Diet Mirimanova: Meni za vsak dan v podrobnosti, značilnosti in rezultati

Hujšanje vsako žensko je povezana z Boleč gladovno stavko, popolno zavračanje okusnih jedi, pomanjkanje energije, vrtoglavica in živčnega zloma. Stalno negativen. Kje bomo dobili motivacijo za uskladitev z dieto v celoten potek je določen, kot tudi za ohranitev rezultatov, pridobljenih po bodo premagali določeno število kilogramov? Vendar pa to ni pot, ki vas lahko pripelje do popolne zmage nad debelost. Če želite to narediti, morate živeti v harmoniji s svojim telesom.

To pomeni, da je teorija o popolni prepovedi ni upravičena. Določena pravila in omejitve morajo biti v skladu z, vendar, če želite izvedeti več o njih, boste presenečeni, koliko so mehki. Danes je vaša pozornost predstavljen Mirimanova prehrane. Meni za vsak dan, ki je pobarvan podrobno, vam bo omogočilo, da bo svoje mnenje o tem in se odločite sami, ali je primeren za vas.

Malo teorije

Ta sistem je prejela najširšo popularnost med več tisoč žensk. V bistvu je to prehrana, ki je bil razvit za sebe Catherine Mirimanova. Vendar pa je bila sposobna ne le znatno izgubijo težo, ampak tudi, da rezultate v prihodnjih letih. Videti, da je jasno zasnovan sistem omogoča odličen učinek, je objavila so tehnike za široko paleto privržencev. Dejstvo je, individualna prehrana. Dieta je sestavljena iz več pomembnih blokov. To je skupek meni in sistem za telesno vadbo. Njegova velika prednost je, da ni treba izumljati ničesar, samo sledite navodilom opisane, in rezultat ne bo trajalo dolgo. Poleg tega avtor zasnovan in motivacija sistem. Ampak dovolj teorija, da vidimo, kaj je prehrana Mirimanova. Meni za vsak dan, ki je pobarvan v podrobnosti, to je pravi priročnik za ukrepanje.

osnovna načela

Prva razlika je ta, da je dieta ni namenjena strogo omejiti svojo prehrano. Nasprotno, to je absolutno ni tipična za programe za hujšanje, ste lahko popolnoma vse. Vključno celo enostavnih ogljikovih hidratov. Ja, prav ste slišali, sladkor, kruh, krompir in testenine - vse to se lahko vključijo v prehrani. Na čem temelji dieto? Najprej o razmerju čas dneva s prihajajočo energijo.

In kaj pravijo ljudje, ki že vedo, v praksi, da je taka prehrana Mirimanova? Meni za vsak dan (bomo pogledamo podrobneje malo kasneje), preseneča s svojo raznolikostjo. V tem zadnjem mesecu v povprečju ljudem shujšati za 5 kg. Rezultati se lahko razlikujejo malo, nekdo izgubi teže več, nekateri manj.

Splošna pravila

In zdaj si oglejmo, kaj prehrana nam pove Mirimanova. Meni za vsak dan v študiji podrobno, tako da boste imeli le združiti obrok v skladu z njo.

Tu so glavne pravila:

• Pomen jutranji obrok. Mnoge diete poudarjajo, da je za pravilno presnova pomembno, da ne preskočite zajtrka. To je bil tisti, ki vodi vse procese v telesu. Jutro obrok ni posebej omejena v proizvodih. Dovoljena slaščice navdušuje, vendar je zaželeno, da izberejo naravno marmelado in temno čokolado.
• Naj belega kruha zjutraj.
• V bistvu, pred večerjo niste omejeni pri izbiri izdelkov. Če se bo v večernih urah obravnavajo torto, ga pustite v hladilniku. Zjutraj jo jeste brez Kajanje.
• Ko so 12 ur prehrane paro le, kuhana ali para hrane brez enostavnih ogljikovih hidratov.
• In zadnje pravilo - to je bistveno, da se posveti času fizične aktivnosti, kot tudi za piti veliko čiste vode. Ampak na silo se ne potrebujejo eno in pol litra na dan je dovolj.

