Kako izgubiti 10 kg v 10 dneh? Učinkovita prehrana: povratne informacije

Ni takega dekleta, ki ne želi izgubiti teh dodatnih kilogramov, še posebej pred pomembnim dogodkom. Toda kaj naj storim, če je praznik na nosu in želim dati pametno obleko, na katero ne morem vstopiti na kakršenkoli način? Radikalna prehrana vam bo pomagala , zahvaljujoč kateri se lahko z 10-dnevno znižijo 10 dni.

Učinkovita izguba teže

Upoštevati je treba, da lahko vse prehrane, ki predpostavljajo izgubo težke teže v kratkem času, znatno vplivajo na zdravstveni status in jih zatečejo le v skrajnih primerih. Obstaja več radikalnih diet, ki pomagajo izgubiti težo za 10 kg, zato morate izbrati najprimernejše za fizične sposobnosti, tako da je postopek lažji in se izgubljene funte ne vrnejo znova.

Zapletena in stroga prehrana

Kljub dejstvu, da je takšna prehrana težko opazovati, lahko s tem menijem v 10 dneh izgubite do 10 kg. Uporabi to metodo ne sme biti več kot enkrat na mesec. Tudi največja teža se ponastavi samo prvič, v naslednjih časih pa bodo kilogrami z nekoliko manj intenzivnostjo. Med postopkom ne izvajajte, ker je ta vrsta izgube teže sama po sebi resen stres za telo in ni potrebe po povečanju obremenitve.

Prvi dan morate piti za 4-6 krat 1,5-litrsko steklenico navadne ali mineralne vode, medtem ko izberete negazirane. Naslednji dan morate dnevno piti 800 ml mleka in ponoči jedite eno majhno jabolko. Tretji dan smo ves dan raztegnili steklenico mineralne vode brez plina. Na četrti dan lahko jedo solato iz korenja, zelenjave in zelja, ki jo lahko napolnite z 1 žlico rastlinskega olja. Uporabiti ga je treba v treh razdeljenih odmerkih.

Na dan pijemo dve kozarci mineralne vode ali enako količino zelenega čaja brez sladkorja. Petega dne potrebujete 800 ml mleka za več obrokov. Šesti dan: za zajtrk lahko jedo kuhan kokošje jajce in pol skodelico nesladkanega čaja. Za drugi zajtrk je namenjena kuhana juha iz zelenjave (zelje, korenje, krompir). Na kosilu morate jesti 100 gramov kuhanega govejega mesa z 100 grami zelenega graha. Prigrizek pred večerjo, kot tudi večerjo in jedo ponoči - eno majhno jabolko. V sedmem dnevu raztegnemo 100 gramov skute, kozarec kefirja ali mleka in kozarec nesladkanega čaja. V preostalih treh dneh postopoma izstopimo iz prehrane, pri čemer dodamo dieto z nizko vsebnostjo maščob, skuto, zelenjavo, mlečne izdelke. Najdaljše obdobje, na katerega lahko takšna prehrana traja, je 10 dni. Po tem času se morate vrniti v običajen način porabe.

Nežna prehrana "10 kg za 10 dni"

Omeniti je treba, da ima ta prehrana takšno ime le pogojno. Lahko se ponastavi od 4 do 10 kg, vse je odvisno od lastnosti telesa in hitrosti presnove. Čeprav je ta metoda izgube teže bolj priporočljiva kot prejšnja. Prednost te metode je, da lahko izgubite težo za 10 kg z njo in se izgubljeni kilogrami ne vrnejo znova, in izgorevanju maščobe ne spremlja zmanjšanje mišične mase. To pomeni, da po prehrani ne boste ostali z mrtvimi mišicami in srdjo kožo. Meni prispeva k izboljšanju stanja kardiovaskularnega sistema, zaradi zmanjšanja ravni trigliceridov in holesterola v krvi.

Pomanjkljivosti vključujejo nastanek velikega števila škodljivih strupenih snovi, ki znatno povečajo breme za jetra in ledvice ter ljudi, ki imajo težave ali bolezni teh organov, zato se te prehrane ne priporoča.

Osnovna prehrana pravila

Najdaljše obdobje, za katero se izračuna prehrana, je 10 dni. Potem bi morali vzeti odmor vsaj tri tedne in se znova vrniti k njej. Načelo prehrane je jedo samo beljakovinska hrana, količina ogljikovih hidratov pa se je zmanjšala na 20 gramov na dan. Količina beljakovin ni omejena, vendar mora biti vsaj 5-6 krat na dan. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov telo preklopi na maščobno tkivo in začne uporabljati kot "gorivo", zaradi česar je prehrana kar najbolj učinkovita.

Začnite dan s kozarcem vode, v katero lahko dodate rezino limone. Treba je opozoriti, da je količina tekočine, pijane v enem dnevu (to ne vključuje čaja ali kave), najmanj 2-2,5 litra. Tudi voda mora biti negazirana in jo je treba piti 20 do 30 minut pred jedjo ali po njej. Vse mesne jedi je treba kuhati, pariti, pečiti v pečici ali na žaru. Kot preliv za solate uporabite limonin sok ali oljčno olje. Razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov bi moralo biti razmerje med dvema proti ena. To pomeni, da morate za 200 gramov mesa porabiti največ sto gramov zelenjave.

Prepovedani izdelki

Med prehrani naj izgubijo težo za 10 kg, iz menija pa bi morali izključiti izdelke, kot so sladkarije, moke, sladkor, sladila, ne-mlečni izdelki, klobase, alkohol, žitarice, sadni sokovi, sladke gazirane pijače, oreščki, marinade In omake. Pod prepovedjo pade škrobne zelenjave, kot so krompir, korenje, pesa, koruza in drugi. Izključimo jetra, patoje, fižol, morske sadeže, hitro hrano in sadje, razen limoninih in kislo-jagodičja, zlasti brusnic.

Želeni izdelki

Za 10-dnevno prehrano 10 dni lahko kunčje meso, goveje in telečje meso, puranje in piščančje prsi uporabite kot beljakovinska živila. Lahko jeste vse vrste rib, daje prednost maščobnih sort. Nizko vsebujoč skuto in jogurt, pa tudi jajca brez rumenjaka, lahko porabijo največ šest kosov v celotnem obdobju, vsak dan pa se lahko jedo en protein.

Od zelenjave lahko pojedo tiste, v katerih 100 gramov ogljikovih hidratov ni večje od 5-10 gramov. Sem spadajo kumare, paradižnik (razen češnjev), barva, beli kupus ali Peking, zamašek, bučk, špinača, kaša, redkev, redkev, zelena čebula, zelena, kaljena žita, gobe, zelenice. To so vsi izdelki, ki vam omogočajo uporabo prehrane "10 dni". Meni je treba narediti posamično, odvisno od nastavitev, vendar z uporabo vseh prejšnjih nasvetov. Največji učinek lahko dosežete, če kombinirate prehrano z intenzivnim športnim treningom.

Diet za 10 dni: pregledi

Nutricionistom svetujemo, da se držijo bolj varčne prehrane. V tem primeru je izguba teže bolj naravno in poškodba telesa je čim manjša. Dekleta, ki so uporabili ta način izgube teže, izjavijo, da je to najučinkovitejša prehrana za 10 dni - nepreklicno izgubijo 10 kg, sam proces pa je skoraj enostaven, saj z njim nimate bolečine občutka lakote, ker lahko jedo brez omejitev na kalorije. Obenem se izboljša razpoloženje in izboljša splošno stanje telesa, izgine edem, zaspanost izgine in celotno telo pridobi lahkotnost in skoraj breztežnost.