Telesna vadba za otroke, da popravi držo

Oblikovanje držo otroka se izvaja v otroštvu. V tem obdobju, odrasli ne sme samo spremljati pravilen položaj hrbtenice, ampak tudi ustvariti vse potrebne pogoje, tako da ustrezno in celovito razvitih otrok. To je zelo pomembno, od zgodnjega otroštva storiti telesno vadbo za otroke, da popravite držo. To ni le odlična preventiva, ampak tudi sredstvo za krepitev otrokovo hrbtenico in celotno telo.

Kaj je pravilna drža pri otrocih

Vsak otrok ima določen položaj pri sedenju, hoji, da je v vodoravnem položaju. Pomembno je, da svojo glavo naravnost, so ramena razporejeni, je spet ravno želodec, v kolena niso upognjena. Pravilna drža - ni le lep izgled, ampak tudi varnost polnopravni razvoj otroka. Pri otrocih z gladko in prožno hrbtenico brezhibno delovanje organov za dihanje in obtok, mišice mišičje razvija dobro.

Tveganja in nevarnosti, nepravilna drža

Glede na to, kakšno stališče otrok prevzame gibanja in pasivnem stanju, je odvisno od razvoja mišično-skeletnega sistema in organizma kot celote. Slaba drža vodi do deformacije hrbtenice in množico drugih organov težave, ki nastajajo v zvezi s tem. Zato je potrebno, da Vsadek pri otrocih načela otroštva položaj pravilna telesa, da vedo, kaj vaje za razvoj dobre drže. Za otroke je zelo pomembno.

Dejavniki, ki vplivajo na oblikovanje pravilne drže pri otrocih

V mladosti je hrbtenica je zelo prilagodljiv in stisljiva, se razvija nekoliko hitreje kot mišičnega tkiva. Nastanek držo v otroštvu lahko vpliva veliko število različnih dejavnikov, in sicer:

1. Pravilno uravnotežena prehrana, ki jih telo potrebuje, z dodatkom vitaminov, mineralov, elementov v sledovih ima zelo pomembno vlogo. Če otrok nima dovolj beljakovin, kalcija in nujno potrebne hranilne snovi, lahko to privede do spinalno deformacijo, tudi če vse druge predpise.
2. Dednih dejavnikov.
3. Moja dnevna rutina. Ko polna fizična aktivnost, pravočasno in ustrezno spanja, uravnotežena prehrana, čas, ki imajo na prostem razvija ne le pravilno mišično-skeletnega sistema, temveč tudi celotno telo.
4. Pretirana vadba, nepravilno dviganje uteži lahko povzroči deformacijo hrbtenice, zato je pomembno, da se pogovorite s svojim otrokom o tem.
5. Prekomerno telesno težo. Pomembno je, od zgodnjega otroštva slediti otrokovo težo, saj bo dodatna teža preprečuje celovit razvoj in lahko pripelje do deformacije hrbtenjače in nepravilne drže oz.
6. Na delovnem mestu vrtec izboljšanje. Morate ustvariti vse optimalne pogoje za delo in rekreacijo za otroke s. Bodite prepričani, da razmisli o razsvetljave v svoji sobi. Prepričajte se, da je otrok sedi, spi. Če želite izbrati ortopedske vzmetnice za posteljo.
7. Vaje za otroke na pravilno držo omogočajo hrbtenice, da dobijo potrebne telesno dejavnost in v celoti razviti.
8. Čevlji za otroka, ki je prav tako pomembno vlogo, da mora biti nekaj posebnega, tako da ne bi prispeval k razvoju flatfoot. Veliko ljudi ne upošteva tega pomembnega dejavnika in njegov vpliv na hrbtenico dolgo.

Razlogi za slabe drže v otroka

Opozoriti je treba na dejstvo, da sta hrbtenica v zgodnjem otroštvu zelo ranljiva in da se lahko deformira. Na stalni držo lahko vpliva na napačno držo pri sedenju, pomanjkanje telesne vadbe, ravno, življenjske pogoje, kot tudi z izkušnjami v zapletov otroških bolezni. Da bi preprečili hude kršitve mišično-skeletnega sistema, bi morali odrasli bodite pozorni na to vprašanje in spremljanje njihovega otroka. To je zelo pomembno, da izberete vaje, ki delujejo iz pravilne drže za otroke.

