4. Dvig noge, ki leži na trebuhu. Roke ob telesu, noge narazen. Dvignite obe nogi vzravnal, počakajte 5-10 sekund in nižje.
5. "Sukanje". To se lahko izvede bodisi iz stoječem položaju ali sedi na stolu. Njegove roke za njegovo glavo, ponavljajoča se zavrtite v ledvenem delu, ustavljanje na skrajnih točkah.

Ki opravljajo te vaje so potrebne, da se bo ravno trebuh prehrana le zelo težko.

zunanja nega

Poleg pravilne prehrane in vadbe, ne pozabite na zunanjo nego kože trebuha, zaradi njenega pomanjkanja oskrbe lahko povzroči takšno neprijetno bolezen, kot je celulit. Razen, ko obiščete salon, lahko naredite nekaj preprostih postopkov, ne da bi ostali doma, tako da kako narediti ravno želodec je najlažje s celostnim pristopom. Najenostavnejši način je, da se prepreči celulita izpiranju uporablja na določenem delu telesa, v tem primeru - trebuh. To bo omogočilo, da zategnite kožo na trebuhu in izboljšati svoj videz. Ne boli, in masažni tuš. Bolj groba metoda - A preplastitev kože grobo krpico ali posebno leseno massager. Bistvo tega postopka je, da odstranite odmrle kožne celice s površine v želodcu, kar daje novo priložnost za rast in izboljšati pretok krvi na tem področju, ki bo pomagal izgorevanje odvečne maščobe. Ta postopek je primeren za tiste, ki želijo vedeti, kako hitro vleči trebuh.

Zdravila in kemikalije za kurjenje maščob

Internet, televizija, različne revije preprosto prežet z vsemi vrstami predlogi za nakup tablet, kapsul ali sirup, ki bo pomagala odpraviti prekomerne telesne teže in vodilno osebnost v vrstnem redu. So samo vpiti na nas: "Vemo, kako narediti ravno želodec. Kupite naše izdelke! "Ampak ne mislim, da je vse tako preprosto. Tablete pomagajo ne bodo znebili odvečne maščobe stalno, je treba le prenehali jih jemljete, vse težave pridejo nazaj. Poleg tega, boste zagotovo razvajali svoje telo, vsebovanega v formulacijah energije, kot je mogoče, in mikroorganizmi, ki so nevidni za vas jesti od znotraj. Med stranskimi učinki pojavijo tudi razdražljivost, razbijanje srca, razdražljivost, poslabšanje spanja - in to je le majhen del tega, kar lahko naletite. Po porabi teh snovi lahko zahtevajo resno obravnavo.

Zdaj veš, kako narediti ravno želodec. Ne pozabite, da vaše zdravje in lepoto izključno odvisna od vaših želja in vztrajnost.