Pas mišice vratu, njegova naloga

Vse človeškega telesa, vključno z vratu, ki je nastala iz mišic. Seznam glavnih tiste vključujejo ovratni pas, ki bo posvečen naš članek mišic in.

Vsaka mišičnih vlaken odlikuje smeri. Nahajamo se na obeh straneh, da je poševna, medtem ko so sredi - vzdolžno. Vse mišice so vrste mobilnih stanju glavo in igrajo zelo pomembno vlogo.

Tako je pas je površinska plast globokih mišic človeka, katera osnova spinalno mišično vrsto, da se tvori tri plasti (zgornja, vmesnih in globoko). Kot drugi je mišica pas dobro razvit. Ona je velik in močan, se nahaja na zadnji strani vratne hrbtenice in parno sobo. Simetrično pogodb, ta mišica razteza hrbtenico in vrat z enostransko zmanjšanje obratov v samo eno smer. Oživčenje mišic se izvaja s pomočjo zadnjem delu hrbtenice živcev, neguje globoko na materničnem vratu in okcipitalnem arterijo.

Ki trpijo zaradi bolečin v mišicah

Proti sedeči delo so dobro znano, da ljudje, ki imajo dolg v napačnem položaju glave se lahko razvijejo krče mišic v vratu. Včasih se bolečina pojavi pri hoji ali drugih prenapetosti umetnosti. Rezultat je kompresijo krvnih žil, slaba prekrvavitev in dotok krvi v mišice, kar vodi do oteklino, bolečino in hipoksijo.

Takšno stanje, pa lahko privede ne le do pojava pogostih glavobolov, ampak tudi živčne motnje. Torej, če boli pas mišice vratu, je treba narediti kratke prekinitve dela in bodite pozorni na to.

Kako okrepiti mišice

Vse mišice vratu seznanjeno, in sicer lateralni upogib-podaljšek jih bodo uporabljali v celoti. Hvala za to funkcijo, kar najbolj preproste raztezanje vaje, vendar preden se začnejo izvajati, morate odločiti o smeri, v katero je naklon dano lažje. Za nekatere je to nazaj gibanje, medtem ko drugi - podaljšek (nagnete glavo na prsih). Zato je treba vajo narediti postopoma, najprej v razvoju iztegovalke mišice, in šele nato, da jih okrepi, začnejo opravljati bočni nagib glave.

Z začetkom majhna, vendar to počne vsak dan in postopoma povečuje napetost v mišicah vratu, iščemo, da se zagotovi, da so okrepljena, vključno, seveda, in vratu pas mišice.

Vaje za razširitev

Vaje se izvajajo v stoječem položaju. Z rokami zložene na zadnji strani, potisnite na glavo in potegnite brado na prsih. Nazaj bi morala biti ravna. Ta postopek je odličen aktivirane mišice v traku vratu ter semispinal, stopnice in trapezasto mišice glave.

raztezanje

Dobro raziskane, da mišice skupina, lahko dodamo malo obremenitev in začeli svoj odsek. V tem usposabljanju storimo izmenično nagne glavo - levo in nato desno.

Sprejmi začetni položaj:

1. Leva roka je na glavi.
2. Nagne naprej, nato pa poskušajo doseči brado na rami.
3. Rest.
4. Sprememba roko.

Tu gre za stranske mišice, vendar pa dodatno delo in mediano. Te vaje izboljšajo prekrvavitev, lajšanje odvečno statično elektriko prek njih tudi okrepljene mišice pasu glave in vratu.

fleksija vaje

Nato bomo nadaljevali z upogibanjem in nagnite glavo nazaj:

1. Roke zložiti v ključavnici na čelu.
2. Ramena sesedel.
3. Chin doseže čim višje.

In končno, ponovite raztezne vaje za stranske mišice. Osnovno pravilo raztezanje mišic - gibanje je strogo nasprotna normalno gibanje. Če opazite bolečine v uporabo varnostnega pasu vaje za mišice.

Čutiti, kar potrebujete, da se usedem in rahlo nagnite glavo na stran. S pritiskom prstov na kotom vratu je mogoče čutiti kot mišice vratu zategne pas. Njegova funkcija je odgovoren za vrtenja, upogibanja in razširitev vratne hrbtenice. S klikom na to s prsti in jih zadržati v tem položaju nekaj časa, se boste počutili, da počasi in prijetno sprostitev.

Zakaj boli svoje hrbtne mišice

Zdravstvene statistike kažejo, da ponavljajoče se bolečine v mišicah hrbta pojavljajo v vsaki tretji odraslih. Najpogosteje gre za krč v vratu, vendar obstajajo tudi drugi razlogi:

1. Eden od njih je na materničnem vratu išias. To se zgodi, ko se kršitev živčnih korenin in se lahko izrazi v obliki akutnih epizod bolečine. Da bi se temu izognili, je potrebno posebno pozornost nameniti oblikovanju mišic korzet. To vam omogoča, da odstranite nepotrebno breme na vratu.
2. Z ostrim obratom glave ali napačne vaje lahko njihova moč, ki ga spremlja neprijeten občutek bolečine.
3. Če se mišice vratu pas moti dolgo boleče bolečine in palpacija jasno čutiti zgoščevanje in bolečina postane močnejša, je miozitis - vnetje mišic vratu.
4. Obstajajo tudi številne druge resnejše bolezni, za katere obstajajo bolečine v mišicah - ishemične bolezni srca, polimialgija, ankilozirajoči spondilitis. Zato je treba videz pogoste bolečine v vratu, obiščite zdravnika.

Pazi nase

Če ste še vedno imeli mišični krči in bolečine so dovolj močna, ne samo piti analgetiki. V večini primerov je dovolj, da se toplo sproščujoče kopeli, naredite nežno masažo ali pa kratko sproščujoče sprehode.

Mišica pasu vratu ima pomembno vlogo pri dihanju in požiranju procese, dajanje v obtok zvoke, tako da bi morali posebno pozornost, da ga vsak dan narediti preproste vaje za spremljanje držo in si dovolite, da delajo kratkoročno odmor. To je pomemben del našega telesa, ki ga je treba zavarovati.