Glavne prednosti

Zakaj je tako priljubljen prehrana dobil Mirimanova? Dnevni meni (meni lahko preoblikujete zase, vendar je pomembno, da se držijo splošnih pravil) ne zahteva štetje kalorij jedo, kar je zelo priročno. Dol z dnevniki, kuhinjske tehtnice in neskončno kesanja. Zdaj je vse veliko lažje. Do 12 ur, ki jih imajo lahko vse.

Starostna meja ne obstaja. Ta prehrana lahko koristi, kot so starejši in mladi.

Nosečnice in doječe ženske lahko sledijo tudi to dieto brez škode za otroka.

Vsi izdelki, ki jih sistem ponuja, dostopni vsakomur.

Po uradni medicinski Skratka, ta dieta ne škoduje telesu. Kako čudovito, da izgubijo težo in ne čutijo lakote, razdražljivost in slabost.

Vsak obrok - le ena skupina izdelkov

To je temelj, ki bo omogočilo, da optimizirate svoje obroke vsak dan in izberite živila od tistih, ki imajo danes v vaši kuhinji. Torej, kako prehrana zgrajena Mirimanova? Načela tega sistema se zmanjša na dejstvo, da so bili vsi izdelki razdeljeni v sedem velikih skupinah. Za enkrat lahko jeste samo tisti, ki so v isti skupini. Upoštevajte to pravilo enostavno. Vendar pa nas je pustil več.

Tu je skupina:

• Mlečni izdelki in sadje. Idealna kombinacija, ki privlači veliko ljudi. Te skupine kontraindicirana sir in jogurt, morate izbrati izdelke z odstotkom maščob, manj kot 5 Ta fermentirane pečen mleko, skuto in jogurt. Sadje se lahko uporablja citrusov in jabolka, slive in slive, kivi in lubenice.
• Siri in mlečni izdelki, kot tudi pijače. Vsi izdelki (jogurt ali sir), bi morala biti z nizko vsebnostjo maščob. Porcije - majhne. Od pijač can čaj, sok ali sveže, suho vino ali vodo.
• Zelenjava in sadje. Najbolj koristen skupina, ki je vredna posebne pozornosti. It zrele slive in lubenice, jabolka. Zelenjava je dovoljena, razen graha, krompirja in jajčevca. Poleg tega so proizvodi iz te skupine ni mogoče kombinirati z gobami, avokado in koruze.
• Ribe in meso tudi prehrana Mirimanova. Meni za teden lahko vnaprej, potem bo lažje načrtovati nakup izdelkov in kuhanje. Lahko kombinirate med seboj ribe in jajca. Priporočljivo je, da kuhati piščanca, ribe in burgerje za par.
• Žitarice in sadje. Mi smo navajeni, da jedo kašo z maslom ali mleka in mesa. Tukaj imate na voljo različne kombinacije. Ta ajda in rjavi riž. Sadje lahko dodate lubenico, agrumov in slive in jabolka.
• Žita in zelenjavo. Uspešna kombinacija svoje široke uporabe Ekateriny Mirimanovoy prehrane, rezultat, ki ne bo trajalo dolgo. V enem mesecu, lahko hitro izgubimo do 5 kg. V tem primeru se bo postopek nadaljeval do shranjenega težo. Po tej dieti bo ohranil rezultat. Tako je, v kombinaciji z zelenjavo in žit je dovoljeno vzeti rjavi riž in ajda. Toda ovsena kaša, proso in koruza zdrob dati. Zelenjava je treba izključiti krompir, jajčevci in buče.
• Mlečni izdelki in zelenjava.

Načrtujemo dan

Dejstvo je, prehrana je zelo dobro za delovnega človeka. Vzorec meni prehrana Ekateriny Mirimanovoy kaže, da je količina hrane za zajtrk ni omejen. Uživanje zjutraj je lahko karkoli. Za kosilo priporočamo izdelkov zavre ali obara, pečemo na žaru. O majoneza smemo pozabiti, boljša uporaba limoninega soka. Okrasimo meso je lahko zelenjavo, vendar brez krompirja.

