Prehrana za nosečnice meni (3 čas). Prehrana Nosečnost po tednih

Nosečnost - zelo pomembno, zanimivo, odgovorno in hkrati lepa ženska življenje. Postati mama, ženska za vedno, "Pridružite se Club porodniški", in ne, ko se spomnite, kako je bilo z njo. Nosečnost, ne glede na to, kakšna je po vrsti, vedno v tujini. Life "na" nastanek otroka, in z njo. Nega dojenčka mama mora biti prvi znak nosečnosti. In medtem ko so z otrokom eno, bi morali vsi njegovi sklepi in ukrepi usmerjeni v korist obeh. Več sprehod na svežem zraku, počitek, razmišljati o prijetnih stvareh, se izogibajte stresnim situacijam in, seveda, pravilno jesti. Od moči prihodnje matere plod je odvisna od razvoja, tok in nadalje zdravje otroka.

Nekaj besed o najpomembnejši

Obravnava gojiti besedo, "boste imeli otroka," je ženska začne obnoviti svoje znanje na področju nosečnosti in poroda. Blagoslov je zdaj dovolj informacij, in poudarja, je znano, da vsako dekle.

Če ne upoštevajo posamezne značilnosti, trajanje nosečnosti je 9 mesecev. Ta medicinski izraz, ki je razdeljen na tri trimesečju.

Seveda, trdijo, da je nekaj trimesečju pomembnejši od drugih neumnih. Za celoten razvoj zarodka, za normalnega poroda in stanje otroka in matere je bistvenega pomena v vsakem trenutku nosečnosti.

Torej, v prvem trimesečju, je plod nastala, in do konca tega obdobja že začne premikati (čeprav je ženska še vedno ni pa jasno, da ta). V drugem trimesečju je otrok aktivno razvija vse notranje organe. Otrok je že premika dobro, sliši mamine srce in glas staršev. V zadnjem trimesečju je otrok v celoti oblikovana, vse organe, vključno z možgani, očmi, in celo nohti. Najdaljša razvije v otroški pljučih. V tretjem trimesečju je dojenček glavo obrnil navzdol.

Med nosečnostjo, in je bolje vnaprej, ženska potrebuje, da se slabih navad: kajenje, alkohol in nezdravo prehrano. Dobra prehrana nosečnic - zelo pomemben dejavnik pri razvoju otroka.

Vpliv na prehrano nosečnosti

O okus muhe in ekscentričnih domislicah nosečnic legendarna. Dejansko, gastronomske želje žensk med nosečnostjo spreminja. Včasih preference okusa bodočih mater pahnila v šoku, poleg tega pa so tako omahljivi, da imajo prihodnji očetje imeti potrpljenje. To je zaradi hormonskega okvare, posebno "zaščitni mehanizem" matere narave in "modna muha" v glavi noseča.

Plod dobi svojo hrano, ki jih matere krvi, zato je zelo pomembno, da se zagotovi, da se napaja. Ne smete držati določeno dieto brez dodeljevanje specialist. Vsak zdravnik barve, ki jih poganja teden noseča in dali posamezne priporočila za prihodnje materinstvo, vodeni svoje analize.

Splošna pravila prehrane za nosečnice

Že dolgo razvil dieto za nosečnice, ki trimesečju s svojimi jedmi in tehnikami kuhanja. Vendar pa obstajajo številna načela, držijo, ki je priporočljiva za vse nosečnice:

1. Najbolj pomembna stvar - izključitev alkohola.
2. Jejte bolje v manjših količinah večkrat na dan (vsaj 5). Tam je zaželeno, da se počasi, previdno žvečenje, ki uživajo hrano.
3. Pred spanjem ne naložiti, da je najbolje, če je bila večerja (kar je bilo v vrsti), nekaj ur pred spanjem.
4. Hrana naj ne bo mastna, pražena ali surova. Prednost imajo pripravljenih jedi ali paro.
5. Prehrana mora vsebovati vse bistvene elemente v sledovih, ki jih najdemo v mesu, ribah, žitaric, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave.
6. se ne sme zlorabljati sladkor in kofein.

