Weight Watchers (prehrana): pregledi. Dietni Weight Watchers Weight Watchers

Kot sem jaz, da se počutijo veselo in zdravo užitek za vsakogar. Na žalost je nepopolnost sliki in sorodnih izkušenj pogosto ne uživajo življenje. Da bi svoje telo v formi, se uporabljajo različne metode, vključno z različnimi dietami. Pomembnejši med njimi je tudi Weight Watchers Diet Weight Watchers, ustanovljeno leta 1963, Dzhin Nedich gospodinja. V času svojega obstoja, je prehrana doživela različne spremembe, in v trenutku, ko se je spremenila v popoln sistem, ki je namenjen za odpravo ne samo moč, ampak psihološko stanje v odnosu do sebe in drugih.

Weight Watchers - Kaj je to?

Weight Watchers - prehrana, ki je na voljo vsem. Glavna značilnost tega sistema je njegova učinkovitost in sposobnost, da imajo tiste izdelke, ki se uporabljajo za hujšanje. Samo tisti, ki ne dobijo vključeni v tako dieto - nosečnice in otroci, mlajši od 10 let. Če v preteklosti imeli bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti po načelih, ki jih Diet Weight Watchers na voljo. Kot pravilo, v primeru kroničnih bolezni je preprosto revizija količino hrane, ki jo lahko jedel vsak dan. Tako omejitve tiste, ki želijo, da bi svoje telo, da bi s pomočjo te diete so minimalne.

Temeljna načela sistema

Dieta temelji na preprostem načelo: potreba, da se premaknete več in jesti manj. To ustvarja kalorij primanjkljaja, in oseba, ki se začne, da izgubijo težo. Kakovost hrane hkrati daje veliko pozornosti. Za vsakega je bilo jasno, da je treba jesti in kaj ni priporočljivo, so vsi izdelki dodeljene točke. Na dan lahko dobiš določeno število točk, ki se izračunajo individualno. Včasih je dovoljeno uporabljati izdelke na večini točk, vendar v tem primeru je treba zateči k fizični aktivnosti, ki tudi Zadel, le z negativnim predznakom. Natančneje so bile mize zasnovan za privrženci sistema, ki se uporablja za izračun, koliko točk lahko "jesti" za en dan.

Kot izračunano Score

V času, da je prehrana Weight Watchers, točke, ki se lahko pripišejo proizvoda spremeni, in v trenutku, ko so:

• 60 grami mlete govedine ocenjen na 1 mestu;
• 100 gramov rostbif - 3 točke;
• 20 gramov kuhanega pršuta ali klobase - 1 točka;
• 18 gramov mesne - 1 točka;
• 30 g klobase - 2 točki;
• 75 g pečenega jetra - 2,5 točke;
• 50 gramov jajc - 2 točki;
• 125 gramov praženo perutnino - 4 točke.

Podobna ocena je za sladkarije, žita, mlečne izdelke in ribe. Na primer, tukaj je nekaj izdelkov s točkami, ki jih Diet Weight Watchers na voljo. Tabela predmeti so lahko zelo različni. Namenjeni so za mnoge regije z zelo specifičnimi specialitetami.

• 15 g sprat - 1 točka;
• 90 g skuše - 4 točke;
• 45 g soli sled - 2,5 točke;
• kozarec mleka ali jogurta - 3,5 točke;
• 4 čajne žličke kondenzirano mleko - 1 točka;
• 120 g Testenine - 2 točki;
• 7 g čokolade - 1 točka;
• 36 g Alva - 1 točka;
• 70 g kolač - 7 točk;
• 16 g rezin - 2 točki;
• sadje in zelenjava - 0 točk.

Koliko točk lahko "jesti"

Vsaka oseba, glede na maso, Weight Watchers, prehrana omogoča, da uživate hrano, določeno število točk. So izračunane na podlagi posameznih predispozicije in funkcije. Za 10 masnih% v funtih dodan 2 točki pri ženskah in moških 8 točk, potem se te točke dodajo po starosti:

• 4 točke, če je oseba, od 17 do 26 let;
• 3 točke - od stare od 27 do 37 let;
• 2 točki - od starih 38 do 47 let;
• 1 točka - od 48 do 58 let;
• 0 točk - več kot 58 let.