Najbolj skromen obrok - to je večerjo. Odlikuje ga nizko kalorij, in to ne bi smelo potekati najkasneje do 18.00. Ribe ali meso služil brez okras in sladkorja in kruha do jutra pod prepoved.

Diet dan

Prvi teden je podana zelo težko, potem pa bo telo prilagodi, in ste dokaj srečno nadaljujejo svojo pot v idealni sliki. Če so napake, ne sramoto sami, samo naprej. Ali izberite si en dan na mesec, ko so odpravljene vse omejitve. In zjutraj vračajo na pravilno prehrano. Torej, imamo dieto Mirimanova. Možnost meni je prikazan kot primer, ga lahko spremenite po lastni presoji.

Ponedeljek ali prvi dan

Prvi dan lahko začnete s pire krompirjem in piščanca. Poleg tega, dodamo moko s kosom kruha in čaja ali kave. Za kosilo pripravite 250 g krompirja in zelenjave. Popoln obrok 150 g korenja solate in sladkorne pese. Nadev je lahko poljubna. In večerja je solata zelenjave. Kot prigrizek, lahko uporabite odobrene zelenjavo. Meni bi bilo treba spremeniti tako, da ne moti, in da telo dobi vse potrebne snovi za in elementov v sledovih.

Še naprej prehrani

Preostale dni v tednu, smo tudi napisali v podrobnosti, tako da vam ni treba, da se sprašujem, kaj kuhati svojo danes. Predstavljamo vam podroben meni za prehrano Mirimanova za vsak dan. Torej, v torek se začne z dušeno zelenjavo in piščanca, kruh in kavo. Kosilo cenili tudi njegovo temeljitost. Pripravimo 200g enolončnice in okras iz riža, kakor tudi 100 g zelja solate. Večerja 250 g pečene ribe.

Tretji dan se začne z testenine s sirom, sladek čaj in kruh. Za kosilo, 200 g pečenega piščanca z zelenjavo, riž in solato iz pese. Večerja sira in 100 g 2 sadni izbira.

Ali ste se začne malo navaditi na novo dieto in ne toliko radi, da bi jedli v večernih urah. To je dober znak. Danes, lahko začnete dan z mlečno kašo s kruhom in čaja s sladkorjem. Za kosilo, 200 g testenine s paradižnikom. Zvečer 250 g dušeno zelenjavo in 100 gramov jogurta.

Peti dan se začne z jajcem. To je lahko velika omleta, sendvič in kavo. V vsakem obroku 150 g ribe z ajdovimi okras. Večerja 100g zelje.

Šesti dan dati nekaj olajšanja. Telo je že spoznal, da zjutraj, da ga nahrani in se veseli, da obrok iz. To se začne v soboto od jajca, banane in kavo. Za kosilo 150 g piščančjih srcih z dušeno zelenjavo. Za večerjo, jogurt in pečen jabolka.

Sedmi dan v tednu zapre. Naslednji, ki jih lahko znova meni na svoje. Danes vas čaka za omlete in jogurt, sladek čaj in kruh. Za kosilo 200 g pečene ribe in solate. Večerja 250g žolca.

Mnenja in rezultati

Če menite, da ljudi, ki razpravljajo o svoje rezultate na forumih, prehrana je odlična. Ne preveč zapleteno, poceni, ne zahteva izračun in obračun kalorij. Toda hkrati je to fantastično učinkovit. Pet kilogramov na mesec - tako kot veliko, vendar je izguba teže je stabilen, kar pomeni, da zelo kmalu boste prišli na njihov ideal. Ko se masa začne pustil, boste videli občutek lahkotnosti. Zdaj povezati športne vaje: hoja, tek, bo v telovadnici. Torej, izguba teže bo šel, je še vedno aktiven.