Usposabljanje mišice vratu in obraza lahko obnovili mladost

Naše telo je sestavljeno iz velikega števila mišic. Z njihovo pomočjo bomo izvajali vsak premik - od utripa in dihanja za tek in skakanje. Stanje mišic ni odvisna samo na videz in naše mobilnosti, temveč tudi pretok fizioloških procesov v telesu. Zato, mišični trening - pomemben del ne samo naš videz, ampak splošno zdravje.

Problematična področja prej ali slej pojavijo na telesu vsakega posameznika, in je še posebej neprijetno, ko so izgubili pritožbo obrazu in vratu. Odpravo težav, povezanih z povezanih s staranjem prebivalstva izgube elastičnosti, lahko poveča obremenitev na mišice. trening mišic izboljša prekrvavitev, kar vodi v povečano presnovo, razgradnjo telesne maščobe in omogoča privijte obrazne poteze. Ampak računam na hitrih rezultatov ni potrebna. To bo veliko dni (vsaj 6-8 tedne), preden bodo rezultati res videl.

Razvite nekaj kompleksi, ki omogočajo, da se odstranijo (ali v bistvu zmanjša) druge čeljusti, da ostre obliki obraza in odpravo povešanje v področju spodnje čeljusti. Vaja enostavno in ne bo veliko časa, in izvaja obrazne mišice bodo pomagali pomladiti obraz brez operacije in dragih postopkov. Nekatere od teh vaj:

• Dial zraka v ustih in zvitki njegovo podajo z licem na lice, in z zgornjo ustnico do dna. Trajanje te vaje - približno minuto.
• Potegnite spodnjo čeljust naprej, kolikor je le mogoče, ostanejo v na mestu nekaj sekund, sprostite in se vrniti v začetni položaj. Moram ponoviti 5-15 krat.
• Zategnite ustnice v ustih, tako da bodo postali nevsiljivimi nekaj sekund, da to delovno mesto (5-15-krat).
• Na čelo nad obrvi dal prste in imajo svojo kožo, poskusite za dvig obrvi (kožo, hkrati pa da ostane na mestu), čutijo napetost v mišicah in se sprostite. Ponovite 6-10 krat.
• Prsti pritisne kotičke ust. Naj bo močna. Ustnice potegnite v cev, vendar ne dajejo kožo, da se premaknete. Izdelava 10-15 ponovitev.
• Ponovite vajo, vendar imajo indeks prste na nosno-ustnične gube (od nosu do brade).

Te vaje izboljša tonus mišic na obrazu, jasneje bi obrazne poteze. Zaradi aktivacije krvnega obtoka v delovnih mišic izboljšuje prehrano tkiva, pospešeno regeneracijo proces, ki vodi k temu, da gube manj vidne in manj popolnoma izginejo. To mišični trening je treba storiti dnevno več mesecev (2-3 mesecev). Ko bodo rezultati vidni in vas bo zadovoljila, da se ohrani želeni ton bo dovolj ponoviti vaje, 2-krat na teden.

Ne pozabite na stanje vratnih mišic. Prav tako zahtevajo pozornost. Z se pomoč iz programa vadbe lahko odstrani (ali pa manj opazne), drugi brado, obnoviti elastičnost kože.

• Palm dal na sprednji strani vratu s prsti nazaj. Poskusite premakniti vratu naprej, s svojim Palms odpornost. Skrajna točka premor za 4,2 sekunde, se sprostite. Ta vaja je treba prodelyvat 10-20.
• Dal obe roki v obraz, položite palce pod brado. Poskusite znižati brado navzdol, s čimer prste odpornost. Napetost imajo eno minuto.
• Pesti podpre spodnjo čeljust na obeh straneh. Odpiranje usta, potisnite spodnjo čeljust na pestmi proti odpornosti. Crush 15-25 sekund, sprostite. Ponovite 4-7 krat.
• Eno pest pod čeljustjo. Poskusite znižati glavo proti uporu za 20 sekund. Ali 4-7 krat.
• Vodja vrže nazaj, potegnite spodnjo čeljust naprej, kolikor je to mogoče, za 3-7 sekunde ostal, se sprostite. Vaja storiti 10-20 krat.

Tak trening mišic vratu mora biti redno (vsak dan), dokler ne gredo podbradka, obrazne konture postalo jasno. Nato lahko ponovite niz ne več kot dvakrat na teden ohraniti mišični tonus. Ne pretiravajte pri prvi. Opravite prvi minimalno število ponovitev, postopno večjo obremenitev.

Ni veliko stvari, ki jih lahko nadzorujejo. Mišice usposabljanje - resnično priložnost za nadzor nad tako videz in občutek (kako gledamo, v veliki meri določa naše zdravje).