Nato dodamo:

• 2 točki, če več rasti 1,78 m;
• 1 točka, če višine 1,55m do 1,78 m;
• 0 točk, če je povečanje na 1,55 m.

Poleg tega je po ocenah dnevno delo:

• 0, če je pretežno sedeče delo;
• 2 točki, če moraš ves čas stati;
• 4 točke, če želite, da hodi veliko;
• 6 točk, če se izvede fizično trdo delo.

Za ženske z dojenčkom, je dodal 10 točk, če je otrok v celoti dojeni, in 5 točk, če zmešamo.

Nastale rezultati se seštevajo - to je dnevna norma. Da bi to lahko dodate še 35 točk vsak teden (5 točk vsak dan, ali na drug način, kot bi si želeli). Število dnevnih točk je omejena od 18 do 44.

Izračun povprečja v Weight Watchers

Za tiste, ki ne mara, da je treba upoštevati, da so povprečne vrednosti dnevnega števila točk.

• 26 točk - za ljudi, do 70 kg;
• 28 točk - od 71 kg do 80 kg;
• 30 točk - od 81 kg do 90 kg;
• 32 točk - od 91 kg do 100 kg;
• 34 točk - več kot 100 kg.

Če imate kakršno koli bolezen je dovoljeno število točk, ki so potrebni, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Morda jih je treba povečati.

Dietni Weight Watchers Weight Watchers: meni točk miza in vadba

Da bi sledili prehrane, ni nujno, da stalno izračun točk. Obstaja nekaj primerov meniji, ki so preproste za uporabo na dnevni osnovi. Tukaj je eden izmed njih:

Zajtrk: žita - 80 g (4 točke), s skodelico mleka (1,5 točke), piškoti - 20 g (2,5 točke) in jabolko. Skupaj 8 točk.

2. zajtrk: vaflji - 16 g, le 2 točki.

Kosilo: fižolova juha - 60 g (2 točki), testenine - 180 g (3 točke) z losos - 125 g (3 točke), solatni paradižnik in kumare, kisle smetane (2 točki). Skupaj 10 točk.

Popoldanska malica: nekaj sladoled - 2 točki.

Večerja: prosena kaša - 80 g (4 točke) iz piščančjih (4 točke) in hruške. Skupaj 8 točk.

Če se bo čez dan prisotna vadba, ki traja več kot 30 minut, se proizvod lahko jedel na večini točk. Torej, aerobika daje minus 3 točke, plavanje - minus 3 točke, teče - minus 4 točke, hitra hoja - minus 4 točke, vzpenjanju po stopnicah - minus 5 točk za čiščenje hiše - minus 1 točko, s športom - negativna 3 točk, kolesarjenje ali rolanje - minus 3 točke.

Ocene prehrane. Dobrote

Za dolgo časa, v katerem je Weight Watchers, prehrana lahko imenujemo velik dosežek, dokaz njegove učinkovitosti. Poleg tega so mnogi privrženci note pa izboljšanje psihičnega stanja in čustveno stanje. Glede na rezultate raziskav v tistih, ki upošteva načeli prehrane med letom, znižala raven "slabega" holesterola, in zmanjša verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Veliko dietetičen reči takšne pozitivne stvari, kot so pomanjkanje gladovne stavke, "ker lahko pride do 5-krat na dan in jedo veliko sadja in zelenjave, in sposobnost, da kuhamo svoje najljubše jedi, kot prepovedanih živil v tej dieti tam. Vsakdo, ki se resno ukvarja s telesom in uporablja plačane storitve, je dejal razpoložljivost receptov, sposobnost, da gredo v restavracijo in dobili podporo v vsakem trenutku, kot so hujšanje. Večina "plačanih" udeležencev dosledno skladišče 2-4 kg na mesec do zdravo telesno težo.

slabosti

Pomanjkljivost tega sistema je njegova plačilo. Za tiste, ki želijo upoštevati načela prehrane, ki razglaša Diet Weight Watchers, ocene priporočam, da zaloge ne manj kot 30 dolarjev na mesec. Vendar pa je treba omeniti, da je zelo učinkovit. Tisti ljudje, ki uporabljajo plačan prevod, izgubijo težo hitreje in dlje telesne mase še ni storil.

