Kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti živeti: strokovna priporočila

Obstaja nekaj ljudi, za katere ves svet je sivo in žalostno, so žalostni, nataknjen in vedno nezadovoljni z vsem. Nihče ne želi, da se ukvarjajo s takimi whiners - so odpovedali srečanje, njihovi klici ne odziva, in sporočilo se ne upošteva. Nekdo drznejši in enostavno reči, da te osebe: "Nehaj občutek žal za sebe, se bo vse izšlo in ljudi, da bi dosegli za vas." Ampak to ni tako enostavno narediti, kaj naj rečem. Za pomoč izgubljena v morju žalosti in žalosti, kaj je razumeti, kaj ta občutek je, kje se posledice, kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti polno srečno življenje.

razlogi

Vzroki za to kompleksno in težko psihološko stanje veliko. Tu so najbolj pogosti:

• Zavidam. Opazovanje uspehe in dosežke drugih, ljudje pogosto sprašujejo, zakaj se ne zgodi z njimi. Za nekatere je to ugotovitev daje podlaga za tožbo, medtem ko drugi šele začetek občutek žal za sebe, ker je življenje tako nepravično.
• Lenoba. Pogosto nič dobrega v življenju ne zgodi preprosto zato, ker je preveč leni, da storiti ničesar, da opravlja vsaj neko dejanje, da bi dosegli cilj. Zaželeno bi bilo, da je vse zgodilo samo od sebe. In ko se to ne zgodi, ves svet okoli je kriv, ampak človek sam tako nesrečen, da je vse, tudi sam, so se smilijo in simpatizirajo.
• Pozornost in ljubezen. Mnogi ljudje zamenjujejo ta dva mandata in ne more najti ničesar boljšega, kot, na primer, bi pritegnili pozornost na objekt ljubezni ali sočutja s pomočjo pritožb in banalno jokav: "Tako sem utrujen, usmili se me", "nihče me ljubi, me drži" in tako naprej. . v drugi polovici se bo prej ali slej naveličal vedno obžalujem, zdrobljen odnose, in nato Samobičevanje na naslednjo stopnjo: "jaz sem tako nesrečna, sem ti rekel, da mi je všeč nihče ne more zares" in globoko žalost in depresija se začne.

Ta seznam ni popoln, vendar pa, kot pravilo, so številni drugi razlogi podrobnih postopku zmanjša na enega od zgoraj navedenih postavk.

učinki

Kaj se zgodi s tistimi, ki so pogosto opustiti sam obžalovanje? Njihovo življenje je žalostno in depresivno, pogosto ostanejo eno ali oni sami uničili vse odnose in komunikacijo, le redko dosežejo uspeh pri vašem delu ali podjetja.

Na žalost, patološko samopomilovanje, in njeno življenje je pogosto vodi ne le za hudo psihično in depresije. Ta pojav lahko vpliva tudi na telesno zdravje osebe:

• Krvni tlak. Iz stanja krvnega tlaka konstantne napetosti in žalost lahko poveča ali zmanjša (odvisno od posameznega organizma), in končno privede do kapi in drugih resnih bolezni.
• Srčnega ritma. Pod vplivom istih dejavnikov, ki pospeši utrip, nato upočasni, ki moti normalno delovanje glavnega motorja telesa. Posledice: srčni infarkt, srčno popuščanje, itd ...
• Prebavni trakt. Mnogi izkoristijo svoje škoda, sladkih, škrobnih živil ali mastne hrane v prevelikih količinah, medtem ko je drugi, nasprotno, izgubijo apetit, in celo slabost. Kot rezultat - problem mas, različne bolezni prebavil, jeter, ledvic in tako naprej.

In bolezen, so rezultat stalnega stresa v obliki samopomilovanja, povzroči še več istih občutkov, in vse, kar se začne na novo, in bo le še slabše. Da bi prekinili to grozno krog, ni nič boljši kot ustaviti občutek žal za sebe.

stoplights

Da vidim, če je res vzrok vseh težav v življenju samopomilovanje, dovolj, da odgovorite na nekaj preprostih vprašanj:

• Ali je zaslužil vse preizkušnje in trpljenje, da je in padel na glavo?
• ali je življenje pošteno, in ali daje možnosti za uspeh za vsako?
• Jutri se bodo stvari spremenili, in da bi bil svet boljši?
• Nihče ni kriv za to, kar se dogaja?
• Stare zamere in zapletena, so že davno pozabljeni in nihče ne spomni?
• Ljudje okrog problem je veliko bolj resno?

Če je vsaj nekaj vprašanj negativen, je nujno potrebno, da rečeš, "Stop" in izberite način za ustavitev jokav in občutek žal za sebe. Obstajajo dvomi? Nato ponovno prebrati postavko o posledicah, in še enkrat vse dobro premisli.

Dober začetek

Kako ustaviti občutek žal za sebe? Treba je začeti razumeti, kateri dejavniki povzročijo ta občutek. Če želite to narediti, obstaja velika tehnika:

1. korak upokojijo. Pri tem ne sme biti v bližini - brez družine, brez prijateljev, brez znanci ali samo mimoidoči. Lahko zapreti iz vseh hiš, lahko greš na naravo ali nemnogolyudny park. Glavna stvar - absolutno osamljenosti.

