Najboljši čas za zagon?

Njegovo poznavanje športa, mnogi začnejo z jogging dejavnosti, to je tek. To je najbolj preprost in tudi brezplačno razredi. Vendar pa je najboljši čas za vožnjo? Zjutraj ali zvečer jog zdravo? To in še veliko drugih vprašanj pojavijo, še preden zapustiti stadion.

Torej, najboljši čas za vožnjo? Odgovor na to vprašanje na prvem mestu, je v svoj življenjski slog. Če - "sova" je zjutraj tek ni navadna test za pozno riser.

Koristno je, ali teči zjutraj?

Ob upoštevanju novo vzdušje in čisto okolje, seveda, ja. Narava, zbujam zjutraj daje športniki radosti in dobre volje. Vendar pa je negativna, da jutranji tek. Na prvem mestu je časovno omejena. Poleg tega so nekatere naglica ovira proste ure fitnesa. Še vedno ni povsem lahko buden telo opravi nekaj šok, in razredi bo naredil nekaj dobrega.

Run zvečer veliko bolj priročno. Telo je že precej aktivna po dnevu in je pripravljena na nove izzive in napetosti. Toda na koncu dneva je zrak bolj onesnažen, ki lahko ovirajo proces dihanja, in njegovo pravilno oblikovanje in čist zrak, je pomembno, ko tek. Večer razredi so navadno raje ljudi, ki ne morejo delati fizično, ampak se ukvarjajo z intelektualnim delom.

Treba je opozoriti, da samo začne, da gorijo kalorij po pol ure moči obremenitve, zato je priporočljivo, da teče več, vendar ne intenzivnost. Ponovno zagnati sistem zelo preprost. Zato, preden razredov tek je najbolje, da se posvetuje trenerja ali zdravnika (če je na voljo).

Obstajajo tudi nekatere omejitve. Ni priporočljivo za tek ljudi s hudimi boleznimi notranjih organov. Kdaj lahko krčne žile teče prispevajo k intenzivnemu razvoju bolezni.

Run najbolje na poti stran od območja, bo stadion ali park služi kot dobro izhodišče za tek. Če to ni mogoče, da deluje na ulici, se lahko prijavite v telovadnici in jo uporabite tekalno stezo. Plačana naročnina bo dodatna spodbuda, da se udeležijo razrede. Če ste pravkar teče težko, lahko začnete z nordijsko hojo. Ljudje z veliko odvečne teže naj bi pred začetkom pouka vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Nekaj nasvetov za tiste, ki želijo, da se vključijo v tek:

1. Poseben športni čevlji, v katerih so vaše noge bodo "dihati".

2. mora imeti vadbo, raztezanje in ogreje, preden tek sklepov.

3. Moral bi začeti postopoma. Velika obremenitev lahko celo povzroči pretrganje tetive, poškodbe in bolečine.

4. Če ste utrujeni, potem vzemite odmor. To bo vaše telo možnost, da povrnejo.

5. Pred mora zjutraj teči piti sladko čaj, jogurt ali jesti jabolko. To bo omogočilo želodec za delo, da ne bo stradal.

6. boljše rezultate bomo dosegli s kombinacijo tek in dieto.

Preden se odločite, najboljši čas za vožnjo, bi morali poslušati svoje telo. Če vam je težko zapustiti toplo posteljo, jutranji razredi seveda ni za vas. In v večernih urah, če pade zaradi utrujenosti po delovnem dnevu, nato pa nobena sila vam lahko potegnite v stadion. Tek je koristno v vsakem času dneva, saj je pravilna telesna vadba ne samo spodbuja dobri formi, ampak tudi zdrav način življenja. Poleg tega, tek vam omogoča, da obnoviti elastičnost sklepov, stimulira cirkulacijo, med vadbo telo bolj nasičena s kisikom, normalizira presnovo in se proizvaja tako imenovanega hormona sreče, ki vam omogoča, da se ohrani mladost in zdravje.

Številne prednosti govorijo v prid, da začnete tek, vendar je najboljši čas za vožnjo - vsak se mora odločiti zase.