Temeljni premaz vojak: kako povečati moč udarcev

Močna ne želijo razkriti svoje skrivnosti, in kot rezultat, kako povečati moč punch, boste našli veliko koristnih informacij. Zlasti je običajno zapisano, da udarec ni mogoče postaviti sami in potrebujejo vadbo z izkušenim borca ali trenerja, ki ve, kaj počne. Odločili smo se, da popravi to krivico in organizira vse potrebno znanje za začetnike, da razumejo , kako povečati moč udarca s pestjo. Preberite več in absorbirati znanja!

Kako povečati moč udarec: Specifikacije

Kaj je kazalnikov vpliva in kako jih razvijati? Iskreno rečeno, brez olepševanja o mojstrov Shao-Lin, lahko vsi, ki se borijo značilnosti in vaje za možgansko kap, se razdeli glede na tri kriterije: hitrost, moč in tehniko. V nadaljevanju navajamo različne vaje, s katerimi lahko razvije vsak od njih.

hitrost

Najboljše vaje za hitrost udarca razvitih boksarji še pred stoletjem: ste vzeli v vsako ročno uteži 5-10 kg in začeti sparing s senco, porabe in združujejo enake udarce s vaš najljubši ritem. V eni minuti boste občutili vse mišice bolelo od utrujenosti, ampak to ni vse: s tem, ko ste ubili tri muhe na en mah. Po eni strani si okrepili mišice in jih močnejše, na drugi strani pa povečanje učinkovitosti vzdržljivosti in jih uči, da nosijo dolge obremenitve, in, na koncu, pri izvrševanju brez teže, se boste počutili, da so postali veliko hitreje v gibanju.

Nasvet: še ena zelo zanimiva vadba borilnih veščin borci. Senca polja v bazenu pod vodo. Hitrost svoj vpliv je odvisen od sposobnosti vašega telesa za premagovanje zračnega upora, kot tudi gostota vode veliko višje, da boste usposabljanje v teh razmerah veliko hitreje.

moč

Če želite izvedeti, kako povečati moč udarec v realnem boju, Nenavadno je, da je mogoče brati v učbeniku o anatomiji. Kaj je moč? Ta masa, pomnožena s pospeškom. Zato, če delate na hitrosti, nato pa bo ostala, da deluje le na njihovo težo in s tem boste povečali moč njegovega vpliva. Poskusi, da bi dobili več mišične mase: delo z velikimi utežmi v težkih osnovnih vaj.

Še ena skrivnost o tem, kako povečati moč udarec, ki se skriva v osupljivo površinsko gostoto. V ta namen (za povečanje gostote), različne kasete in da je bolj učinkovit in pravičen način polnjene površina členek poravnavanje členek, ki pretvarja v realnem kladivo cam. Iz istega razloga, lahko preprosto push-ups od tal stojala s pestmi.

oprema

Pravilna tehnika udarca - 50% svoje moči. Konec koncev, dobro podal pihanjem izvira iz pete noge, brcanje nasprotno roko, in šele nato, akumuliranje vztrajnostnih silo noge, hrbet, trup in roke, gre do točke premagal pest. Mimogrede, zato uporabljajte odprtega roko doseči veliko bolj učinkovit (ena kost povezava sodeluje pri kapi), kot tudi dobro opremljen z dlanjo, ker v drugem primeru v stavki sodeluje več kot 30 kosti povezave, ki so ne samo zelo travmatična, temveč tudi duši 20-25 % udarca.