Mehiška prehrana za 4 dni: opis meni

Med različnimi dietami običajno ženske, izberite tistega, ki takoj daje rezultat, kot je mogoče. To še posebej velja, ko boste morali znebiti nekaj kilogramov pred pomembnim dogodkom, počitnicah ali na "vzpon" v svojo najljubšo obleko. Za take namene, mehiški prehrana je idealna, je, seveda, pomeni resne omejitve, ampak rezultat je vredno. Po mnenju večine žensk hujšanje, lahko ta metoda odstrani količine iz problematična področja in hitro in učinkovito vrnejo na svoje nekdanje lepote sliki.

temeljna pravila

Avtor te diete je mehiški Victoria Ruffo. Zahvaljujoč njej, je bila ženska lahko ponovno svojo obliko po rojstvu.

Mehiška prehrana je značilna s strogimi omejitvami v seznam proizvodov in znesek obrokov. To pomeni, da izguba teže zaradi močnega zmanjšanja kalorij. Ampak to ni dolgo - le 4 dni, tako da poškodba ni škodljiva.

Pri tej dieti uporablja preproste in na voljo izdelke: sir, jajca, mleko, zelenjavo in sadje. Vsebnost maščob v prehrani je minimalen, ki temelji na prehrani so kompleksni ogljikovi hidrati.

prehrana značilnost je, da je meni sestavljen iz 4 dni in spremeniti to ni potrebno, zamenjajte drugih izdelkov ni mogoče, vsak obrok je jasno označeno. To je samo, če bo vsa pravila rezultat je opazna.

Osnovno pravilo dieto - jesti strogo trikrat na dan: zajtrk, kosilo in večerjo. Prigrizki so prepovedani, vendar lahko piti črni čaj brez sladkorja z rezino limone in kave, ampak le naravno in v prvi polovici dneva. Dining prednostno tri ure pred spanjem, in bolje prej, če volja dopušča. Prelom med zajtrkom, kosilom in večerjo - 5 ur, ki jih je treba upoštevati pri načrtovanju dnevni urnik.

Kot posledica te diete ne ostane le dodatne teže, ampak tudi zmanjšuje obseg trebuha, ki jih je treba upoštevati v prihodnosti, ko greš na običajni prehrani. Ta je prepričan, da dodatno zmanjša dele in sledite meni. To bo pomagalo, da se določi rezultat.

Seveda, jesti pravico, naj bi ne le v mehiški prehrani, je treba vedno skrbno spremljati njihove prehrane, bi se izognili prenajedanje in opustiti škodljive izdelke. V skladu s tem načelom, jesti mehiško, ki jim omogoča, da vedno v formi.

meni

Mehiška prehrana je restriktivna, zato je predstavila pod meniju, se prepričajte, da držijo, in da ne bo spreminjal izdelkov po lastni presoji.

1. dan:

• Zajtrk: dve trdo kuhana jajca, oranžne ali grenivke, kava ali čaj;
• Kosilo: slive namoči v vodo pred tem - 10 kos;.
• Večerja: jajce in oranžna - 1 kos.

Dan 2:

• Zajtrk: skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob do 100 g, čaja ali kave;
• Kosilo: jajce in oranžna;
• Večerja: hruške in stekla mleko in 1,5% maščobe.

3. dan:

• Zajtrk: čaj ali kava na izbiro;
• Kosilo: solata iz paradižnika in kumar brez gorivom in sir z nizko vsebnostjo maščob - do 100g;
• večerje: skodelica posnetega mleka.

4. dan:

• B: 2 žlici musli, napolnjena z posnetega mleka;
• Kosilo: solata iz kumar in paradižnika brez menjave goriva;
• Večerja: 2 pomaranče.

Zdaj pojasnila: se oranžna grenivke lahko zamenja. Kava in čaj se jemlje brez sladkorja in drugih dodatkov. Samo ne pozabite, da so prigrizki ni predvidena in ni mogoče povečati porcije.

Zdaj boste morali posebno pozornost je treba nameniti žita. Uporaba tega izdelka je upravičena le, če ta ne vsebuje sladkorja in drugih škodljivih snovi. Na žalost, proizvajalci žit ne natančno navesti sestavo embalaže, tako da ni nobenega zagotovila, da se končni izdelek ne bi dodanega sladkorja za izboljšanje kakovosti okus. Ali morate kupiti izdelek, v katerem je polno zaupanje, ali, v skrajnih primerih, za zamenjavo običajne ovsene kosmiče.

