Zakaj bi morali vsi voditi dnevnik 10 koristi za zdravje

Uporabili smo, da menite, da je želja, da vodite dnevnik neločljivo pri mladostnikih in ljudje prihajajo iz XIX. Toda ta predsodek, ki preprečuje začetek novega koristno navado. Blog kot reviji misli in dejanj - odlično organizacijsko orodje. Poleg tega, vsak dan za snemanje ničesar v dnevnik - dobro za zdravje.

Poglejmo zakaj.

To vam pomaga, da izgubijo težo

Hvala za izdelke, revije in obroki so veliko lažje slediti dieti. Glede na način izgube telesne teže, ki jih lahko posnamete, kaj in kdaj jeste, koliko, kaj hranila iz hrane, količina zaužitih kalorij, načrt obrok za vsak nov dan ali cel teden, koristnih receptov. Možno je tudi, da se snemanje parametrov številk in trenutne teže.

odpravlja stres

Za snemanje misli, predvsem strah in stres - to kot priložnost za pogovor. Samo bolje. Prednosti Blog: možnost prebrati napisano, da si trezen pogled na struktuirovannuyu informacije, analizirati racionalno.

To izboljšuje spomin

Bolj živimo, bolj dogodki iz preteklosti se mažejo v spominu in izgubi. Spreminjanje tudi občutek za čas: nekaj, kar se zdi še bolj, kaj bližje, nekaj moti precej drugačna. Blog pomaga vse misli spraviti v red, in dogodkov - v pravilnem vrstnem redu. Poleg tega je fiksacija na papirju, kaj se je zgodilo povzroča naš spomin za boljše delo.

Pomaga ohranjati zdrave osebne odnose

Starejša oseba, bolj racionalno, da je (v večini primerov), bolj je osebno odgovoren za svoje zločine, vendar težje je ohraniti osebni odnos. Na papir za delo na enostavnih problemov. Papir je bolj iskren kot duha, ker je lažje prepoznati ljudi, ki so slabo za nas, ko smo jasno videli, kaj razlog pripeljalo do določenega preiskave.

To povečuje samozavest

Način za spopadanje z nizko samopodobo, v resnici, je preprost - prepoznati svoje dosežke pomemben. Toda naš um rad igra z nami, in človek je včasih težko priti iz jame čustvene samokritike in Samobičevanje. Ampak papir, kot je bilo navedeno zgoraj, pošteni in zahvaljujoč dnevniku si lahko ogledate vse svoje zmage in jih ovrednotiti smiselno. Napiši Entries nekaj dobrega o sebi vsak dan, in boste videli, kako zares začeti toliko razmišljati o sebi.

Makes ste izvesti ukrepe za redno

Z usposabljanje dnevnik težko "rezultat" na redni program vadbe in izpustite razredov. Pravilnosti, ne samo v usposabljanje, ampak tudi pri vodenju revije krepi duha in discipline.

Povečuje duševno jasnost

Od neskončno meditacije malo uporabo, kadar se misli zvije in izgubijo svoj pomen, da je težko, da se osredotoči na temo razpravi. Vodenje dnevnika pomaga, da se premaknete vse "šumom" je na papirju, tako možgane, da razmišljajo le pomemben problem, ki se tu in zdaj rešena.

Lahko se uporablja kot metoda meditacije

S pomočjo meditacije, ljudje osredotočijo na eno stvar in zavrne ostalo. Dnevnik deluje na podoben način in ima tudi pozitiven učinek na duševno zdravje. Za izboljšanje rezultatov pisati v sproščenem vzdušju, s skodelico vročega čaja, in, po želji, aromaterapijo.

To znižuje krvni tlak

Ker dnevnikov zmanjšuje stres in pomirja, lahko ta dejavnost zmanjša visok krvni tlak. Dr James Penebaker trdi, da je tudi krepi imunski sistem z izboljšanjem limfocite T.

Krepi komunikacijske spretnosti

Nekateri ljudje so družabni po naravi. So pametni in vedo, kako artikulirati svoje misli. Ampak to ni dano vsakomur. Napišite v reviji vsak dan, in po nekaj mesecih boste začeli, da se izrazi bolj samozavestni, jasno in glasno, da bodo imeli koristi ne le osebno, ampak tudi na delovnem področju svojega življenja.