Oksifenilketonurii, listerioza, in mnoge druge bolezni se je mogoče izogniti z upoštevanjem pravo prehrano. Številne bolezni so odkrili rezultatov testov, in zdravljenje ali preprečevanje jih lahko uporabite vitamine (tako naravnih in farmacevtskih), ampak morajo biti previdni z njimi. V tem pomembnem obdobju v življenju ženske, kot so nosečnost, pomembno je vse!

Kakšna naj bo prehrana za nosečnice. 3. trimesečje

Meni noseča je treba uravnotežiti, koristna za izključitev živil, alergene in hkrati ne bo "preobremenjen". Na zadnjem obdobju veliko žensk, je priporočljivo, da manj jesti ali urediti tešče dni, kot je teža matere in fizičnem stanju baby matere lahko zaplete porodu.

Nosečnice prikaže zelena solata z oljem (z ali brez polnjenja). Zelenjava in sadje sta zelo koristna, še posebej, če sezonsko tudi. Krompir, kumare, zelje, jajčevci, paprika - kaj morate mamo in njenega otroka. Paradižnik je treba jesti previdno, se nanašajo na alergene.

Mlečni izdelki je treba izbrati, brez dodatkov in s kratkim rokom trajanja. Mleko in mlečni izdelki so koristni za prebavni sistem in zagotoviti potrebno kalcij za plod. Jogurt, kefir, skuta, sir in mleko zdravnik lahko zahteva omejitev v prenatalno obdobje, ker je dovolj visoko kalorično izdelkov.

Žita so zelo pomembni v prehrani, je priporočljivo kuhati celih zrn, namesto kosmičev. Pred kuhanjem je priporočljivo, da namočite kosmiče. Mimogrede, obstajajo omejitve, križ, nosečnost ni priporočljivo jesti belega riža in zdroba.

Gobe na splošno se ne sme uporabljati za nosečnice, še posebej v zadnjih fazah.

Morate piti kadarkoli želite. Če ima ženska hude težave z otekanjem, omejujejo si tekočina ni potrebna. Lahko piti vodo, čaj, sveže sokove, mleko. Nesprejemljive in gazirane pijače. Kava je razvidno zdravniki niso edinstvene, zato je priporočljivo, če ne odpraviti, mejo.

Ljudska modrost o moči nosečnice pravi: "Ne more biti vse, ampak malo." V tretjem trimesečju, je "malo" se zelo zmanjša. Prav tako, odvisno od dolžine moči tednov noseča bo spreminjala.

Prehrana Nosečnost ga teden 3 pogoji

Nosečnica je pomembno upoštevati nekaj preciznost o njihovi hrani. Dejstvo je, da v tem čudovitem času ženska potrebuje, da bi dobili čim več elementov, uporabno v sledovih in vitaminov, pa ne vsi imajo enake koristi v različnih obdobjih nosečnosti. Zato so zdravniki dolgo sestavljeno dieto za nosečnice 3. trimesečju. Meni nosečnica odvisen tednu nosečnosti in njenih posameznih navedb.

Kalcij je zelo pomemben za tvorbo različnih tkivih bodočega otroka, tako da v je tretje trimesečje priporočeno dnevno, da bi jedli živila, ki vsebujejo kalcij. Toda presežek kalcija lahko negativno vpliva na proces poroda. Od 34 tednov, ki so potrebni za omejitev bodoče materinstvo, ki vsebujejo kalcij in jod.

Vitamin D za absorpcijo in preprečevanje rahitisa otroka kalcija. Nosečnica se mora zavedati, da ni dovolj le, da uživanje hrane, ki vsebujejo ta vitamin, asimilirati to potrebno sprehod na svežem zraku "varčujejo" na soncu.