Izhod iz prehrane

To ni potrebno, potem ko je prehrana takoj vrnejo v normalno življenje, morajo biti v skladu z omejitvami, ki pa ni tako hudo. Postopoma, lahko dodate izdelke, ki so bile prej prepovedane. Ampak to ne pomeni, da lahko jeste maščob in sladko.

Po možnosti do konca prehrane za vstop v prehrani več sadja in zelenjave, pustega mesa, piti več vode zamenjati znano zajtrk kosmiče. Uporaba take očitne in pravilne prehrane za zdravje in sliki. Ne zanemariti vadbe. Tako, kot smo videli, da je možno, da izgubijo težo tudi po dieti.

kontraindikacije

Najprej, ne pozabite, da vsi ne morejo vztrajati pri tej dieti iz zdravstvenih razlogov. Vsaka bolezen prebavil od teh omejitev, je treba zavreči. Nosečnost in dojenje kot kontraindikacija za uporabo mehiške prehrane.

Z alergije na hrano je treba skrbno preučiti seznam dovoljenih proizvodov, če je kateri od njih kontraindicirana, je nemogoče držati diete. Poleg tega, da je omejitev starosti: otroci, mladostniki in starejši, ta hrana ne bo naredil.

prehrana dostojanstvo

Prvi izmed njih, ni dvoma, je rezultat, če ne vse, kar je točno tako, kot urediti prehrane mehiško. Meni je precej pusto in ne vsakdo je sposoben prenesti take omejitve. V povprečju štiri dni, lahko izgubite do 4 dodatnih kg.

V relativno kratkem času, lahko spremenite obliko, je še posebej uporabno, ko je treba narediti čim prej. Poleg tega, seznam proizvodov, je zelo preprosta in ne zahteva nakup dragih izdelkov, kar je koristno, v ekonomskem smislu.

V zadnjem času je najbolj pomembno prednost: je rezultat shraniti za dlje časa, zaradi dejstva, da je obseg trebuha bistveno zmanjšane. To pomeni, da na koncu mehiške vnosa prehrana kalorij se bistveno zmanjša.

slabosti prehrana

Prva pomembna pomanjkljivost - to je skromno dnevni meni. Telo ne dobi potrebne energije za to, da se lahko pojavi neprijeten občutek. Priporočljivo je, da se vitamine, tako da ne škoduje njihovemu zdravju.

Daleč ne vsakdo je sposoben držati te diete, veliko je "počitek" ne more "videti out" na njej do konca. To potrebe železo volje: to ni dovolj, da moč je strogo omejena, vendar so predolgi odmori med obroki. Vendar pa je treba opozoriti, da je najtežje - prva dva dni, potem pa se telo prilagodi in postane veliko lažje.

Komentarji

Treba je opozoriti, da je povratne informacije od uporabnikov precej nizka, saj lahko le malo ljudi prenese take hude omejitve do konca. Toda tisti, ki niso izpolnili prehrane, je ugotovil, da je teža dejansko gre zlahka. Rezultat presega vsa pričakovanja.

Izguba teže sme presegati 4 kg, odvisno od začetne telesne teže, kar je pomemben rezultat. Vendar pa obstaja ena pomembna opozorilo - teža lahko hitro vrne. Da bi to preprečili, morate trdo delati.

Vsi, ki so se odločili, da v skladu z mehiško hrano, morajo biti pripravljeni na to, da je v skladu s pravili, ne bo lahko. Lakota ne more zapustiti v štirih dneh. To je zapisano tudi uporabnikom njihovih mnenj. Torej, če ni volje, je bolje izbrati bolj nežen način, da izgubijo težo.

zaključek

Na koncu je treba opozoriti, da je mehiški prehrana bolj primerna za tiste, katerih teža je v mejah normale, vendar je potrebno v kratkem času popraviti sliko. Ker je za ljudi, ki imajo prekomerne telesne teže 20 kilogramov ali več, bo rezultat nepomembna, potrebujemo bolj dolgoročen proces.

Nobene škode bo posvetovati s specialistom, da se prepričajte, da ni nobenih bolezni želodca.

Pomembno je, da se spomnimo zadostno količino tekočine porabi, to pomeni, da morate piti vodo v skladu z normativom.

Zadnja pomembna priporočila za vse prehrane - to je šport. Ni nujno, da gredo v telovadnico, lahko naredite vaje doma.