Kako okrepiti imunski sistem pri starejših?

S starostjo, in to je normalno, da je zmanjšala priželjc - glavno telo, ki tvorijo imunost na celičnem nivoju. Po 70-80 letih, imunska obramba je približno 2% v primerjavi z mladostnikov imunskim sistemom. Kako okrepiti imunski sistem, pri starejših, lahko telo odvrača napade virusov in drugih nevarnih tujcev?

Tretji starost - njegove prednosti. Je čas, da se vključijo v svoje zdravje in imajo izkušnje, da ne zanemarjajo osnovna pravila zdravega načina življenja. Preprečevanje imunskega neuspeh pri starejših, je predvsem, uravnotežena prehrana, ki pomaga samo-obnove telesa. Vitamini so potrebni za nastanek protiteles je odvisno od njih, in menjalni tečaj energije. Zato ne moremo preprečiti pomanjkanje vitamina z uživanjem hrane okrepi imunski sistem. To zahteva beljakovin in maščob. In pogosto so v prehrani starejših ljudi, ki so v kratkem oskrbe. Ogljikovi hidrati so enake - kruh, sladkor, bi bilo treba zmanjšati sladkarije. Ne prisili telo za delo zaman, recikliranje neuporabna izdelkov. Jejte hrano, bogato s selenom in cinkom: sveže ribe, sveže in vložene zelenjave, kruha in otrobi. Odpornosti krepitev izdelki - je tudi matice. Imajo veliko vitamina E (najbolj v mandljev), ki je potrebna za starejše ljudi. Prav tako je treba redno porabljene biokefir in medu.

Ker krepijo imunski sistem, pri starejših? Zasnovan s pomočjo lastne strategije moči vašega zdravnika in mu slediti. A navade okus postopoma spremeniti. Gerontologists svetujemo tudi, da se vitaminskih kompleksov, se sestava, ki se je strinjal s lečečega zdravnika. Posvetovanje je potrebno, in da bi preprečili alergijske reakcije, ki še pogosteje pojavljajo pri starejših. Bodite prepričani, da vitamine so med sezonske epidemije prehladov.

In v starosti potrebujejo fizično aktivnost. Gojiti dobre navade. Če vam je všeč sprehod na svežem zraku? Čez dan ali zvečer pred spanjem? Dnevni sprehod - to je obvezen programa. Športni navdušenci ne potrebujejo za kampanjo. Počiva vsaj 15 minut na dan za vadbo bo učinek izboljšanje dobrega počutja in bo hitro postal koristen navada.

Opozoriti je treba, da negativna čustva zmanjšanje imunosti. Izogibajte showdown, težave skrbite, ko bodo na voljo. In si ustvarite bolj prijetne dogodke - srečanje s prijatelji, udeležil gledališče, poslušanje glasbe. To je potrebno za vaše telo. Kako okrepiti imunski sistem, zato so potrebne pri starejših? Ujemite pozitivno! To je treba storiti namensko. Počutil sem se žalostno - pojdite v kino na zabaven film ali predstavo v cirkusu. Ljubezen ruski kopel? Lahko ga privoščite! Seveda, ni evidence bivanjem v parna kopel. Parni zdravljenja niso samo prijetno, ampak tudi nam omogočajo, da okrepi imunost folk pravna sredstva. In poskušajo komunicirati manj z ljudmi, ki so preveč radi pritožujejo nad življenjem. vsaj enkrat spremeniti razmere na leto. Če iz kakršnegakoli razloga ne more biti pot do naselja - na izlet, da se sprostite. Nova izkušnja bo koristilo vašemu zdravju.

Nič slabi imunski sistem, kot je pomanjkanje spanja. Kako okrepiti imunski sistem? Vzpostaviti dober spanec. Help to tišino, hlad, temo in mir uma. Moram spati vsaj osem ur na dan in za starejše ljudi preveč. - Po statističnih podatkih, ki spijo manj kot 7 ur na dan v 3-krat bolj verjetno, da trpijo zaradi prehlada. Najbolj uporabne ur spanja - do polnoči. Sleep vrača vitalnost in zdraviti rane. Constant spanjem, na primer, ob 22.00 bo pomagalo telesu, da razvije koristno navado, ki bo prav tako pomagal, da podpirajo imunski sistem na ustrezni ravni.