Zadostno uživanje hrane z železom odpravlja morebitne hipoksije ploda, in tako spodbuja zgodnje parturient obnovo. Od prvih tednih bi morala noseča meni vključujejo različne hrane, ki vsebuje železo, vključno z mesom. Od 34 tednov noseča mesnih izdelkov prednostno uporabo mlado govedino ali piščanca.

Za normalno strjevanje krvi, kot tudi za izboljšanje dela ledvic, mora nosečnica jesti živila, ki vsebujejo vitamin K.

Vitamin C pomaga pri izboljšanju duševnega stanja in odpornosti nosečnice. Za otroške izdelke z njeno vsebino, je pomembno, saj krepi krvne žile. Toda do sredine tretjega trimesečja, morate biti zelo previdni s tem vitaminom, saj prispeva k razvoju preeklampsije.

Vitamin E pomaga telesu, da se bolje pripravijo ženske pri porodu. Začetek ob 30 tednih živil s tega vitamina naj dopolnjuje prehrane za nosečnice. Meni ženska mora nujno vsebovati korenje, redkev, kumare in druge hrane, bogate z vitaminom E.

Vsaka ženska posamično, ampak s približno 32 tednov, je potrebno omejiti vnos tekočine, ali zamenjati vodo v juho ali zelenega čaja. To bo preprečilo nosečnosti od otekline. Iz istega razloga v 3. trimesečju od 35 tednov, je treba omejiti ali popolnoma opusti uživanje soli.

sokovi

Nutricionisti po vsem svetu trdijo, o prednostih in nevarnostih soka, lestvice nenehno spreminja svoj položaj. Toda v eni in strokovnjaki za prehrano in zdravniki solidarnosti - sokovi v prehrani nosečnic v zmernih količinah, mora biti prisotna.

Pomembna opomba: sokovi morajo biti sveže stisnjen. Ne pakirane in sveže zelenjave ali sadni sok, pijan v pol ure po kuhanju, bo koristno za mamo in otroka.

Najbolj znana sadni sok: granatnega jabolka, marelice, breskve, jabolka, brusnice.

Najboljše zelenjavni sokovi: korenje, pesa, paradižnik.

Sok je priporočljivo piti s dodan sladkor, ker so ne le koristna, ampak tudi zelo okusna.

Ni najbolj pogosta, vendar je eden od najbolj uporabnih - brezovega soka. Kozarec svežega brezovega soka - skladišče vitaminov. Če ženska ni alergičen na cvetni prah je breza sap bo med nosečnostjo njena najboljše zdravilo za številne bolezni.

dnevno pitje več kozarcev svežega brezovega soka, bo nosečnica pozabi toksikoze, tlačnih udarov, in edem. Se vračate na temo "prehrani za nosečnice 3. trimesečju," ženske naj bi obogatili meni brezovega soka, saj bo to pomagalo, da dodatno zmanjša težo in dojenje mlade matere. Za ženske, misel na odvečno težo , pogosto postane obsesivno. Po rojstvu mamo bo potreben čas in trud za ponovno vzpostavitev zdravja in sliko. Vsaka ženska si želi, da si lepa, še posebej v novem stanju. Birch sap je odličen pomočnik za ženske pri reševanju teh težav.

Pomembno je, da se spomnimo, da je treba breza sap v nosečnosti, porabljene v zmernih količinah. "Harvest" čas, ta naravni dar - zgodaj spomladi.

Sadje v prehrani nosečnica

Koristne lastnosti sadja so že dolgo znani, od katerih vsak vsebuje različne vitamine. Zanimivo je, da za osebo najbolj uporaben za tiste sadja in zelenjave, ki rastejo na območju, kjer živi. Sadje, morajo biti jagode in zelenjavo nujno vsebovati prehrana za nosečnice "3 treh mesecih." Meni nosečnica kljub temu, da ni potrebno, da preobremenitve tudi te uporabne izdelke, saj lahko povzročijo alergije v velikih količinah. Ob prvih znakih alergije uživanja sadja je treba prekiniti, saj trpijo ne le mati, ampak tudi plod. V tretjem trimesečju, priporočajo zdravniki popolnoma opustili eksotično sadje. Domače, in še bolje domača jabolka, hruške, slive, marelice, breskve, grozdje, Kaki, granatna jabolka, mora grenivke biti prisotni v prehrani nosečnice.

