Vaje za hemoroide. Fizioterapija, preprečevanje

Na žalost je ta bolezen v zadnjih letih vse bolj pogosti. Bolezen dobi mlajši.

Celostni pristop za zdravljenje hemoroidov

Danes, več in bolj pogosto s prvimi simptomi hemoroide so mladi iz 22 do 28 let, ki vodijo sedeči način življenja, kar vodi do zastoja krvi v medenici. Obremenilni dejavniki za pojav te bolezni je tudi genetska predispozicija, nosečnost in porod, prekomerno obremenitev moč, redno zaprtje.

operaciji, sprememb življenjskega sloga, posebno prehrano, zdravila, posebne vaje: Pri zdravljenju hemoroidov se lahko z vrsto ukrepov, ki se uporabljajo. Zdravljenje v sodobni medicini predmet morebitne hemoroide stopinj. Toda v kateri koli fazi bolezni bo odveč vaja.

Cilji vadbe za hemoroide

• Krepitev stene anus plovil, poveča elastičnost.
• Opozorilo zastoj krvi, normalizacijo svojih plima in odlivov.
• Krepitev mišic črevesja, zadnjico in trebušne mišice.

Pomembno je, da je treba upoštevati pri opravljanju vaj

• Da bi dobili trajen učinek, je treba izvajanje hemoroide se dnevno izvajajo dalj časa (vsaj nekaj mesecev). Zato je potrebno posvetiti vsaj 15-20 minut na dan.
• Fizična aktivnost v času izbruha bolezni, brez usklajevanja s Proktolog kontraindicirana.
• Ali vaje za hemoroide je prepovedano žensk v pozni nosečnosti in grožnje spontani splav.
• Škodljive posledice lahko naglici med vadbo. Sharp gibanja in pretirano natuga ima lahko negativen učinek. Gibanje mora biti gladka, brez sunkov.

Kompleksne Keglove vaje

Nemški ginekolog Arnold Kegel razvili tehniko za reševanje problemov uriniranje pri ženskah v poporodnem obdobju. Danes so te vaje pogosto priporočljivo za moške, saj ta sistem ne pomaga samo inkontinenco in hemoroide, ampak tudi za prostato in erektilno disfunkcijo.

Poleg tega mnogi zdravniki priporočajo Keglove vaje za ženske. Doma, dame so poleg preprečevanja hemoroidov dobili več in več uslugo: trenirati mišice vagine.

Kegel tehnika vključuje tri osnovne vaje:

1. Postopno počasno stiskanje mišice medeničnega dna za 3-4 sekund, nato pa enako za čas trajanja njihove sprostitve.
2. Najbolj hitro krčenje mišic. Priporočljivo je, da postopno povečanje hitrosti.
3. Napetost mišic presredka, potiskanje, kot je v aktu iztrebljanje.

Vse vaje je treba ponoviti večkrat na dan, postopoma povečuje število ponovitev, trajanje zamud pri napetosti mišic.

Naloga je lažje, ker, kot je lahko "intimne" vaje opraviti kjerkoli in položaj telesa. Okolice ali mislite, da ste trenutno opravljajo Keglovih vaj za ženske "doma".

Da bi dobili učinek je pomembno, da poskusite. Morate narediti te vaje vsak dan od hemoroide na dolgi rok. Priporočljivo je, kljub temu, da bi postali del njihovega načina življenja: to bo v prihodnosti izogniti številnih težav, povezanih z mišicami in krvnih žil medenice.

Fizioterapija za hemoroide

Terapevtske vaje, skupaj z dieto in zdravili, je pomemben sestavni del celovitega pristopa. Posebna polnjenja bo okrepil pretok krvi v venah medenice, da ponovno mišični tonus in jo podpira na ustrezni ravni.

• Pred izvedbo vaje, potrebne za Zanijemio za hemoroide uporabo anestetikov.
• Vsaka bolečina v danki - razlog za ustavitev usposabljanja.
• Vaje za hemoroide je treba opraviti gladko, brez sunkov.
• Gimnastična kompleks je zaželeno, da se združi s svetlobo kardionagruzki.
• Del vaj, ki vključujejo medenico in noge dviganje, aktivne pletenine (kot so breza, deformacije) je prepovedano storiti v času menstruacije.

Vaje za hemoroide

1. Škarje. Medtem ko je v ležečem položaju, je treba noge dvigniti pod kotom 45 stopinj. Sledi jim narazen in premešamo navzkriž. Naredite 50 ponovitev.
2. Utyuzhok. Začetni položaj je enak. V tej vaji morajo noge držite pod kotom 45 stopinj, za 30 sekund. Ponovite 2-3 krat.
3. Navpične škarje. Začetni položaj leži na hrbtu, noge gor. Morate jih izpustite, razen enega po enega. Ponovite 50-krat.
4. Striženje škarje. Položaj je enak. Moramo dvigniti obe nogi na strani z največjo razpoložljivo hitrost. Dovolj, da bi 20-30 krat.
5. Upogib. Od ležečem položaju na hrbtu upognite kolena. Nato dvignite posodo in stisnite zadnjico. Zadržite ta položaj za 2-3 sekund spuščati. Ponovite 50-krat.
6. Hoja na zadnjici. Sedi na začetku mat, noge podaljša. Dvignite zadnjico in noge ne pomaga, pridejo naprej. Potem, "korak v" drugi zadnjico. Priti do konca mat, in "go" nazaj.
7. Cat. Za dokončanje vajo, "mačka", moraš vstati na vseh štirih. Najprej morate počasi okoli hrbta, nato pa ga upognite, kolikor je to mogoče. Gibanje je treba spremljati z globokim vdihom in dolgim izdihom. Ponovite 30-krat. Te preproste gibe blagodejno vpliva na celotno telo in celo prispevajo aktivno hujšanje. Mnogi trenerji menijo, izvaja "mačka" najbolj koristen za telo.
8. Medenici Curl. Začetni položaj: Bozeman. Zato je treba najprej dotakniti tal z bazena na eni strani, nato pa drugi. Ponovite 10-krat.
9. Birch. Ob ležeči položaj, dvigne noge, nato pa dvignite medenico, ki podpirajo njegove roke. Zadržite ta položaj. Vaja breza priporočljivo za različne vrste krčne žile. Zaželeno je, da opravlja proti koncu treninga.

Joga kot preprečevanje hemoroide

Ta disciplina je že zdavnaj dokazala svojo učinkovitost v boju proti odpravo stagnacije v telesu, od katerih je ena krčne medeničnega žile. Da bi začeli vaditi jogo se varno. Večina asan potrebuje pozornost od izkušenega trenerja. Seveda, lahko nekaj osnovnih položajev, jih je treba sprejeti doma, tudi za začetnike. Toda za učinkovito delovanje telesa, za pravilno porazdelitev sil in energij v telesu še vedno potrebujejo učitelja. Konec koncev, v jogi, vse je med seboj povezani. Na primer, s pravilno nastavitvijo stop odvisen pravilen položaj medenice, zato organov, mišic in krvnih žil, ki se nahajajo v njem.

ugotovitve

Ne glede na vaje za zdravljenje hemoroidov izberete, bo vsaka dejavnost, bo bolj koristno kot otsizhivanie "pete točke". Boljši učinek, morda, pomaga doseči kombinacijo gimnastike in obshcheozdorovitel'noy ozko usmerjena vaje.