Tisti, ki se odločijo, da sledijo sistem za brezplačno, upoštevajte, težave s točkovanja in sestavljanju menija. Mnogi ljudje so že v začetni fazi prehrane izbira prestrašiti točk in izračunov.

Poleg tega, Weight Watchers prehrana privrženci v Rusiji pogosto izkrivlja podatke. Prost dostop do prehrani Weight Watchers se nahaja v ruskem dovolj različnih možnosti, tako da ni vedno učinkovita.

Izplačana različica prehrane

Kaj je tako privlači ljudi znane diete Weight Watchers? Odgovor na to vprašanje je v močno psihološko podporo hujšanje. Klub ima tedenske sestanke, kjer so vsi deli rezultate, motiviranje drugih, da na in ostanejo v sistemu. Poleg tega so potekala individualna srečanja, webinars, klepeta na Skype s trenerji in podporniki prehrane. Plačan članstvo v klubu, ki vključuje Weight Watchers-prehrana je močna spodbuda, da izgubijo težo. Ko želeno težo katere koli osebe, preneha plačevati pristojbine, vendar se lahko udeležujejo tudi srečanj, s čimer se držimo v formi. Če ne morete ohraniti želeno težo za 6 tednov, stanje je klub članstvo ostane za vse življenje, da je. E. Naslednjič, ko boste morali plačati pristojbino za registracijo. Ampak, če je teža šli v tujino želji, se članarina ponovno plačati. Treba je omeniti, da nekatere zvezde upoštevati tudi to dieto. Ta pogovor odkrito Jessica Simpson in Jennifer Hudson. Njihovi rezultati so zelo očitne, saj sijaj redno objavlja najnovejše slaven fotografije.

Dietni Weight Watchers v ruščini

Kot uradni spletni strani prehrani povsem v angleščini, sledi sistem za rusko ljudstvo ne govorijo tujih jezikov je problematično. Vendar pa je za Ruse v plačljivo različico oblikovan poseben meni, ki upošteva običajne prehrane. V naši državi, je teža Watchers-prehrana ni prejela takšno razširitev, saj le malo ljudi želite plačati vsak mesec, obiščite skupino in bere točk.

Privrženci ruske pridom izbrani različici, ki so mize na voljo brezplačno na internetu. Vendar pa se lahko socialna omrežja najti skupine posvečeni Weight Watchers, v katerem je razprava o hujšanje in hujšanje drugih odtenkov. Služi kot delno nadomestilo za delavnice in vam omogoča, da bi dobili podporo od drugih dietetičen.

Hujšanje načrti

Za privržence posebnih načrtov sistem, zasnovan za zadovoljitev potreb vsakega posameznika. To je osnova, "Sklad", "Impulz", "Momentum" načrt in drugo. Ti vključujejo različne pristope pri izbiri hrane. Torej, v smislu "Impulse" udeleženci izberejo le tiste izdelke, ki so vključeni v posebni seznam "pravi" hrano, ampak v smislu "Momentum" lahko imeli nobenih izdelkov. Obstajajo posebni programi, ki vam omogočajo, poleg očal za vsak izdelek, in da se v celoti ovrednotiti vse obrok. Načrtovati vnaprej, tako da izberete ustrezno obremenitev na vaše zdravje, hujšanje hujšanje za nekaj časa. Set orodja, ki nastajajo pod blagovno znamko prehrane, make naslednji je prijetno in udobno. To, na primer, tehtnice, kalkulatorji, za mobilne aplikacije, tabličnimi računalniki in računalniki, fitnes opremo in še veliko več. Poleg tega je proizvodnja različnih živilskih proizvodov pod blagovno znamko Weight Watchers, ki je ugotovilo, da število točk neposredno na polju. Tako, Weight Watchers-sistem - ni omejena samo izdelke, in vrsto dejavnosti, namenjenih za pomoč telesu v obdobju hujšanje.