Kaj kuhati za zajtrk?

Mnogi od nas, bom na delo zjutraj in v času, da je pozno, pozabi na zajtrk. V najboljšem primeru, pitje kave in jesti sendvič s klobaso. Ali imamo prosti čas, vendar ne vemo, kaj kuhati za zajtrk in na koncu zapustil lačen.

Opozoriti je treba, da je jutro brez zajtrka vodi do popolne izčrpanosti telesa sredi delovnega dne. To se zgodi zato, ker so zaloge glukoze izčrpane, in ker ljudje ne jedo zajtrk za dopolnitev te iste delnice niso iz nič. In potem je presenetil svojo utrujenost in krivijo vse na Beriberi. Ja, no to ni bolezen, pomanjkanje, prijatelji, morate jesti zajtrk zjutraj, ja, in dobro in zdravo hrano, in ne fastfoods da so škodljivi.

Zato bomo danes govorili o tem, kaj kuhati za zajtrk je okusna in uporabna.

Mnogi strokovnjaki za prehrano pravijo, da je popoln zajtrk - a žit, mleka, jajc in sadja. Mi prekinil dol.

Zrna so vir energije, saj je v glavnem sestavljena iz ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov - to je v resnici, sladkor.

Mleko, jajca in mlečni izdelki so bogati z beljakovinami, kalcijem in minerali - temelj zdrave kosti, zob in kožo.

Sadje - skladišče vitaminov, mineralov, mikro in makro.

Na podlagi te sheme, da meni in se prepričajte, da kuhati za zajtrk, lahko hitro in okusno z največ koristi za zdravje.

1) žita. Seveda, da je kaša. Masa možnosti, tukaj so nekateri izmed njih.

Ovsena kaša. Idealno bi bilo, ovsena kaša kuhana, za približno 20 minut, vendar je zjutraj ponavadi ni časa čakati. Zato pridejo na mlinček pomoči. smo napolnili je v 100 g kosmičev, zrnc in v 5-8 minutah kuhamo z mlekom. Kaša je pripravljen. Določeno število žita je dovolj za dve obrokov. Za spremembo je mogoče pripraviti sadje ali suho sadje.

In še en nasvet, ne kupujejo kašo hitro hrano, ki jih običajno nimajo nič uporabnega, in kup vse vrste okusov in umetnih polnil.

Ajda. Podobno, zmleti v kavni mlinček, da pospešijo proces in kuhamo v mleku. Te žita so idealen zajtrk za vas, vašo družino in kako vas navaditi na kosilo.

2) Mleko in jajca. Mleko, lahko pride do katerega od kašo, bodisi v čisti obliki ali kot omleto z jajci. Najbolje je, da kuhamo umešana jajca za par, tako da vse prednosti jajc se lahko shrani. In prav tako ne smemo pozabiti na konvencionalne kuhana jajca, sir in maslo.

Sir - zelo hranljiv izdelek, da ima veliko beljakovin, mlečne maščobe in mineralov.

Ne pozabite mlečnih napitkov kot so kefir in Bifilife. Ti izdelki je bolje, da namesto kave ali čaja. Čeprav je dobro, tudi jutro skodelico zelenega čaja.

Zdaj, ko vem, kaj kuhati za zajtrk jedi so lahko narejene iz mleka, mlečnih izdelkov in jajc.

3) sadje. Ni meja za domišljijo. Glavno pravilo - uporabite samo sveže sadje in jagode. Za zajtrk, dobro piti kozarec sadnega soka (Classic - pomarančnega soka v njem velike količine vitamina C, se vam bo zadolžen za živahnost in v večernih urah). Ali pa samo jesti jabolko ali hruška.

To je lahko in sadne jogurte. No, če ga kuhamo sami. Če uporabljate nakupa jogurt - sledijo sestavo, je to jogurt pripravljen le iz mleka, vrenje in zelenjavo, brez stabilizatorjev, okusov in polnil.

Glavna stvar, da se spomnimo, da je škodljiva za zdravje klobase, ocvrte in prekajene hrane, še posebej, ker to ni potrebno, da dobro jesti pri zajtrku.

To je približno tako se zdi ustrezno obrokov (zajtrk, vsaj), po tem vzorcu, boste opazili, kako izboljšati svoje zdravje in pogled na življenje spremenilo. In ne pozabite, da skrbijo za jutrišnji zajtrk do večera kot zjutraj nimate časa za v trgovino po mleko in maslo. Ostanite zdravi!