Zdravje, Zdrava prehrana
Koliko jajc na en gram beljakovin?
V tem času je zelo pogosta zdrava prehrana. Oseba, ki lahko držijo z njim za različne namene: potrebuje nekoga, da se znebite odvečne teže, nekdo samo poskuša, da sem v formi, in nekateri, nasprotno, prizadeva za povečanje mišične mase. Piščančja jajca so potrebni za dosego katerega koli od teh ciljev. Posebna pozornost mora biti beljakovine. Vsi slišali, da je priporočljivo, da ne zlorabljajo rumenjak, zaradi vsebine velike količine holesterola. Ker beljakovine ne velja: lahko traja v hrani toliko, kot je potrebno, vendar je ukrep še vedno treba vedeti. V ta namen smo upoštevali kalorij jajčni beljak je in vsaj približno domnevati, koliko gramov na eno jajce beljakovin.
Jajce beljakovin - graditelj mišic
Tisti ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s bodybuilding in fitnes, zelo pozorni na mišično maso. Če želite to narediti, mora organ potrebne beljakovine vnesti zahtevani znesek, ki se izračuna individualno.
Jajce beljakovin za nizko-kaloričnih dietah
Poleg bodybuilderje, ki so tesno gledajo na rast mišic, beljaki uporabite veliko deklet, jedo nizko kalorično hrano. Niso tako pomembno vedeti, koliko gramov beljakovin na eno jajce, saj so usmerjeni v nizko vsebnostjo maščob, kalorij in ogljikovih hidratov.
Vsebnost kalorij iz jajčnega proteina na 100 gramov manj kot 48 kcal in proteina jajce je približno 14 kalorij.
To je zelo majhna, vendar jajca - bogat izdelek, zato jih tudi v prehrani nizko kaloričnih dietah, lahko znebiti nenehnega občutka lakote, brez poseganja v številkah.
Da se spomnimo, koliko jajc v en gram beljakovin, kot tudi za izračun svoje kalorij vsebine, ki jih lahko uporabite posebno tabelo.
jajce beljakovine | B | F | leta | kcal |
100 gr | 10.9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
1 kos | 3.8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
To bo pomagalo preprečiti zmedo in natančno izračunati potrebne beljakovine za vsako posamezno dnevni tečaj, pridobljen iz jajc, in število kalorij.
Similar articles
Trending Now