Prehrana in sončenje: kaj morate jesti, da bi se tan?

Zaradi pigmentnega melanina, ki ga proizvaja naše telo, dobimo temen odtenek kože. Nekdo ima sposobnost, da ga proizvede višje, nekdo nižji, je zaradi genetske lastnosti. Ljudje z lahkim tipom kože so zelo težki, zato si želijo na vse načine, da olajšajo proces pridobivanja tanka.

Za ljudi z belo kožo so posebne kreme za opekline, ki pomagajo pri proizvodnji melanina, pomagajo pri pridobivanju zlate barve kože za tiste, ki imajo pomanjkanje lastnega pigmenta. Vendar pa ustrezna skrb za telo ni ključ do uspeha. Da bi dobili čudovit tan, potrebujete cel niz ukrepov za pripravo telesa za učinke UV žarkov.

Eden od najpomembnejših meril za lepo senco kože je pravilna prehrana. Z uporabo nekaterih izdelkov se možnost sončenja znatno poveča.

Najprej je treba razkriti mit, da uporaba korenja prispeva k močnemu tenu.

Korenje vsebuje veliko količino beta-karotena, večina ljudi pa se uporablja, da misli, da je tisti, ki je odgovoren za nakup tan. Vendar pa občutljivost kože na UV-žarke beta-karoten praktično ni prizadeta. Njegova posebnost je "niansiranje" učinka zaradi kopičenja v koži. Tako lahko z uporabo ogromne količine korenja tvegate pridobitev rumenkaste sence kože. Če imate zelo lahko kožo, lahko izgleda boleče, če pa ste srdi, potem lahko drugi dvomijo o navzočnosti kitajskih korenin v vas. Uporaba korenja je vredna doziranja, na primer, pijačo kozarec korenčkovega soka na dan ali dodajanje zelenjave v solato. V vroči sezoni lahko zamenjate korenje s breskvami, marelicami, melonami ali lubenicami. Prav tako so bogati z beta-karotenom.

Sončnično in oljčno olje, mandlji in orehi vsebujejo vitamin E, ki ščiti pred delovanjem prostih radikalov, to je preprečevanje staranja telesa in kože.

Oranžna, grenivka, limona in mandarina vsebujejo ogromno količino vitamina C. Potrebno je v topli sezoni, saj jo močneje porabijo izpostavljenost sončni svetlobi. Citrusni sokovi so dober aktivator sončenja, če jih vsak dan uporabljate, redčenje z vodo v razmerju ena proti ena. Vendar pa je treba izbrati podoben način priprave telesa za sončne opekline, morate biti previdni: veliko število naravnih agrumov lahko povzroči alergije.

Kar se tiče najbolj "učinkovitih" izdelkov v boju za lepo senco kože, je paleta izdelkov, ki prispevajo k proizvodnji melanina, široka in raznolika.

Sir, skuta, jajca, maščobne ribe, jetra ne samo pomagajo pri pridobivanju sončnih opeklin, ampak tudi pomagajo koži, da se opomore zaradi visoke vsebnosti vitamina A ali maščobnih kislin, ki spodbujajo regeneracijo celic.

Če želite pripraviti vaše telo za strojenje, potem poskusite ne jesti prekajene in maščobne, jejte prav: jedo uneaten ribe in meso s svežo zelenjavo. Beljakovine, ki jih vsebujejo proizvodi živega izvora, redno nadomestijo z rastlinskimi beljakovinami (npr. Fižol prispeva tudi k proizvodnji melanina). Namesto čokolade in moke, ki preprečujejo strojenje, se razvajate z oreščki in suhim sadjem: mandlji, datumi, pistacije, orehi, suhe slive.

Po tej prehrani ne boste samo pomagali vaši koži, da se zasenčijo, ampak tudi izboljšajo njegovo stanje in verjetno celo vrgel nekaj več kilogramov.

Ne pozabite na integriran pristop. Pri uporabi sončnih kopel uporabite posebno ličenje za opekline. Potem se lahko hvalite in lepo tanite in okusno zdravje vaše kože.