Najbolj uporabno sadje med nosečnostjo, tiste, ki so žetev sezono. Če je glavni obdobje nosečnosti je potekala v pozimi in spomladi, je bolje, da uporabite suho ali zamrznjeno sadje, zelenjavo in jagode kot kupili sveže.

Meso meni noseča

Jejte meso med nosečnostjo ni le pomembno, ampak nujno. Ker samo meso vsebuje živalske beljakovine, ki je udeležena pri oblikovanju kosti in mišic tkiva malčka. Poleg tega je meso vsebuje dovolj železa za ohranitev hemoglobina na normo. Zamenjaj mesa drugih izdelkov za vse nosečnosti ni uspelo.

Vendar moramo vedeti, da je treba dati prednost z nizko vsebnostjo maščob sort mesa: govedina, piščanec, puran, zajec ali rac. Meso stane veliko časa za kuhanje, dušimo ali pečemo.

Pomanjkanje mesa v prehrani je vzrok za utrujenost ženske. Toda v zadnjem obdobju nosečnosti je priporočljivo, da se zmanjša število jesti meso.

Posoda za 3 trimesečje nosečnosti

Seznam uporabnih izdelkov, in število kalorij skrbi za morebitne prihodnje matere, celo tisti, ki si je prej ni omejena v obroku. Zanimivo je, da je ta prehrana med nosečnostjo - je šele začetek. Če po porodu Mamica raje dojiti, se čaka na strogi dieti. Toda pozneje, vendar pred dobavo glavno vprašanje, ki se morajo nanašati na žensko - dieto za nosečnice 3. trimesečju.

Meni noseča vsak dan v tednu:

dan v tednu	zajtrk	kosilo	kosilo	popoldanski prigrizek	večerja	Druga večerja
Pon	kaša	Banana ali suho sadje	Lahka juha, meso in pire krompir, zelenjavna solata in sadje kompot	Jogurt ali fermentirani pečen mleko	Meso obara s pire krompirjem, fižolovo solato in zelenega čaja	piškotki
To	Musli z mlečnimi proizvodi	Sendvič s sirom in kumare	Juha, zelenjavna enolončnica, sok	Cheesecakes in zeleni čaj	Ribe in dušena zelenjava, solata, sok ali čaj	Rusk
Sre	Skuta, jabolko ali korenček	Zeleni čaj, kozarec soka ali jogurta, fermentirani pečen mleko	Juha, ribe z zelenjavo in sokom	Sendvič z želatino ali kakava	Kuhano ali pečeno meso, riž, solata zelenicah, skuto, jogurt	Sira ali sadja
Čet	Kuhano jajce, kruh z maslom ali marmelado, in zeleni čaj	Jogurt ali sadje	Zelenjavna juha, sendvič in sok	skuta	Prehranska pilaf, solata, zeleni čaj	Ryazhenka
Pe	mleko kaša	sadna solata	Bržola, zelenjavni golaž, žele	zelenjava	Leni Sarma, zelenjave solata in čaj	Kefir ali jogurt
So	Skuta z jagodami ali marmelado	Oreški, rozine ali suho sadje	Juha, pečena zelenjava, kakav ali čaj	sadje	Sendvič z lososom	Čaj ali sadni
Ne	Sir pecivo s čajem	Marine zelje solata	Uho ali fishcake z rižem, solata, čaj	skuta	Bučna juha, piščanec, pečen z zelenjavo	Rozine ali suho sadje

Naj hrana prinaša veselje in korist za žensko in otroka.