Preprečevanje kršitev ležaja

Da se potem ne bi veliko truda za zdravljenje, je najbolje, da se prepreči kršenje drže, da opravi svoje preprečevanje, lahko vključujejo:

1. Sprostitev mišic za mišično-skeletnega sistema. Pomembno je, da vsaj eno uro na dan, da se na vodoravni položaj, da se sprostite mišice.
2. Ustvarite optimalno delovni prostor z dobro razsvetljavo, je še posebej pomembno za šolske otroke.
3. Bodite prepričani, da izberejo vaje za otroke, da pravilno držo za vsakega otroka posebej, ob upoštevanju posebnosti svojega telesa in telesni razvoj.
4. Plavanje - velik in najbolj učinkovita metoda za preprečevanje nepravilne drže pri otrocih.

Psihološki vidik pravilne drže pri otrocih

Otrok mora razviti osebno, je potrebno pohvaliti, podporo. To je pogosto Nevesta, ramena povešene - merilo notranje ujet otrok. Treba je ustvariti najbolj veselo in prijateljsko vzdušje v hiši in na kraju, kjer preživi veliko časa (vrtec, šola), da se otrok počutil srečen, vesel in polnopravni član ekipe. Konec koncev, pravilna drža ima tudi psihološki dejavnik: vse pozitivne uspešni ljudje gredo desno, z glavo visoko dvignjeno, tako da, če starši želijo videti njihovi otroci srečni in uspešni, je potrebno upoštevati ta odtenek.

Vaje za oblikovanje pravilne drže pri otrocih

To je zelo pomembno, od zgodnjega otroštva naučiti otroka do telesne aktivnosti, ki pomaga, ne le za krepitev hrbtenice, ampak tudi ustvariti navado pravilno vodenje, ne zravnajte in ne zravnajte. Vaje za otroke, da razvijejo pravilno držo pravilno držo navade, krepijo pravilen položaj. Bolje je začeti z gibanjem, ki vključujejo hojo, plezanje, plazenje. Hoja je pozitiven učinek na razvoj soigralca, je preprečevanje flatfoot. Nato je predstavil tek in vaje z žogo, elastiko.

Sklop vaj za pravilno držo za otroke

Sistematično telesna aktivnost in šport so najboljša preventiva motenj mišično-skeletnega sistema. Glede na starost in telesni razvoj, značilnosti organizma, je mogoče izbrati posamezne vaje za otroke na pravilno držo, na primer:

1. V stoječem položaju, roke na svojem pasu. Razredčena kolena nazaj, premik rezila. Vzemite sapo. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite petkrat.
2. Z roko v roki, da poskrbi in izdelavo krožnih zaniha roke nazaj. Ponovite desetkrat.
3. Metrov do kraja, položil komolce na ramenih. Nagniti - dih. Vrnite se v začetni položaj, izdihom. Ponovite petkrat.
4. V stoječem položaju, da določijo svoje roke na hrbet, upognite desno, levo. Ali petkrat.
5. Da poberem palico. Potegnite roke s palico naprej, upogibanje ob istem času. Dih. Pojdi nazaj. Izdihom. Ponovite petkrat.
6. Čepe s palico ponovite petkrat.
7. Bodite vodoraven položaj. Dvig noge izmenično petkrat.
8. Ulezite se na trebuh, roke na svojem pasu. Poravnajte telo, ponovite petkrat.
9. Stand up, roke na svojem pasu, da skakanje trideset sekund, izmenično s hojo (eno minuto).
10. Roke dal spredaj prsi, razredči in premešamo. Ponovite petkrat.

Pomembno je, da se spomnimo, da je najboljši čas, da začnete izvajati preventivne ukrepe v otroštvu, kot da sodelujejo pri zdravljenju hrbtenice v odrasli dobi.