Za odgovor na vprašanje, kaj se nahaja vitamini

Znano je, da so vitamini B so vključeni v številne celične procese, ki se pojavljajo v telesu. Na primer, uravnavajo presnovo, poleg tega pa je odgovoren za kemične reakcije, ki jih povzročajo. Zato je zelo pomembno, da se jim v zadostnem številu, da v vsakodnevni prehrani vključujejo.

Natančnejši pogled na tem, kaj vsebuje vitamine in kaj prinašajo koristi za naše zdravje.

Živila, ki vsebujejo vitamin B1

Upoštevajte vitamin B1 ali tiamin, ki ni manj pomembna za telo od vitamina C. Prav tako je znano, da kadar obstaja več nenormalnosti nimajo živčni sistem. Na primer, da je razdražljivost, letargija, lahko pride do bolečine v nogah. V odsotnosti rasti otroka lahko za zahtevano količino tiamina v otrokovo telo tudi ostati. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vedo, kaj vsebuje vitamin C. Torej, tiamin v velikem številu, so v zeleni zelenjavi, oreščki, stročnice in jagodičevje.

Vsebuje tudi vitamine najdemo v mesu, predvsem svinjine. Tiamin še vedno mogoče najti v živilih, kot so fižol, krompir, beluši in jetrih.

Izdelki, B2 in B5, vitamin bogati

Odgovoriti na vprašanje, kaj je vsebovala vitamine, se lahko šteje za telo riboflavin ali B2 nič manj pomembna. To je bilo, da ko se poslabša pomanjkljivost vid pojavi motnje živčnega sistema, tudi opazili gastritis, kronične kolike in različne kožne bolezni. B2 ima poseben vpliv na kožo, tako da, če ste pogosto zbolite s herpes, vre, ali ječmen, je nujno treba dodati riboflavin v vsakdanje hrane. To ne bo veliko, saj vitamin B2 v velikih količinah iz teh skupnih živil, kot so jajca, žita, mleko, ribe. Če govorimo o niacin ali vitamin B3, ki se imenuje tudi "nikotinska kislina", je na voljo v piščanca, žita, kakor tudi zeleno zelenjavo in fižol. Poleg tega, da ima v drobovino, orehe in kruh. Pomanjkanje niacina povzroča motnje spanja, razdražljivost in druge nepravilnosti živčnega sistema. Posebno pozornost je treba nameniti vitaminom B5, ki znan tudi kot "pantotenske kisline". Sodeluje pri presnovi, poleg tega obnavljajo tkivo in pomaga pri preprečevanju okužb v sluznico. Torej, če ste počasi zdraviti ureznine ali rane, nato pa z veliko verjetnostjo lahko rečemo, da telo nima dovolj vitamina šteje. Na srečo, pantotenska kislina je prisotna v mnogih živilih rastlinskega in živalskega izvora. V veliki meri je bilo ugotovljeno v kvasu, jetrih, kruh, pa tudi mlečnih izdelkov in stranskih proizvodov.

dodatni vitamini

Tako smo ugotovili, kaj vsebuje vitamine - jih lahko najdemo v običajnih živil. Vendar pa so časi, ko pomanjkanje njih pripelje do nevarnih posledic, še posebej v času nosečnosti. Znano je, da ta skupina snov počasi prebavi če bi jih vzeli v obliki tablet. V tem primeru je zdravnik predpiše vitaminske injekcije, ki jih upravljajo intramuskularno injekcijo.