2. korak: Odstranite vse dražljaje. Če motijo teče las, jih je treba zbrati v figo ali čop. Če je uho brenčanje letenje ali komar, potem boste morali poiskati drugo mesto in se znebite škodljivcev. Mobilni telefon boljši na mute, in plošča v celoti odstraniti iz pogleda.

3. korak: Pomiri se. Tukaj vsak ima svoje načine: popijte skodelico zeliščnega čaja ali kozarec rdečega vina precej šibek, bi sami akupresuro ali štetja do deset. Pomembno je, da se doseže stanje miru in spokojnosti.

4. korak: Ko dosežete želeno stanje, in nič ne preprečuje, da bi si morali, da bi dobili čisto list papirja in pisalo. Nato razdeli seznam na dve polovici in začeli snemati v istem stolpcu dejavnike, okoliščine in dogodki, ki povzročajo ali negujejo samopomilovanja. Na primer: prekomerna telesna teža, velik nos, nizke plače, pomanjkanje prijateljev, nesrečni ljubezni .. Itd je potrebno seznam pisati, počasi razmišljati o vsaki točki, in analizo vseh vidikov njihovega življenja.

Korak 5. Ko vse grenkobe in žalosti določena na papirju, je mogoče, da začnete polnjenje naslednji stolpec. Poleg vsakega elementa, ki ga je treba določiti korektivne ukrepe. To je treba storiti brez pomisleka o priložnostih in možnostih, da je malo vrača, kot če govorimo o nekom. Na primer:

• prekomerno telesno težo - izgubijo težo 20 kg, izdelati in jesti desno;
• Velik nos -, da se naučijo, kako pravilno uporabljati ličila in izberite pričesko skriti pomanjkanje videz;
• Nizke plače - najti drugo službo;
• pomanjkanje prijateljev - spoznati nove ljudi;
• neuslišana ljubezen - da postane lepa in srečna in naj mu bo žal za eno izgubljeno.

Če seznam vsebuje zahtevne elemente, kot so izguba ljubljene osebe enega ali otroško čustvene travme, mora stolpec z odločitvami določi obisku strokovnjaka (psihologa).

Pridobite impresiven seznam probleme in njihove rešitve - ki bo vodil k dejanjem pod naslovom "Kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti živeti." Zdaj moramo ukrepati in izvesti napisano, je potrebno seznam sama voditi, da bi praznovanje "znak plus", ki drzne linije in presenetljive odstranitev spodbud.

Ta pot je težko, ampak da bi bilo malo lažje, obstaja nekaj nasvetov strokovnjakov.

Priporočilo 1

Kako ustaviti občutek žal za sebe in jokala, ko so podobno mislečimi ljudi, ki razumejo, podporo in sočutje? Te "dobro kdor želi" je treba odstraniti iz okolja. Če si korak nazaj, je nemogoče, na primer, če je bližnjih sorodnikov, je treba zmanjšati na minimum količino komunikacije. V pogovorih, izberejo skupno temo: vreme, vrsto ptic, itd In ne dajejo možnosti samopomilovanja ... Stop, pravijo, "na trti".

Priporočilo 2

Kako ustaviti občutek žal za zamujene priložnosti? Uporabite novo! Vsako minuto svojega življenja, boste morali posvetiti nekaj primerov. Najdi tisoč in en poklic. Glavna stvar, da ni bilo časa za usmiljenje, in razmišljam o tem, kaj bi lahko bilo. Delo, ples, pletenje, šivanje, gledališki klub, prostovoljstvo, raste rož na okensko polico, in še veliko več. In bo življenje bolj zanimivo in izpolnjeno, in čas za samopomilovanje in solzah zapustila.

Priporočilo 3

Human ključnega pomena komunikacija s svojo lastno vrsto, zato je čas, da nova poznanstva in obnoviti stare izgubljene povezave. Glavna stvar - za vsakogar, ne glede na to, kaj se ne pritožujejo, sicer bodo vsa prizadevanja zaman. Za prijateljstvo, intimnost, ali pa preprosto zanimivo zabavo, je najbolje, da izberete tiste ljudi, ki imajo aktiven in pozitiven pristop do življenja. Socialni krog, da bi našli danes, je preprost: za socialno mreženje, dating klubi, različne "interesnih skupin" in tako naprej ..

Priporočilo 4

Sreča in uspeh se lahko prepričali tudi sočutja in žalosti. Vsako jutro ob prebujanju, in vsak večer preden greš v svet sanj, se prepričajte, da ponovite sebi: "Jaz sem srečna. Jaz sem v redu, in nov dan mi bo samo uspeh in srečo. " Ponovite te potrebe, ne glede na to, kaj, tudi če obstajajo občasne težave ali težave. Self-hipnoza - Zelo pomembno je dobro orodje za tiste, ki se sprašujete, kako ustaviti občutek žal za sebe.

majhen relief

Seveda, ta seznam priporočil ni popoln. Vsakdo lahko, če želi, da bi našli zase svoj način, kako ustaviti občutek žal za sebe in začeti deluje. In če je včasih zelo neznosna, lahko si daste malo odpustek. Na primer, enkrat na mesec, da si dodelijo uro ali dve časa razumeli, kaj se je zgodilo v življenju in samopomilovanju. Ampak naj to sprostitev ne konča dolgo depresijo, in seznam novih izzivov za doseganje velikih ciljev in zmage.