Nenadoma noge utesnjen. Kaj storiti?

S krči v nogah sooča skoraj vse. In ne mislim, da je nujno pokazatelj resnih bolezni. V večini primerov je lok stopala ali tele, ker je neškodljiv razlogov - na dolge razdalje, na primer.

Bolečine v mišicah nog pojavi po strmemu. To je lahko posledica banalno pomanjkanje spanja in kronične utrujenosti. Med preveč hudo telesno stresa (vaje, preveč dolgo dirko nakupovanje in tako naprej. D.) v mišicah franšizo mlečne kisline. Prav tako vodi do napadov. Nezadostna dotok krvi v noge, ko sedijo v neugodnem položaju, nizka mobilnost, pri čemer je mišična nezadostna stimulira živce, hladno vodo v kadi, pomanjkanje vitamina D, kalija, kalcija in magnezija v telesu, - vse možne razlogov, da se pojavijo krči v nogah . Kaj pa, če je trud se ti je zgodilo? Namesto, lajšanje krče, in šele nato ukvarjati z vzroki in sodelovanje pri preprečevanju. Eden težko misliti pomanjkanja vitaminov v telesu toliko nog utesnjen.

Kaj storiti za lajšanje bolečin? Poskusi, da se raztezajo prizadete mišice. Če želite to narediti, se usedem, poravnali svoje noge in poskušali uporabiti pete, kolikor je mogoče naprej, zvili toe sama. To bo pomagalo raztezajo mišice meča. Drug način: stati obrnjen zid štirideset centimetrov od nje, širi noge, iztegnite roke nad glavo in počasi, ne da bi noge od tal, da se oddalji, dokler ne začutite, da je povzeto mišice raztezajo. Ne se preveč vnet, pretirana bolečina ne bi smelo biti. Bivanje in prihranite položaju trideset sekund. Bolečina postopoma izginil.

Ko utesnjen noge, zaradi katerih je mogoče, poleg tega, da izvaja? Odlično sredstvo za take bolečine, je masaža. Izberite lokacijo sredi meč, in pritisnite palec, povečanje sile na njem. Po tem, nekaj sekund, potisnite v kolenskih jamic. Opozorilo! Ta metoda je kontraindiciran pri nosečnicah.

Pogosto se izkaže, da je zaradi hladne vode v reki nogi utesnjen. Kaj naj storim, da se to ne ponovi? Pravilno ogreje mišice, preden prideš v vodo. Napadi se pojavijo zaradi vazokonstrikcija zaradi velike temperaturne razlike. toplo-up vaje poveča pretok krvi in noga ne zanika. Če je že prišlo do težave, lahko kreten mišic iglo ali pin. Nekateri ljudje, ki želijo biti pripravljeni na vse primere, zlasti pin zatiči za kopalke - v primeru, da bo prinesla nogo stran od obale.

Kot smo že omenili, je vzrok napadov pogosto primanjkuje vitamina D, kalcij, kalij in magnezij v telesu. Mi ponavadi mislijo, da je noga le utesnjen. Kaj storiti za preprečevanje mišičnih krčev? Sprejmi pripravki ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo te elemente, in vitamin, ki pospešuje njihovo absorpcijo. Uporabite več svežih zelišč, sadje, mleko, sir, mandlji, orehi, rozine, suhe marelice, fižol, sončnična semena, ajdove in pitne pese mineralne vode. To je v našem dosegu.

Vendar včasih noge zmanjšuje zaradi bolezni, kot so diabetes, krčne žile, cirozo jeter, ščitnice in poraz druge. Če se krči ali krči v nasprotju z obtoku pogoste, ne odlašajte - posvetujte s svojim zdravnikom.