Beljakovine maraton. Meni proteinska dieta za hujšanje

Eden od najbolj priljubljenih diet dandanes jeklenih vlaken prehranske navade. Bistvo tega načina, da se znebi kilogramov je zelo preprost, hrana v tem obdobju temelji na skoraj neomejeno uporabo beljakovinskih živil , kot so pusto meso, sir, jajca, ribe, in tako naprej. D. Hkrati izključena iz prehrane, izgube živil teže, ki vsebuje ogljikove hidrate. Jemo sadje in zelenjava so dovoljene na minimum količine.

Primerno za dieto vlaken

Ta moč sistema bo prosim tiste, ki ne morejo predstavljati življenja brez mesnih izdelkov. Upoštevajte to dieto, preprosto zato, ker beljakovine dieta meni za izgubo teže je dovolj drugačen sorte. To je kraj, ne samo beljakovine, ampak tudi druge hranilne snovi. Očividci trdijo, da le 2 tedna od takšna prehrana morete znebiti 8 kilogramov, teža izguba bo ne le zaradi umika presežek tekočine, ampak tudi kurjenje maščob rezerve.

Prednosti in slabosti

Očitne prednosti naslednjih vidikov prehrane beljakovin vključujejo:

• hujšanje brez stalnega preganja boste lačni;
• beljakovin hrane lahko enostavno rešiti ta problem, da se zagotovi gorivo oskrbo telesa;
• proteinska dieta meni za hujšanje je zelo raznolika.

Toda tudi pomanjkljivosti pri tej dieti so številni:

• popolna zavrnitev sladko;
• proteinska dieta meni za hujšanje ni uravnotežena, vaše telo izgubi ne le kilogramov, ampak tudi pomembne vitamine, minerale in elemente v sledovih;
• dolgo, več kot tri tedne, hrana beljakovine hrana lahko povzroči okvaro ledvic, pomanjkanje kalcija, pa tudi dvig ravni holesterola.

Osnovna pravila prehrane beljakovin:

1. Jesti beljakovin živila za prehrano v strogem zaporedju. Splošno znana v šoli - "permutacija vsota ne spremeni" - v tem primeru ne deluje.
2. Dovoljeno spreminjati obseg dela navzdol.
3. Poskusi, da ne razmišljajo o hrani, piti toplo vodo, da zavira občutek lakote.
4. Vsak dan, brez izjeme, piti 1,5 litra vode.

veliki miti

1. Ogljikovi hidrati - vir zla. To je res pol. Sestavljeni ogljikovi hidrati, iz sadja in zelenjave so zelo koristne za organizem.
2. Absolutno vse, kar lahko postane tanka, ki se drži prehrane beljakovin. Hujšajmo s to vrsto energije lahko le strogo po pravilih in jedo samo odobrene izdelke. Na primer, ljubitelji klobase, najverjetneje ne bodo mogli znebiti dodatnih kilogramov.
3. Po koncu diete teža ne bo vrnila. Načeloma ni diete danes, potem pa se je vrnil, da še naprej vedenje hranjenje, boste povečali svojo težo.
4. Sledite program, ki temelji na prehrani beljakovinskih izdelkov je lahko toliko, kot je potrebno. Kot je bilo že omenjeno, dolgo pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi do žalostnih posledic. Najbolje je, da jedo kombinacijo beljakovin prehrana menija prehrane z ogljikovimi hidrati.

Kaj lahko jem z dieto beljakovin?

Danes je zelo priljubljena dieta znana Atkins in Duke, kot tudi razvpiti Kremelj prehrana. Vsak od njih ima svoj meni beljakovinsko dieto za hujšanje, s svojimi značilnostmi in odtenkov, sezname dovoljenih proizvodov.