Prehranske standarde glede na posamezne otrokove starosti

Ni potrebno, da stvari otroku ničesar, misleč, da bo koristila samo njegovo telo. nekatere prehranske standarde, danes so na voljo za pomoč, ne samo za uravnoteženje prehranjevalnih navad, pa tudi za izbiro menija, ki temelji na starost in potrebe otroka. Zakaj je to potrebno? Poskusimo ugotoviti vrednost vsake sestavine v otrokovo telo.

prehranske standarde vključujejo obvezno porabo beljakovin. Kot je znano, proteini bistvena sestavina vseh celic in tkiv, ter prav tako prispevajo k nastanku encimi, hormoni, protitelesi. Ta nepogrešljiv element prevladuje v mlečne izdelke, meso, ribe, jajca, žita in kruh.

Če govorimo o vlogi maščob v človeškem telesu, je treba opozoriti, da so vključeni v transport maščob vpliva na elastičnost krvnih žil, kot tudi rešiti odlaganje holesterola.

Nekakšen "polnilnikom" telesa, se štejejo ogljikove hidrate, bogata z vlakninami, ki zagotavljajo nemoteno gibanje hrane skozi črevesje, normalizira prebavo. Prav tako so vključeni v metabolnih procesih in sintezo proteinov ter ugodne produktivno oksidacijo maščob. Vendar pa je otrokovo telo prav tako ne pozabite na vodo in koristnih mineralov.

Harmonična uživanje snovi, bistvene podatke in določitev moči norme. Poskusimo natančneje opredeliti potrebe otroka, ki temelji na svoji starostni kategoriji.

Dojenčki (0-3 mesecev) .. Na novo rojeni dojenčki ne potrebujejo veliko dnevnih kalorij, jih je treba izpolniti nekaj žlic žit (formula za dojenčke , če ni materino mleko). Ni nujno, da stvari otroka proti njegovi volji, v nasprotnem primeru pa lahko samo boli, da še ni povsem "dokazano" prebavo in povzroči hitro pridobivanje telesne teže.

"Dojenčki" (do enega leta). Pri tej starosti bi morali otroci prejeti otroku 800 kcal ali več, tako da je opozorilo zlasti za matere ustvaril posebno tabelo s sprejemljivo vsakodnevni prehrani, ki jih lahko zlahka najdemo na internetu.

"Godovastiki" (1 - 3 let). V tem času kalorične vrednosti zaužite hrane mora biti med 1.300 do 1.500 kcal, kot je razvidno iz prehranske standarde.

"Doshkolyata". (3 - 6 let). 1800-2000 kcal. prehranske standarde za otroke te starosti, se ugotovi, da je zajtrk združujejo 25% dnevnega kalorij in je sestavljen iz žita, jajca ali sir; kruh in maslo, čaj ali kavo z mlekom. Ta obrok daje občutek sitosti za dolgo časa, medtem ko je enostavno prebavo hrane in pomanjkanje občutek teže v trebuhu. 35% dnevnega povpraševanja po energiji predstavljali za večerjo, je treba predložiti v juho in meso (ribe), z zelenjavo. Jasno je, da 40% potreb po energiji ostaja na večerjo z zelenjavne jedi, mlečnih izdelkov in kuhanje.

Šolski otroci (6-10 let). 2000-2400 kcal. Norme za prehrano otrok , ki obiskujejo šolo, je svoje nianse, ki je pred učni proces. To je bilo v tem obdobju dobi off običajno dnevno rutino, pa tudi bistveno povečanje stroškov za energijo v prvi polovici leta. Te spremembe pomenijo pomanjkanje živalskih beljakovin, maščobnih kislin, elementov na ozadju presežka prihodkov živalskih maščob v sledovih, kot tudi opaženo slabitev imunskega sistema in slabo delovanje. Je treba vključiti v vsakodnevni prehrani več svežega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov.

Mladoletniki (10 - 13 let). prehranske standarde v tej starosti predstavljeni v 2900 kcal. Vendar pa je napovedati, dnevni meni je zelo težko zaradi različnih preferenc okusa vsakega otroka.

Prehranske standarde otrok je treba dnevno opazovati, in telo je treba vnesti potrebno količino kalorij iz zelenjave, mesa, žita in ribje jedi, in ne spadajo samo na sladkarije in pecivo. Treba je upoštevati teh pravil pri pripravi dnevnega menija.